Эллиптикалық машиналар мен иіру велосипедінің айырмашылығы

Эллипстикалық машиналаржінеАйналдыру велосипедтеріСпортзалда және үй жаттығуларында жиі кездесетін аэробты фитнес жабдықтарының типтері де бар. Олар жұмыс істеу үшін белсенді адамның қимылына сүйенеді, салыстырмалы түрде қауіпсіз, және әдетте төмен шу шығарады.

Алайда, кардио жабдықтарының осы екі түрінен айырмашылықтар бар. Төменде біз эллиптикалық машиналар мен иіру велосипедтері арасындағы негізгі айырмашылықтарды зерттейміз.

1. Мақсатты бұлшықет топтары

Эллипстикалық машиналарАйналдыру велосипедімен салыстырғанда бұлшықет топтары көп жұмыс істейді. Салмақ жоғалтудан кейін эллиптиктер көбінесе теңгерімді және мүсінделген дене пішінін жеткізеді.

Эллиптикалық машинамен бірге қолдарыңыз бен аяқтар да айналысады, денені жоғарғы және төменгі денені үйлестіруге итермелейді. Бұл бүкіл денеде майды жағуға көмектеседі және денені мүсіндейтін голдарды қолдайды, мысалы, бланкілерді көтеру, арықтайды, арматура, қолды сергітеді және артқы жағын нығайтады.

Керісінше, иіру велосипедтері ең алдымен төменгі денені, жоғарғы дене қозғалысы аз, нәтижесінде бұлшықет топтары азаяды.

2. Салмақ жоғалтудың тиімділігі

Қысқа мерзімдеАйналдыру велосипедтерітезірек салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкінэллиптикалық машиналар.

Иіру велосипедЖаттығулар әдетте қысқа уақыт ішінде көбірек калорияларды жағып жатыр, бұл оларды тез май жоғалтуға мәжбүр етеді.

Алайда, ұзақ уақыт ішінде машиналар да дене майын тиімді азайтуға көмектеседі. ТаЭллиптикалық машинаЖақсы пропорционалды және тоналды физиканы құруға көмектесетін толық денедегі аэробты жаттығуларды алға жылжыту арқылы ұзақ мерзімді нәтижелерді ұсынады.

3. Тізе әсері

Эллипстикалық машиналарвелосипедпен салыстырғанда тізелерге айтарлықтай стрессті азайтады, бұл оларды кардио жабдықтың ең қауіпсіз түрлерінің біріне айналдырады.

Артық салмақ немесе тізе шығаратын жеке тұлғалар үшін,Эллиптикалық машинаӘсіресе төмен әсер ету, бірлескен жаттығулар үшін ұсынылады.

Басқа жақтан,Айналдыру велосипедтеріегер нашар қалыппен қолданылса,, әсіресе тізе буындарына стрессті орналастырыңыз.

4. Пайдалану кезіндегі қауіпсіздік

Эллипстикалық машиналариіру велосипедтерінен гөрі қауіпсіз. Олар тізеге қысым жасамайды, ал қолданушы машинаны белсенді түрде тарту арқылы қозғалыс ырғағын толықтай басқарады.

Айналдыру велосипедтеріОлардың қарқынды жаттығуларына байланысты, егер мұқият қолданылмаса, қауіп төндіреді. Мысалы, жоғары жылдамдықты педаль кезінде кенеттен тоқтап, дұрыс тежеу ​​кезінде тоқтап, ұшушықтың инерциясына байланысты білекке немесе бірлескен жарақаттарға әкелуі мүмкін. Сондықтан,Айналдыру велосипедтеріфитнес тәжірибесі бар пайдаланушыларға қолайлы.

5. Едендік орын талаптары

Айналдыру велосипедтеріәдетте аз орын аладыЭллипстикалық машиналар. Эллиптиктер екі негізгі дизайн бойынша келеді: алдыңғы және артқы диск. Алдыңғы жетектің модельдері көп орын алады, ал артқы дискілер тығыз және кеңістік тиімді болып табылады.