Негізгі құрал-жабдықтар категориялары

1. Жүрек-қан тамырлары жабдығы (фитнес жабдықтары нарығының 65%)

• Жүгіру жолдары: барлық фитнес деңгейіндегі адамдарға арналған спортзалдағы ең көп кездесетін жабдық. Оны жылдамдық пен көлбеу, жиналысқа жатқызуды бастауға болады, жиналысқа қажеттіліктер.

• Стационарлық велосипед: тік, контур және иіру велосипедтерін қоса. Бұл буындарға аз әсер етеді.

• Эллиптикалық жаттықтырушы: жоғарғы және төменгі денені де қолдана алады. Онда жүрек-қан тамырлары жаттығуларын денеге көп әсер етпестен қарсылық жаттығуларымен біріктіреді.

• Ескек машинасы: есу қозғалысын модельдейді және бүкіл денені, оның ішінде артқы, қолдар мен аяқтарды қолдана алады.

• Баспалдақ альпинист: баспалдақтың - өрмелеу қозғалыстарын таңдайды. Бұл адамдарға сағатына 1000 калорияны өртеп, салмақ жоғалтқысы келетіндерге өте қолайлы етеді.

2. Күшті жаттығу жабдықтары

Тегін салмақ жабдықтары:

• Гантель: әр түрлі салмақта қол жетімді және көптеген жаттығулар үшін қолдануға болады. Мысалы, жеңіл гантельдерді қол бүйірлері үшін қолдануға болады, ал доңғалақтарды бұралып, бұлшықет жаттығуларына өте қолайлы.

• Барбел: ауыр салмақты, мысалы, скваттар мен қабылдауды қажет ететін құрама қозғалыстарға жарамды. Жағымдар жамбас бұлшық еттерін қолдана алады, ал дүрбелеңдер артқы және аяқ бұлшық еттерін қолдана алады.

• Кастлебелл: терлеу, лақтыру және басқа да қозғалыстар үшін қолдануға болады. Күшті жаттығу кезінде ол сонымен қатар ағзаның икемділігі мен жүрек-қан тамырлары функциясын жақсартуы мүмкін.

Салмақ машиналары:

• Кабельдік машина: тұрақты кернеуді қамтамасыз етеді және оларды әр түрлі жаттығулар үшін қолдануға болады, мысалы, лат пульдерлер мен кеуде қуысы сияқты, жаттығу әсері бар.

• Топтама машина: тұтқалар арқылы төзімділікті тудырады. Жұмыс істеу оңай және берік жаттығулар үшін өте қолайлы.

Дене салмағы оқу жабдықтары:

• Тартқыш жолағы: негізінен артқы және қолдың бұлшықеттері сияқты жоғарғы дене бұлшықеттерін жаттығу үшін қолданылады. Орнату оңай және аз ғана орын алады.

• Жаттықтырушы: Жаттығу үшін өз дене салмағын қолданады, ал жаттығудың қарқындылығын денеде бұлшықеттерді қолдануға болатын қабілетіне қарай реттеуге болады.

3. икемділік және тепе-теңдік жабдықтары

• йога төсеніші: сықықпайтын бет және белгілі бір қалыңдығы, ол буферлеудің рөлін ойнай алады. Бұл йога мен созылу жаттығуларын жасауға өте қолайлы.

• тұрақтылық доп: Отырыңыз, мысалы, жаттығулар жасауға немесе жатуға болады. Бұл іштің негізгі бөліктерінің беріктігін күшейтеді және тепе-теңдікті жақсартады.

• Көбік роликі: Жаттығудан кейін оны бұлшықеттерге айналдыру Бұлшықеттерді босаңсытуы мүмкін, оларды тез қалпына келтіріп, дененің икемділігін жақсартыңыз.

• Баланс бойынша кеңес: бір аяғында тұру, мысалы, бір аяқтың тұрақтылығы тепе-теңдікпен айналысып, дененің үйлесімділігі мен тепе-теңдікті жақсартады.

4. Функционалды оқу жабдықтары

• Жауынгерлік арқандар: оларды тербеліп, қолдар, иықтар және өзектер сияқты көптеген бөлшектерді жасай алады. Оның жоғары қарқыны бар, бірақ буындарға аз әсер етеді.

• Жаттықтырушы: Жоғарыда айтылғандай, ол бұрын-соңды жаттығулар үшін дене салмағын қолданады, ал қарқындылықты реттеуге болады, бұл өте ыңғайлы.

• Медициналық доп: оларды лақтыру, ұстап алу және сындыру үшін қолдануға болады. Бұл дененің жарылғыш қуаты, жылдамдығы және төзімділігін арттыра алады.

5. Басқа жабдықтар

• Салмақ орындық: гантельдік стенд сияқты жаттығулар жасағанда, денені тұрақты ұстап, жақсы жаттығуды жеңілдететін штангалар сияқты жаттығулар жасағанда қолдау көрсетеді.

• Скват сөресі / Қуат сөресі: ауыр салмақты жаттығу кезінде қорғаныш рөлін ойнай отырып, жаттығулар сияқты жаттығулар жасау, тіпті жаттығулар жасау кезінде де жаттығулар жасау.

Негізгі тармақтар

• Жабдықтың әр бөлігінде өзінің ерекше артықшылықтары бар және ескертпелер. Мысалы, жүгіру жолы жаттығу үшін ыңғайлы, бірақ белдеудің бос екенін үнемі тексеріп отыру керек. Гантельді қолданған кезде, оларды мықтап ұстаңыз және қолданғаннан кейін оларды орнына қойыңыз.

• Әр түрлі жабдықтың жақсы үйлесімі фитнес әуесқойлары үшін жан-жақты жаттығулармен қамтамасыз ете алады. Мысалы, гантельдер мен штангалар сияқты гантельдер мен штангалар сияқты жүрек-қан тамырлары жабдықтарында, және йога төсеніштері сияқты икемділік жабдықтары әртүрлі жаттығулармен кездесуі мүмкін.

• Жабдықты таңдағанда, көптеген аспектілерді ескеру қажет. Кеңістік тұрғысынан ұсақ спортзалдар жиналмалы жүгірулер сияқты аз орын алатын жабдыққа жарамды. Бюджет тұрғысынан біз арзан бағаларды ғана емес, жоғары сапалы таңдаңыз. Олар қымбатырақ болғанымен, оларды ұзақ уақыт қолдануға болады. Техникалық қызмет көрсету тұрғысынан жабдықты тұрақты техникалық қызмет көрсету, мысалы, жабдықты, қызмет ету мерзімін ұзартуға болады. Пайдаланушының қауіпсіздігі де өте маңызды. Мысалы, Squat сөресіне қауіпсіздік қорғау құралдары болуы керек.

• Фитнес-фитнес-фитнес өндірушісі ретінде, горнклюзиялық фитнес әрқашан олардың жабдықтары үнемі сапалы, берік және қолдануға ыңғайлы, олар спорт залдарына көмекке жүгінуге көмектеседі.

Бұл нұсқаулық жаттығу залдары үшін кәсіби кеңестер береді, оларға дұрыс және танымал фитнес орнын құру үшін дұрыс фитнес жабдықтарын таңдауға және жабдықтауға көмектеседі.