Үстел теннисшілерінің жаттығулары: күш жаттығуларына арналған негізгі құрал-жабдықтар

Қытай ұзақ уақыт бойы әлемдік аренада өз шеберлігін көрсетіп, үстел теннисінің қуатты орталығы болды. 

Үстел теннисі ойыншылары жеке жаттығуларда негізгі күштерін жаттықтыру үшін қандай фитнес жабдықтарын қолданатынын білесіз бе?

Үстел теннисі саласында ерекше өнімділік тек шыңдалған дағдыларға ғана емес, сонымен қатар күшті физикалық дайындыққа да байланысты. 

Жарыстарда өздерінің жақсы қырларын көрсету үшін үстел теннисшілері дайындық кезінде мақсатты жаттығулар үшін әртүрлі фитнес құралдарын пайдаланады, 

гантельдер, штангалар және шәйнектер таптырмас рөлдерді ойнайды.

Гантельдер, жеңіл және әмбебап, спортшылардың үстіңгі дене күшін арттыру үшін маңызды құралға айналды. Гантель жаттығуларының сериясы арқылы, 

бицепті бұйралау және бүйірлік көтеру сияқты ойыншылар бицепс, трицепс және иық бұлшықеттерін тиімді нысанаға алады. 

Алтын дөңгелек гантель

Бұл бұлшықет топтары үстел теннисінде күшті және дәл соққыларды орындау үшін өте маңызды, бұл күшті және дәлірек соққыларға мүмкіндік береді, осылайша олардың шабуылдау мүмкіндіктерін арттырады.

Штангалартөменгі дене мен кеуде күшін құруда керемет. Штангаға арналған классикалық жаттығулар спортшыларға дененің төменгі бөлігінде берік іргетас пен күшті кеуде бұлшықеттерін дамытуға көмектеседі. 

Тұрақты және күшті төменгі аяқ-қолдар алаңдағы жылдам қозғалыстар мен икемді бағыттың өзгеруін қолдайды, ал күшті кеуде күші соққылар кезінде жақсы үйлестіруге және жарылғыштыққа көмектеседі.

Бекітілген түзу штангалар

Шәйнектер, өзінің ерекше пішіні мен жаттығу әдістерімен негізгі күші мен жарылғыштығын арттыруға ықпал етеді. Шайнекті тербету және жұлқылау сияқты қозғалыстар өзек бұлшықеттерін ғана емес, 

оның ішінде бел мен іш, сонымен қатар жарылғыш қуатты ынталандырады. Үстел теннисінде лезде жарылғыштық көбінесе доптың жылдамдығы мен айналуын анықтайды, 

Реттелетін Kettlebell

ал күшті өзек қозғалыстардағы тепе-теңдікті және дәлдікті сақтау үшін өте маңызды.

Жарыстарға дайындық сапарында үстел теннисшілері гантельдер, штангалар және шәйнектердің артықшылықтарын пайдалана отырып, физикалық қасиеттерін үнемі шыңдайды.

Әрбір көтерілу және әрбір тамшы тер жоғары деңгейлерге жету жолындағы сенімді қадамды білдіреді, барлығы алаңда жарқырап, абырой үшін күресу үшін.

Соңында, әрбір спортшыға 2024 жылы Парижде өтетін спорт фестивалінде қанағаттанарлық нәтижелерге жетуде сәттілік тілейміз. Алға ұмтыла беріңіз!