Салмақты жоғалтқан кезде әйелдер қандай фитнес жабдықтарын пайдалана алады?

Ескек машинасы

Ескек машинасы - салмақ жоғалтуға арналған тамаша жабдық. Әр қатар бүкіл денені, әсіресе белді, ішті, іш пен қаруды қолдана алады. Жаттығу кезінде қарқындылықты орташа және төмен ұстаңыз.

Эллиптикалық машина

Эллиптикалық машина - бұл жақсы таңдау. Оның қозғалыс режимі шаңғы тебу қозғалысына еліктейді. Бұл жақсы аэробты жаттығу жабдықтары, әсіресе белді, жамбас, жамбас, қиғаш бұлшық еттер мен төменгі ішті қалыптастыру үшін қолайлы. Сондай-ақ, бұл әсер ету күшін азайтуға және спорттық жарақаттардың қаупін тиімді азайтуға мүмкіндік береді.

Иіру велосипед

Айналдыру велосипедімен өте ұсынылады. Бұл жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен майлы жағу үшін айтарлықтай артықшылықтары бар жоғары қарқынды аэробты жаттығу. Жалпы алғанда, 45 минуттық иіру сыныбы шамамен 450-ден 550 калорияны өртеп, 90 минутқа созылған энергияға тең энергияға тең. Бұл салмақ жоғалту үшін өте тиімді.

Жүгіру

Жүгіру жолында ең танымал фитнес жабдықтары деп айтуға болады. Жүгіру жолында жүгіру және ашық ауада жүгіру салмақ жоғалтуға ұқсас әсер етеді, өйткені олар майлы жағуға арналған жақсы аэробты жаттығулар. Жүгіру жолдарында қарқындылықты бақылаудың артықшылығы бар, сіз жылдамдықты басқара аласыз және максималды май жағудың максималды тиімділігі үшін аэробты аймақта болғаныңызға көз жеткізе аласыз. Бұл сонымен қатар жаңадан бастаушыларға өте ыңғайлы, ешқандай оқу қиындық тудырмайды.