Жалпы кардиологиялық фитнес жабдықтары және олардың артықшылықтары қандай?

Қазіргі уақытта адамдар өздерінің дене шынықтыру және денсаулығын жақсартуға көбірек көңіл бөледі. Аэробты жаттығулар жүрек-қан тамырлары функциясын жақсартудың және калорияларды жағудың маңызды әдісі және калорияларды жағудың маңызды әдісі және бұл фитнес бастаушыларының ең негізгі әдісі болып табылады. Бірақ аэробты фитнес жабдықтарының қандай түрлері бар? Бұл мақалада ортақ аэробты фитнес жабдықтарымен және олардың функцияларын енгізеді, сізге сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес ең қолайлы фитнес жабдықтарын таңдауға көмектеседі.

Жүгіру

Жүгіру жолы - ең классикалық, тиімді және кеңінен қолданылатын аэробты жаттығу жабдықтары. Себебі бұл өте аз техникалық дағдыларды қажет етеді, ол фитнес бастаушыларына өте қолайлы. Жүгіру жолдары сізге аэробты жаттығулар жасауға және жүрек-қан тамырлары функциясын жақсартуға мүмкіндік береді. Жылдамдық пен баурайды фитнес деңгейі мен мақсаттарыңызға сәйкес реттеуге және оқу жоспарын теңшеуге болады.

Эллиптикалық машина

Эллиптикалық машина - бұл жоғарғы және төменгі дененің бұлшық еттерін бір уақытта қолдана алатын толық коробикалық жаттығу жабдықтары. Эллиптикалық машинаны пайдаланған кезде, пайдаланушы педальдарда тұр, тұтқаларды ұстайды және шаңғымен сырғанайды. Эллиптикалық машина қозғалыс, бұлшықет икемділігі мен жүрек-қан тамырлары функциясын жақсартады. Бұл әсіресе артық салмақты немесе тізе, бел немесе білек жарақаттары бар адамдарға жарамды, өйткені ол буындарға, әсіресе тізеден гөрі минималды қысымды қояды.

Иіру велосипед

Айналдыру велосипеді әуе велосипедімен қиын емес, бірақ бұл аэробты жаттығу үшін керемет таңдау. Сіз ұзақ жаттығулар, жоғары қарқынды аралық жаттығулар немесе айналдыру класын өткізгеніңіз жақсы.

Ескек машинасы

Рудор немесе жүзгіш сияқты артқы жағыңызды қалыптастырғыңыз келе ме? Ескек машинасын қолданып көріңіз! Бұл бұлшықет тонусын жақсарту кезінде майлы күйдіргіш әсер береді. Басқа машиналармен салыстырғанда, есу машинасы лезде максималды қуат алуға мүмкіндік береді және жылдам жүрек соғу жиілігіне тез жетуге мүмкіндік береді. Тездік қуат шығысы соғұрлым жоғары, майлы жағу және жүрек-тамыр жаттығуларының әсерінен.

Баспалдаққа альпинизм машинасы

Баспалдақтың альпинизм құрылғысы баспалдақтардың әсерін модельдейді және жоғары қарқынды аэробты жаттығу машинасы болып табылады. Ол төменгі дененің, әсіресе жамбас пен бөкселердің бұлшықеттерін тиімді нығайта алады. Пайдаланушылар жаттығудың қарқындылығы мен ұзақтығын олардың фитнес деңгейіне және жаттығулар деңгейіне сай реттей алады.

Шаңғы машинасы

Одан шыққан кез-келген адам бұл жаттықтырушыны жақсы көреді және жақсы көреді. Шаңғы машинасы шаңғымен сырғанаудың қозғалысын модельдейді, толық дене жаттығуымен, әсіресе жамбас, бөкселер мен бұзауларға бағытталған. Шаңғы машинасы төмен әсер етеді, бірлескен стрессті азайтады және барлық жастағы адамдарға және фитнес деңгейіне сай келеді.