Жүзушілерді жаттықтыру фитнес жабдығы тамаша жетістіктерге қол жеткізді

Париж спорт фестивалінің жүзу бағдарламасы сәтті аяқталып жатқанда, жүзуші Пан Жанле 46 секунд 40 уақытпен әлем рекордын жаңартып, алтын медальді жеңіп алды.  

Спортшылардың жеңіс тұғырынан даңқты сәтін көргенде, олардың осы даңқ артындағы орасан күш-жігерін де мойындауымыз керек. 

Жүзуші ретінде олар жаттығулар үшін жүзуді ғана емес, сонымен қатар өзегін нығайту үшін кейбір фитнес құралдарын пайдалануды қажет етеді.

Енді жүзушілер үшін пайдалы фитнес жабдықтарын қарастырайық!

Біріншіден, біз күш жаттығуларына арналған жабдықты атап өтуіміз керек. Мысалы,штангаларжәнегантельдер, шайнектер, отырған ескек есумашиналар, лат тарту машиналары, аяқты бұрау машиналары, жәнеаяқты ұзарту машиналары.

Штангалар мен гантельдер бұлшықеттердің жалпы күшін арттыру үшін күшті жаттығуларға арналған классикалық жабдық ретінде пайдаланылады. Скват, стендтік пресс және өлі көтеру сияқты жаттығулар аяқтың, кеуденің және арқаның негізгі бұлшықет топтарын жұмыс істейді. 

Гантельдер де маңызды рөл атқарады; бір қолды қатар және гантель шыбындары сияқты қозғалыстар бұлшықет тұрақтылығы мен үйлестіруді жақсартады. 

Жүзушілер үшін жаттығулардың бұл түрі дененің үстіңгі бөлігіндегі бұлшықеттерде күшті және төменгі денеде жарылғыш күшті қалыптастырады, жылдамырақ бастаулар мен бұрылыстар үшін берік негіз жасайды.

Шәйнектер жаттығуларда да маңызды рөл атқарады. Шәйнек қоңырауларымен тербелу және жұлқа көтеру сияқты әртүрлі қозғалыстарды орындауға болады. 

Шайнекті тербеліс бөкселерді, сіңірлерді, төменгі арқа және өзек бұлшықеттерін нығайтады, бұл жүзушілер үшін өте маңызды, өйткені ол негізгі күш пен төменгі дене күшін қалыптастырады. 

Күшті өзек жүзу кезінде дененің тұрақтылығын қамтамасыз етеді. Жұлқа көтеру қозғалысы жалпы үйлестіруді және жарылғыштығын жақсартады, бұл спортшыға күшті соққы береді.

Отырған ескек есу машинасы арқа бұлшықеттеріне назар аудара алады, бұл спортшының күші мен төзімділігін арттырады. 

Күшті арқа бұлшықеттері жүзушілерге дұрыс қалып ұстауға және судағы соққының тиімділігін арттыруға мүмкіндік береді. Төмен тарту машиналары артқы және бицепске бағытталған, 

және күшті іш бұлшықеттері жүзушілерге инсульт кезінде көбірек қозғалыс жасауға мүмкіндік береді. Аяқтың бұйралары және аяқтың ұзартылуы аяқты айтарлықтай күшейтеді.

 Аяқ роликтері, ең алдымен, буындарды, ал аяқты ұзартулар, ең алдымен, төрт аяқты жұмыс істейді. Жүзу кезінде, старттар мен бұрылыстардағы жарылғыш күш негізінен аяқтың күшіне байланысты, 

сондай-ақ суға түскеннен кейін дененің тұрақтылығын сақтау қажеттілігі.

Сонымен қатар, спортшылар жүрек-қан тамырларының жұмысын жақсарту үшін төзімділікпен жұмыс істеуі керек. сияқты аэробты фитнес жабдықтарыжүгіру жолдары, Айналдыру велосипедіжәнеэллипстікЖүзушілердің жүрек-қан тамырлары қызметі мен төзімділік деңгейін айтарлықтай жақсартады Spinning Bike. Жаттығу үшін суға түспес бұрын, жүзушілер денелерін жақсы пішінде ұстау үшін осы жабдықты аэробты жаттығулар үшін үнемі пайдалануы керек. Сыртта жүгіруді имитациялау үшін жүгіру жолдарын жылдамдық пен көлбеу үшін реттеуге болады; жаттығудың қарқындылығын арттыру үшін айналмалы велосипедтерді қарсылыққа реттеуге болады; эллиптиктер салыстырмалы түрде біркелкі қозғалысы және буындарға аз әсер ететіндіктен ұзақ мерзімді аэробты жаттығуларға әсіресе қолайлы.

Есу машиналарымаңызды фитнес жабдықтары ретінде де атап өткен жөн. Олар жүрек-қан тамырларына керемет артықшылықтар бере отырып, бірнеше бұлшықет топтарын тартады. Қозғалыс үйлестіру мен ырғақты жақсарта отырып, дененің жоғарғы бөлігін және арқаны күшейтетін жүзу соққыларына ұқсайды. Жүзушілер үшін ескек есу машинасында жаттығу бұлшықеттердің төзімділігін және жарылғыш күшін тиімді түрде арттырады, бұл олардың судағы соққыларын төзімді және күшті етеді.

жүзушілер үшін де маңызды. Ескек есу машиналары бірнеше бұлшықет топтарын жұмыс істейді және жүрек-қан тамырлары үшін тамаша артықшылықтарға ие. Есу машинасының қозғалысы жүзудегі ескек есу қозғалысына ұқсас, ол дененің жоғарғы бөлігін және арқаны нығайтады, сонымен бірге координация мен спортшының ырғақ сезімін жақсартады. Есу машинасында жаттығу бұлшық еттердің төзімділігін және жарылғыш күшін тиімді түрде қалыптастырып, спортшыларға суда күшті соққы береді.

Бұл әртүрлі фитнес жабдықтары жүзушілерге күшті қолдау мен қорғаныс береді, оларға үнемі шектеулеріне қарсы тұруға және бассейнде өз стилін жақсырақ көрсетуге көмектеседі. Бұл фитнес жабдықтары тек жаттығу құралы ғана емес, сонымен қатар олар спортшының табысының негізі болып табылады. Технологиялар мен оқу-жаттығу тұжырымдамалары дамып келе жатқан сайын, жүзушілердің дамуына жаңа серпін беретін жетілдірілген спорттық жабдықтар қолжетімді болады деп саналады.