Аяқ зембілін қолданудың әдістері мен сақтық шаралары қандай?

Пайдаланудың негізгі қадамдары aаяқ зембілтөмендегідей:

1. Құрылғыны реттеңіз. Қозғалыс кезінде аяқтың ыңғайлы болуын қамтамасыз ету үшін орындық биіктігін жеке биіктік пен аяқ ұзындығына сәйкес реттеңіз.

2. Позаны дайындаңыз. Аяқ зембіліне отырып, тобықтарды төсеніштің артына қойып, аяқтарыңызды төсенішке басып, саусақтарыңызды іліңіз. Тіке отырыңыз, жамбасыңызды және арқаңызды орындық жастығына мықтап тіреңіз, басыңызды және кеудеңізді жоғары көтеріп, ішіңізді қысыңыз және екі қолыңызбен орындықтың шетінен ұстаңыз.

3. Созылу. Дем шығарған кезде төртбасты бұлшықеттердің көмегімен аяқты барынша созыңыз, дененің қалған бөлігін қозғалыссыз ұстап, аяқты 1 секунд бойы түзу ұстаңыз. Ингаляция кезінде балтырдың 90 градус бұрыштан аспайтынына көз жеткізіп, салмақты бастапқы күйге баяу түсіріңіз.

4. Әрекетті қайталаңыз. Жаттығулар жиынтығын аяқтағаннан кейін салмақ пен жаттығу жоспарын қажетінше реттеңіз, қозғалыс жылдамдығын бақылауға назар аударыңыз, тұрақты және басқарылатын қозғалыстарды қамтамасыз етіңіз.

Сонымен қатар, пайдаланған кезде ааяқ зембіл, сонымен қатар келесі сақтық шараларын сақтау керек:

1. Сол және оң аяқтар арасындағы салмақтың тепе-теңдігін қамтамасыз етіңіз, тізе жарақаттарын болдырмаңыз және аяқтарыңызды созу кезінде тізелерді бекітпеуге немесе толық ұзартуға тырыспаңыз.

2. Платформаны итеру кезінде тізе сәл бүгілген күйде қалуы керек.

3. Штаммды болдырмау үшін қолданар алдында жылытыңыз.

4. Қолданғаннан кейін қауіпсіздік пен этикетке назар аударыңыз, қоқыс тастамаңыз және басқа адамдардың орнын басып алмаңыз.