Ескек машинасының қандай пайдасы бар?

Жүрек-кардиоқиялық функцияны жақсарту

Шын мәнінде, жүзу, велосипед және есу және есу сияқты аэробты жаттығулар барлығы жүрек-өкпе функциясын жақсарта алады. Жүрек соғу жиілігін ұлғайту және жоғары жиілікті жүрек соғысы сақтай отырып, олар жүрек пен өкпені нығайтуға көмектеседі.

Өткен есу өте жақсы аэробты жаттығулар болса да, көптеген адамдар жүрек соғу жиілігін қалай тиімді өсіру және сақтау керектігін білмейді. Кілт - қарсылыққа салыстырмалы түрде төмен деңгейде қою және жылдам, тұрақты қарқынмен жүруді бастау. Көп ұзамай, сіз өзіңіздің жүрегіңіздің соғуын сезінесіз, бұл сіздің аэробты күйге кіргеніңізді білдіреді. Сонымен қатар, есу сіздің денеңіздің бұлшықет топтарының көп бөлігін, әрі қарай жүрегіңізді көтеруге көмектеседі!

Бұлшықет күшін салу

Ескек энтузиастарының арасында бір танымал факт - бұл есу дененің бұлшық еттерінің 84% құрайды! Әр соққыны аяғы мен қызықты жұмыс істейді, сонымен қатар жоғарғы денені, артқы, иықтарды және қаруды күшейтеді. Жоғары қарқынды есудің қысқа жарылуы да бұлшықеттің төзімділігі мен жарылғыш қуатын жақсартуы мүмкін. Ескек машинасы - бұл шынымен бір фитнес құрал!