Неліктен Pilates Core Bed соншалықты танымал?

Көптеген адамдар Пилатеспен таныс емес. Бұл ең алдымен денені қалпына келтіру үшін қолданылатын шоғырландырылған күш жаттығуларының бір түрі, негізгі мақсаты өзекті нығайту, позаны жақсарту, омыртқаны тұрақтандыру және ұзарту, тепе-теңдікті және жалпы күшті дамыту. Пилатес туралы айтатын болсақ, біз оның негізгі жаттығу құралын атап өтуіміз керек -Пилатес негізгі төсек.

Пилатес негізгі төсегімәні әртүрлі серіппелі кедергісі бар шкив жүйесін пайдаланатын Пилатес жаттығуларына арналған композициялық жаттығу құралы. Ол денеге бейімделуді жақсартуға, күшті арттыруға және дене теңгерімсіздігін жақсартуға көмектесу үшін қолданылады.

Жаңадан бастағандар жасайтын қозғалыстар өте жұмсақ және ыңғайсыздықты сезінбейді; Негізгі төсекте толық дене бұлшықеттерін күшейту жаттығуларын орындауға болады. TheПилатес негізгі төсегіжаттықтырушының физикалық жағдайына қарай серіппе салмағын нақты уақыт режимінде реттейді, бұл жаттықтырушыға бұлшық ет жаттығуларының тартылуын сезініп қана қоймай, сонымен қатар бұлшықеттерді үздіксіз ынталандыру жаттығуларының мақсатын сақтауға мүмкіндік береді.

НеліктенПилатес негізгі төсексоншалықты танымал?

1. Майды тиімді жағу

Негізгі төсек денеге қарсы тұру, тұрақсыз ортада «ашық» және бұлшықеттер мен дене жағдайын бақылау үшін пайдаланылуы мүмкін. Бұл біздің терең бұлшықет топтарының 70% оңай жұмылдыра алатын дәлдік пен сенімділікке баса назар аударады.

Негізгі және бүкіл денеде тұрақтылықты орнату қабілетіне байланысты, негізгі төсек позаны жақсартуға, әдемі дене сызықтарын қалыптастыруға, метаболизмді жақсартуға және көбірек майды жағуға көмектесетін оңалту құралы ретінде жиі пайдаланылады.

2. Маңызды әсер

Зерттеулер көрсеткендей, 1 сағат негізгі төсек жаттығулары 1 сағат жабдық жаттығуларына + 1 сағат аэробтық жаттығуларға тең, ал классикалық түрдеПилатес негізгі төсегіжаттығу кезінде позаны сақтаудың немесе осы қозғалыстарды бір кезеңде қайталаудың қажеті жоқ.

The Пилатес негізгі төсегіәрқашан мінсіз орындауға баса назар аударады, қысқа қозғалыстармен және аз қайталаулармен, негізінен бақылау мен дәлдікке назар аударады, бірақ әрекеттер аяқталғаннан кейін сіз мүлде басқа кезеңге өтесіз.