CrossFit жаттығу жабдықтары тізімі: Толық жиналысқа толығымен

I. Қауымдастық жаттығу жабдықтары: әр түрлі күш-жігерге мұқтаж және CrossFit жаттығуларының негізгі қорын құру

Жабдық	Қызмет ету	Іріктеу себептері
Реттелетін гантельдер	Арматураның бұйралары, орындық бұйралар, стендтер және т.б.	Салмақты икемді түзете алады (5-52,5 фунт), әр түрлі мүшелердің беріктігі деңгейіне сәйкес келеді, әр түрлі мүшелердің деңгейі үшін, бір салмақ гантельдеріне деген сұранысты азайтады, қымбатқа түседі.
Ерлер және әйелдер штангалары	Кваграмдар, мерзімдер, престер және т.б. үшін қолданылатын негізгі күштерді оқыту құралдары	Әр түрлі дене түрлері мен беріктік қажеттіліктеріне бейімделу үшін ерлер барларын (2,2м, 45LB) және әйелдер жолақтарын (2,1м, 35LB) ажырату. Rogue брендінің барларында күшті қаттылық пен жоғары деңгейге ие, жоғары жиілікті дайындыққа жарамды.
Толық резеңке қапталған салмақ	Прогрессивті салмақты жүктейтін штангалармен бірге қолданылады	Жоғары сапалы резеңке материал шу мен еден киімдерін азайтады, орталық металл тұрақтылықты және бірнеше түстерді жақсартады (қара / жасыл / сары / көк / көк / қызыл) әр түрлі салмаққа (10-55 фунт) сәйкес келеді, жылдам сәйкестендіруге және кіруге мүмкіндік береді.
Шайнектер	Функционалды қозғалыстар, мысалы, тербелістер, квем, лақтыру және т.б.	8-32 кг-нан бірнеше салмақты, жарылғыш қуат пен үйлестіру жаттығуларымен кездеседі. Жақсартылған брендті орындау Кәтпенділердің тұрақты ауырлық орталықтары және ыңғайлы ұстау.
Медициналық шарлар	Негізгі жаттығулар мен жарылғыш заттарды даярлауға көмектесу, мысалы, жерге тиеу, өту және т.б.	4-10 кг салмақ әр түрлі қозғалыс қарқындылығына бейімделеді. Қақпақтың баррелл медицинасы доптары жоғары әсерге тигізетін сценарийлер үшін сәйкес келетін тозуға төзімді сыртқы қабаттарға ие.
Құм дорбалар	Қолданып, денені үйлестіру және үйлестіруді жақсарту	1-2KG Жеңіл салмақты дизайн, қымбат қозғалыстарға (мысалы, құм дақтар, айналмалы лақтырулар), арзан және оңай сақтауға жарамды.

Ii. Аэробты жабдық: жүрек-өкпе функциясы мен шыдамдылығын арттыру, жоғары қарқынды аралықтандыруға бейімделу

Жабдық	Қызмет ету	Іріктеу себептері
Шаңғы эргометрі	Толық дене бұлшықеттерін (иықтар, артқы, аяқтар) жаттығулардан өткізетін шаңғы қозғалыстарын имитациялау	Тұжырымдама 2 Skierg компаниясы реттелетін қарсылыққа ие, топтық синхронды жаттығуларға жарамды және жүрек-өкпе-ақ төзімді және аяқ-қолдың жарылғыш қуатын тиімді жақсартады.
Ескек машинасы	Толық денеге арналған аэробты жаттығу, артқы, аяғы және бұлшықет топтарын нығайту	СУРЮРОН ӨЗІҢІЗДІҢ МОБИЛЫ СУ ҚАУІПСІЗДІГІ, Қозғалыс тәжірибесі бар, нақты есу, төмен шу мен беріктікке дейін, ұзақ уақыт жаттығуларға жарамды.
Аэро велосипед	Жоғары қарқынды аралық жаттығуларға арналған негізгі жабдық, аяқ-қолдың беріктігі мен жүрек-кәрізкелік функцияны жақсартады	Assault Airbike-тің қарсылық тылдастары автоматты түрде міну жылдамдығымен реттеледі, қолмен орнату қажет емес, топтық сыныптардағы спринт жаттығуларына жарамды.
Желге қарсы велосипед	Аяқтың беріктігіне және қалыптауға үйрету, төменгі аяқ-қолды төзімділікті арттыру	Schwinn Airdyne AD7 эргономикалық әзірленген, реттелетін орын және лақтырғыштары бар, әр түрлі биіктердің мүшелері үшін және күшті тұрақтылық үшін қолайлы.

Iii. Кешенді жабдықтар: құрама қозғалыстар мен көп адамдық тренингтерді қолдау, кеңістікті пайдалануды жақсарту

Жабдық	Қызмет ету	Іріктеу себептері
Гимнастика сақиналары	Тартқыштар, бұрылыс және т.б., жоғарғы аяқтар мен өзектерді нығайту үшін қолданылады	Жоғары күш-қуат болат жүк көтергіш қауіпсіздігін қамтамасыз етеді, реттелетін биіктік әр түрлі биіктікке бейімделеді, оны орнатуға оңай, функционалды жаттығулар тіркестеріне қосуға жарамды.
Кешенді оқу тартпасы (8 Squat позициясы)	Бір уақытта бірнеше адамды қолдау, орындықтар, тартқыштар және т.б.	MetCon Brand сөресі тұрақты, берік жүк көтергішпен (ауыр салмақты жаттығуларға жарамды), 8-квадрат позиция дизайны топтық сыныптардың жоғары жиілікті пайдалану қажеттіліктеріне сәйкес келеді.
Іштің қытырлақ жаттықтырушысы	Іштің бұлшық еттерін оқшаулау және жаттығу, ядро тұрақтылығын арттырады	Денедегі берік модельде реттелетін бұрыштар, ыңғайлы орындық, мүшелерге стандартты қозғалыстарға, белдіктің өтемақыларынан аулақ болуға көмектеседі.
Еден төсеніштері	Едені мен жабдықтарын қорғау, буферлік жаттығулардың әсері	1-2 см Резеңке материал - шулы емес, тозуға төзімді, шу мен жердің зақымдануы, шу мен жердің зақымдануын азайту, қауіпсіздікті жақсарту үшін жаттығу аймағын жабады.
Оқыту орындықтары	Стендтерді, жолдарды, жолдарды және т.б. толтыру үшін гантельдермен және штангалармен ынтымақтастық	Қақпақтың баррелл моделіне ие, реттелетін бұрыштар (тегіс / құлдырау / құлдырау), күшті орындыққа арналған берік және жақсы тұрақтылықпен.
Шақырыланған	Жаттығуды тарату / итеру, төменгі аяқ-қолды жарылғыш қуат пен төзімділікті күшейту үшін қолданылады	Тренингке төзімділікті реттеу үшін салмақ қосуға болады, бұл топтық жаттығуларға жарамды, берік құрылымы бар, қатаң жер немесе арнайы жолдарда қолдануға болады.

Iv. Сақтау жабдықтары: Жабдықты сақтау, орауды ұқыпты ұстаңыз және тәртіппен

Жабдық	Қызмет ету	Іріктеу себептері
Салмақты табақша	Әр түрлі салмақтың салмақ тақталарын жіктеу және сақтау	Көп қабатты дизайн салмаққа бөлінеді, тез қол жеткізуге ыңғайлы, болат материалдың салмағы берілетін берешекке ие, салмақ тақтайшаларынан туындаған даформациядан немесе соқтығысудан аулақ болады.
Барбел сөре	Ұқыпты түрде барбыз бар, 倾倒 және тозуға жол бермейді	Groove дизайны дизранттың ұшы бар, кеңістікті үнемдейді және қол жетімділікті жеңілдетеді, қол жетімділікті жеңілдетеді, бетін қаптауға және мойынтіректерді, қызмет ету мерзімін ұзартуға мүмкіндік береді.
Гантель сөресі	Гантельдерді қабаттарда сақтау, шашырау мен соқтығысудан аулақ болыңыз	Көп қабатты / тор дизайны әр түрлі салмақтың гантельдері үшін жарамды, төменгі жүктеме берілетін төменгі жүктеме күшейтіліп, жиек дөңгелек бұрышы соқтығысу қаупін азайтады.
Медициналық шардың тартпасы	Медициналық доптарды сақтауға шоғырлану, топтық сыныпқа қол жеткізу үшін ыңғайлы	Көп қабатты құрылым әртүрлі диаметрлердің дәрі-дәрмек шарларына жарамды, төменгі анти-сырттай дизайн, кірме тиімділігін арттыру үшін функционалды жаттығу аймағына жақын орналасқан.
Сақтау орны	Шағын жабдықты сақтау (қарсылас жолақтар, арқандар және т.б.) және сүнділер	Көп қабатты үлкен сыйымдылықты дизайн, сөредегі биіктігін реттеуге болады, әр түрлі мөлшердегі заттарға, жаттығу аймағын ұқыпты ұстау, кеңістікті пайдалануды жақсартуға болады.

V. Көмекші құралдар: оқыту қауіпсіздігін, ыңғайлылығы мен әсерін арттыру

Жабдық	Қызмет ету	Іріктеу себептері
Ауыр атлетикадан буфер төсеніштері	Трампл қонуының әсерін азайту, еден және жабдықты қорғау	Қалың резеңке материалдың жақсы буферлік әсері бар, шу мен жабдықтардың тозуын азайтады, шулы сөреге және дәнекерлеу аймағына орналастырылған.
Жүктеу қораптары (қатты және жұмсақ)	Қорапта секіру сияқты жарылғыш жаттығулар үшін қолданылады	Көп биіктікті реттеу Әр түрлі деңгей мүшелеріне бейімделеді, жұмсақ түрі қону әсерін азайтады, қатты типті біліктілікті арттыруға, жаттығу әртүрлілігін арттыруға жарамды.
Жақтар	Жаттығу кезінде сырғанаудың алдын алатын салмақ тақтайшаларын бекіту	Пайдалану оңай, салмақты жаттығулардың қауіпсіздігін қамтамасыз ететін, стандартты барбелгілік барының диаметріне қолайлы салмақ тақталарын тез құлыптаңыз.
Қарсыласу жолақтары	Жылытуға, оңалтуға немесе қозғалыстың өсуіне көмек көрсету	Бірнеше серпімділік деңгейлері Әр түрлі қажеттіліктерге бейімделеді, жарықтан және оңай, жаттығу қиындық жақсару үшін қысқыштар, жолдар және басқа да қозғалыстарға қосылады.
Арнайы таймерлер	Оқытудың аралық және ұзақтығын дәл басқару	CrossFit WOD (күн жаттығуы), дисплей, қарапайым операция, топтық сыныптардағы синхронды жаттығуларға сәйкес келетін уақытты қанағаттандыру.
Фассия шарлары, көбік роликтері	Жаттығудан кейін тынышталдыратын бұлшық еттер, жеңілдік	Мүмкіндігінше порельдік және қолдануға мүмкіндік беретін мүмкіндіктер бұлшықет топтарын өз бетінше тыныштандырады, қалпына келтіру тиімділігін арттырады, спорттық жарақаттар қаупін азайтады.
Бор	Palm үйкелісін ұлғайту, күш-жігерді жақсарту	Трампликтер мен гимнастика сақиналары сияқты жабдықтардың сырғып кету қаупін азайту, әсіресе ауыр салмақ дәрежелері, тартқыштар және басқа да қозғалыстар үшін қолайлы.
Арқанды өткізіп жіберу	Аэробты аралық жаттығулар және үйлестіру жаттығулары үшін қолданылады	Реттелетін ұзындығы әр түрлі биіктікке бейімделеді, ашық және ұзаққа созылады, бұл метаболикалық жайлылыққа (метаболикалық жайландыруға) қосуға жарамды, тиімді жүрек-өкпе жаттығу құралы.
Салмағы	Оқу жүктемесін арттыру, қарқындылықты арттыру	Бірнеше салмақ нұсқасын (мысалы, 10-30 кг), оларды квадрат, итергіштер және басқа қозғалыстар, жаттығу эффектілерін күшейтуге қосуға болады.
Функционалды слош түтіктері	Негізгі күш және толыққанды үйлестіруді жетілдіру	Құм мен тастармен толтырылғаннан кейін, тербеліс, айналмалы және басқа қозғалыстарды орындай алады, жаттығу көңілді арттыру, функционалды күрделі қозғалыс жаттығуларына жарамды.

Vi. Жабдық түрі бойынша сақтау жабдықтарын сәйкестендіру

Тіркелді тақтайша

• Функция:Әрине, әр түрлі салмақ тақтайшаларын (мысалы, 10LB, 25LB, 25LB, 25LB, 45LB және т.б.) босатып, шатастырады.
• Таңдау пункттері:Көп қабатты дизайндарға басымдық беріледі, әр қабат, әр қабатпен тез қол жеткізу үшін салмақпен (түсімен) бөлінеді; Деформацияны немесе соқтығысуды болдырмау үшін материал күшті (мысалы, болат) болуы керек (мысалы, штангалар), штангалар табақшаларынан туындауы мүмкін.
• Анықтама:Бағасы шамамен 500-1000 юань. 2-3-ті күшейту аймағының жанында таратылған штангалар табақтарының жалпы санына сәйкес конфигурациялау ұсынылады.

Барбел сөре

• Функция:Ұқыпты барбыз барларын ұқыпты сақтау, кию мен тозудың алдын алу.
• Таңдау пункттері:Трамплдің ұштарын түзету, кеңістікті үнемдеу және қол жетімділікті жеңілдету үшін ойық немесе ілгек дизайны болуы керек, қол жеткізуді жеңілдетеді, бетіне арналған жабын мен мойынтіректерді, қызмет ету мерзімін ұзарту.
• Анықтама:Бағасы әрқайсысы шамамен 300-800 юань. 1-2-ді штангалық барлардың жалпы санына сәйкес (әдетте 6-8) жеткілікті.

Гантель сөресі

• Функция:Реттелетін гантельдер мен беделі гантельдерді жіктеу және сақтау, шашыраңқы гантельден туындаған соқтығысудан аулақ болу.
• Таңдау пункттері:Көп қабатты немесе тор дизайнын қабылдау, қабаттың биіктігі әр түрлі гантельдің биіктігіне сай келеді; Төменгі жүк көтергішті күшті болуы керек (ауыр салмақты гантельдерге жарамды); Соқтығысудың алдын алу үшін жиектер дөңгелектенеді.
• Анықтама:Бағасы әрқайсысы шамамен 400-900 юань құрайды. Салмақты ұлғайту үшін орналастырылған гантель жаттығу аймағының жанындағы 1-2 конфигурациялау ұсынылады.

Медициналық шардың тартпасы

• Функция:4 кг, 6 кг, 8 кг, топтық класс немесе жеке жаттығуларға ыңғайлы дәрі-дәрмектер консервілеу.
• Таңдау пункттері:Медициналық доптың диаметріне сәйкес келетін әр қабаттың биіктігі бар көп қабатты жалпақ табақ сөрелерін немесе тор сөрелерін таңдауға болады; Төменгі жағында іліп қоюдан және құлап кетпес үшін анти-сырғанау дизайнын қажет етеді; Қол жеткізу тиімділігін арттыру үшін функционалды оқу аймағының жанында орналасу ұсынылады.
• Анықтама:Бағасы әрқайсысы шамамен 300-700 юань. 1 дәрі-дәрмектердің санына сәйкес жеткілікті (әдетте 10-15).

Жалпы сақтау сөресі

• Функция:Шағын қосалқы құралдарды сақтау (қарсылық жолақтары, арқандар, арқандар және т.б.) және тазартқыш заттар сияқты сундриялар.
• Таңдау пункттері:Әр түрлі мөлшердегі заттар үшін жарамды сөренің биіктігі бар көп қабатты, үлкен сыйымдылықты модельдерді таңдаңыз (мысалы, 4-5 қабат); Шаңды жабуға арналған шағын жабдықтардың алдын алу үшін шкафтың есіктері немесе шаң жинағы болуы ұсынылады.
• Анықтама:Бағасы әрқайсысы 600-1200 юань құрайды. Қалған аймаққа немесе жабдық сақтау бұрышына орналастырылған, 1-2 қажеттілікке сәйкес келеді.

Ii. Ғарыштық және практикалық пікірлер

Оқыту аймағының жанында орналасуы: сақтау жабдықтары тиісті жабдықтың (мысалы, жұмыс сөрелерінің жанындағы штангалар тақтайшалар, функционалды жаттығулар, дәрі-дәрмектер, дәрі-дәрмектер маңындағы сөрелер, дәрі-дәрмектер меморандаштарының жанында, дәрі-дәрмектер, дәрі-дәрмектер мамазының жанында), бұл мүшелер үшін жабдықтарды алу және орналастыруға арналған қашықтықты азайту.

Ғарышты үнемдейтін дизайн: едендік кеңістікті тым көп ұстамау үшін тік немесе қабырғаға бекітілген тіректерге басымдық беріледі; Мысалы, штангалар тартпаларын қабырғаға тігінен орналастыруға болады, ал гантель сөрелері тығыз көп қабатты құрылымды қабылдайды.

Тұрақтылық және қауіпсіздік: барлық сақтау жабдығы болат сияқты күшті материалдардан жасалуы керек, мысалы, болат, дәнекерлеуі мүмкін, қатты дәнекерлеуі бар, шамадан тыс жабдықтың салмағына байланысты деформацияны болдырмайды; Бұрыштар жаттығу кезінде соқтығысу қаупін азайту үшін соқтығысуы керек.

Iii. Қысқаша мазмұны (сақтау жабдықтары)

CrossFit спорт залдарына арналған сақтау жабдықтарын таңдау «классификация, ыңғайлы қол жетімділік және кеңістікті бейімдеу» бойынша бағаланады. Тасымалдау тақталары, штангалар, штангалар және гантельдер сияқты негізгі жабдықтардың саны мен сипаттамаларына сәйкес сәйкес арнайы сөрелерге сәйкес келу керек, сонымен қатар ұсақ құралдардың сақтау қажеттіліктерін, сайып келгенде, ұқыпты және тәртіпті оқыту саласына және мүшелік тәжірибеге қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Түйіндеме (жалпы)

Тізімдегі жабдық CrossFit негізгі қажеттіліктерінің айналасында таңдалады: «Жоғары қарқындылық, функционалдылық және әртүрлілік»:

• Күш пен аэробты жабдық негізгі дене шынықтыру және арнайы оқытуды қамтамасыз етеді;
• Кешенді жабдықтар мен қосалқы құралдар оқу нысандарын кеңейтеді, қауіпсіздік пен тиімділікті арттыру;
• Сақтау жабдықтары өтетін жердің тазалығын және жабдықтың беріктігін қамтамасыз етеді, сайып келгенде, кәсібилік пен практиканы ескере отырып, топтық жаттығулар мен жоғары жиілікті пайдалану сценарийлеріне бейімделеді.

CrossFit жаттығу жабдықтары тізімі: Толық жиналысқа толығымен

I. Қауымдастық жаттығу жабдықтары: әр түрлі күш-жігерге мұқтаж және CrossFit жаттығуларының негізгі қорын құру

Жабдық	Қызмет ету	Іріктеу себептері
Реттелетін гантельдер	Арматураның бұйралары, орындық бұйралар, стендтер және т.б.	Салмақты икемді түзете алады (5-52,5 фунт), әр түрлі мүшелердің беріктігі деңгейіне сәйкес келеді, әр түрлі мүшелердің деңгейі үшін, бір салмақ гантельдеріне деген сұранысты азайтады, қымбатқа түседі.
Ерлер және әйелдер штангалары	Кваграмдар, мерзімдер, престер және т.б. үшін қолданылатын негізгі күштерді оқыту құралдары	Әр түрлі дене түрлері мен беріктік қажеттіліктеріне бейімделу үшін ерлер барларын (2,2м, 45LB) және әйелдер жолақтарын (2,1м, 35LB) ажырату. Rogue брендінің барларында күшті қаттылық пен жоғары деңгейге ие, жоғары жиілікті дайындыққа жарамды.
Толық резеңке қапталған салмақ	Прогрессивті салмақты жүктейтін штангалармен бірге қолданылады	Жоғары сапалы резеңке материал шу мен еден киімдерін азайтады, орталық металл тұрақтылықты және бірнеше түстерді жақсартады (қара / жасыл / сары / көк / көк / қызыл) әр түрлі салмаққа (10-55 фунт) сәйкес келеді, жылдам сәйкестендіруге және кіруге мүмкіндік береді.
Шайнектер	Функционалды қозғалыстар, мысалы, тербелістер, квем, лақтыру және т.б.	8-32 кг-нан бірнеше салмақты, жарылғыш қуат пен үйлестіру жаттығуларымен кездеседі. Жақсартылған брендті орындау Кәтпенділердің тұрақты ауырлық орталықтары және ыңғайлы ұстау.
Медициналық шарлар	Негізгі жаттығулар мен жарылғыш заттарды даярлауға көмектесу, мысалы, жерге тиеу, өту және т.б.	4-10 кг салмақ әр түрлі қозғалыс қарқындылығына бейімделеді. Қақпақтың баррелл медицинасы доптары жоғары әсерге тигізетін сценарийлер үшін сәйкес келетін тозуға төзімді сыртқы қабаттарға ие.
Құм дорбалар	Қолданып, денені үйлестіру және үйлестіруді жақсарту	1-2KG Жеңіл салмақты дизайн, қымбат қозғалыстарға (мысалы, құм дақтар, айналмалы лақтырулар), арзан және оңай сақтауға жарамды.

Ii. Аэробты жабдық: жүрек-өкпе функциясы мен шыдамдылығын арттыру, жоғары қарқынды аралықтандыруға бейімделу

Жабдық	Қызмет ету	Іріктеу себептері
Шаңғы эргометрі	Толық дене бұлшықеттерін (иықтар, артқы, аяқтар) жаттығулардан өткізетін шаңғы қозғалыстарын имитациялау	Тұжырымдама 2 Skierg компаниясы реттелетін қарсылыққа ие, топтық синхронды жаттығуларға жарамды және жүрек-өкпе-ақ төзімді және аяқ-қолдың жарылғыш қуатын тиімді жақсартады.
Ескек машинасы	Толық денеге арналған аэробты жаттығу, артқы, аяғы және бұлшықет топтарын нығайту	СУРЮРОН ӨЗІҢІЗДІҢ МОБИЛЫ СУ ҚАУІПСІЗДІГІ, Қозғалыс тәжірибесі бар, нақты есу, төмен шу мен беріктікке дейін, ұзақ уақыт жаттығуларға жарамды.
Аэро велосипед	Жоғары қарқынды аралық жаттығуларға арналған негізгі жабдық, аяқ-қолдың беріктігі мен жүрек-кәрізкелік функцияны жақсартады	Assault Airbike-тің қарсылық тылдастары автоматты түрде міну жылдамдығымен реттеледі, қолмен орнату қажет емес, топтық сыныптардағы спринт жаттығуларына жарамды.
Желге қарсы велосипед	Аяқтың беріктігіне және қалыптауға үйрету, төменгі аяқ-қолды төзімділікті арттыру	Schwinn Airdyne AD7 эргономикалық әзірленген, реттелетін орын және лақтырғыштары бар, әр түрлі биіктердің мүшелері үшін және күшті тұрақтылық үшін қолайлы.

Iii. Кешенді жабдықтар: құрама қозғалыстар мен көп адамдық тренингтерді қолдау, кеңістікті пайдалануды жақсарту

Жабдық	Қызмет ету	Іріктеу себептері
Гимнастика сақиналары	Тартқыштар, бұрылыс және т.б., жоғарғы аяқтар мен өзектерді нығайту үшін қолданылады	Жоғары күш-қуат болат жүк көтергіш қауіпсіздігін қамтамасыз етеді, реттелетін биіктік әр түрлі биіктікке бейімделеді, оны орнатуға оңай, функционалды жаттығулар тіркестеріне қосуға жарамды.
Кешенді оқу тартпасы (8 Squat позициясы)	Бір уақытта бірнеше адамды қолдау, орындықтар, тартқыштар және т.б.	MetCon Brand сөресі тұрақты, берік жүк көтергішпен (ауыр салмақты жаттығуларға жарамды), 8-квадрат позиция дизайны топтық сыныптардың жоғары жиілікті пайдалану қажеттіліктеріне сәйкес келеді.
Іштің қытырлақ жаттықтырушысы	Іштің бұлшық еттерін оқшаулау және жаттығу, ядро тұрақтылығын арттырады	Денедегі берік модельде реттелетін бұрыштар, ыңғайлы орындық, мүшелерге стандартты қозғалыстарға, белдіктің өтемақыларынан аулақ болуға көмектеседі.
Еден төсеніштері	Едені мен жабдықтарын қорғау, буферлік жаттығулардың әсері	1-2 см Резеңке материал - шулы емес, тозуға төзімді, шу мен жердің зақымдануы, шу мен жердің зақымдануын азайту, қауіпсіздікті жақсарту үшін жаттығу аймағын жабады.
Оқыту орындықтары	Стендтерді, жолдарды, жолдарды және т.б. толтыру үшін гантельдермен және штангалармен ынтымақтастық	Қақпақтың баррелл моделіне ие, реттелетін бұрыштар (тегіс / құлдырау / құлдырау), күшті орындыққа арналған берік және жақсы тұрақтылықпен.
Шақырыланған	Жаттығуды тарату / итеру, төменгі аяқ-қолды жарылғыш қуат пен төзімділікті күшейту үшін қолданылады	Тренингке төзімділікті реттеу үшін салмақ қосуға болады, бұл топтық жаттығуларға жарамды, берік құрылымы бар, қатаң жер немесе арнайы жолдарда қолдануға болады.

Iv. Сақтау жабдықтары: Жабдықты сақтау, орауды ұқыпты ұстаңыз және тәртіппен

Жабдық	Қызмет ету	Іріктеу себептері
Салмақты табақша	Әр түрлі салмақтың салмақ тақталарын жіктеу және сақтау	Көп қабатты дизайн салмаққа бөлінеді, тез қол жеткізуге ыңғайлы, болат материалдың салмағы берілетін берешекке ие, салмақ тақтайшаларынан туындаған даформациядан немесе соқтығысудан аулақ болады.
Барбел сөре	Ұқыпты түрде барбыз бар, 倾倒 және тозуға жол бермейді	Groove дизайны дизранттың ұшы бар, кеңістікті үнемдейді және қол жетімділікті жеңілдетеді, қол жетімділікті жеңілдетеді, бетін қаптауға және мойынтіректерді, қызмет ету мерзімін ұзартуға мүмкіндік береді.
Гантель сөресі	Гантельдерді қабаттарда сақтау, шашырау мен соқтығысудан аулақ болыңыз	Көп қабатты / тор дизайны әр түрлі салмақтың гантельдері үшін жарамды, төменгі жүктеме берілетін төменгі жүктеме күшейтіліп, жиек дөңгелек бұрышы соқтығысу қаупін азайтады.
Медициналық шардың тартпасы	Медициналық доптарды сақтауға шоғырлану, топтық сыныпқа қол жеткізу үшін ыңғайлы	Көп қабатты құрылым әртүрлі диаметрлердің дәрі-дәрмек шарларына жарамды, төменгі анти-сырттай дизайн, кірме тиімділігін арттыру үшін функционалды жаттығу аймағына жақын орналасқан.
Сақтау орны	Шағын жабдықты сақтау (қарсылас жолақтар, арқандар және т.б.) және сүнділер	Көп қабатты үлкен сыйымдылықты дизайн, сөредегі биіктігін реттеуге болады, әр түрлі мөлшердегі заттарға, жаттығу аймағын ұқыпты ұстау, кеңістікті пайдалануды жақсартуға болады.

V. Көмекші құралдар: оқыту қауіпсіздігін, ыңғайлылығы мен әсерін арттыру

Жабдық	Қызмет ету	Іріктеу себептері
Ауыр атлетикадан буфер төсеніштері	Трампл қонуының әсерін азайту, еден және жабдықты қорғау	Қалың резеңке материалдың жақсы буферлік әсері бар, шу мен жабдықтардың тозуын азайтады, шулы сөреге және дәнекерлеу аймағына орналастырылған.
Жүктеу қораптары (қатты және жұмсақ)	Қорапта секіру сияқты жарылғыш жаттығулар үшін қолданылады	Көп биіктікті реттеу Әр түрлі деңгей мүшелеріне бейімделеді, жұмсақ түрі қону әсерін азайтады, қатты типті біліктілікті арттыруға, жаттығу әртүрлілігін арттыруға жарамды.
Жақтар	Жаттығу кезінде сырғанаудың алдын алатын салмақ тақтайшаларын бекіту	Пайдалану оңай, салмақты жаттығулардың қауіпсіздігін қамтамасыз ететін, стандартты барбелгілік барының диаметріне қолайлы салмақ тақталарын тез құлыптаңыз.
Қарсыласу жолақтары	Жылытуға, оңалтуға немесе қозғалыстың өсуіне көмек көрсету	Бірнеше серпімділік деңгейлері Әр түрлі қажеттіліктерге бейімделеді, жарықтан және оңай, жаттығу қиындық жақсару үшін қысқыштар, жолдар және басқа да қозғалыстарға қосылады.
Арнайы таймерлер	Оқытудың аралық және ұзақтығын дәл басқару	CrossFit WOD (күн жаттығуы), дисплей, қарапайым операция, топтық сыныптардағы синхронды жаттығуларға сәйкес келетін уақытты қанағаттандыру.
Фассия шарлары, көбік роликтері	Жаттығудан кейін тынышталдыратын бұлшық еттер, жеңілдік	Мүмкіндігінше порельдік және қолдануға мүмкіндік беретін мүмкіндіктер бұлшықет топтарын өз бетінше тыныштандырады, қалпына келтіру тиімділігін арттырады, спорттық жарақаттар қаупін азайтады.
Бор	Palm үйкелісін ұлғайту, күш-жігерді жақсарту	Трампликтер мен гимнастика сақиналары сияқты жабдықтардың сырғып кету қаупін азайту, әсіресе ауыр салмақ дәрежелері, тартқыштар және басқа да қозғалыстар үшін қолайлы.
Арқанды өткізіп жіберу	Аэробты аралық жаттығулар және үйлестіру жаттығулары үшін қолданылады	Реттелетін ұзындығы әр түрлі биіктікке бейімделеді, ашық және ұзаққа созылады, бұл метаболикалық жайлылыққа (метаболикалық жайландыруға) қосуға жарамды, тиімді жүрек-өкпе жаттығу құралы.
Салмағы	Оқу жүктемесін арттыру, қарқындылықты арттыру	Бірнеше салмақ нұсқасын (мысалы, 10-30 кг), оларды квадрат, итергіштер және басқа қозғалыстар, жаттығу эффектілерін күшейтуге қосуға болады.
Функционалды слош түтіктері	Негізгі күш және толыққанды үйлестіруді жетілдіру	Құм мен тастармен толтырылғаннан кейін, тербеліс, айналмалы және басқа қозғалыстарды орындай алады, жаттығу көңілді арттыру, функционалды күрделі қозғалыс жаттығуларына жарамды.

Vi. Жабдық түрі бойынша сақтау жабдықтарын сәйкестендіру

Тіркелді тақтайша

• Функция:Әрине, әр түрлі салмақ тақтайшаларын (мысалы, 10LB, 25LB, 25LB, 25LB, 45LB және т.б.) босатып, шатастырады.
• Таңдау пункттері:Көп қабатты дизайндарға басымдық беріледі, әр қабат, әр қабатпен тез қол жеткізу үшін салмақпен (түсімен) бөлінеді; Деформацияны немесе соқтығысуды болдырмау үшін материал күшті (мысалы, болат) болуы керек (мысалы, штангалар), штангалар табақшаларынан туындауы мүмкін.
• Анықтама:Бағасы шамамен 500-1000 юань. 2-3-ті күшейту аймағының жанында таратылған штангалар табақтарының жалпы санына сәйкес конфигурациялау ұсынылады.

Барбел сөре

• Функция:Ұқыпты барбыз барларын ұқыпты сақтау, кию мен тозудың алдын алу.
• Таңдау пункттері:Трамплдің ұштарын түзету, кеңістікті үнемдеу және қол жетімділікті жеңілдету үшін ойық немесе ілгек дизайны болуы керек, қол жеткізуді жеңілдетеді, бетіне арналған жабын мен мойынтіректерді, қызмет ету мерзімін ұзарту.
• Анықтама:Бағасы әрқайсысы шамамен 300-800 юань. 1-2-ді штангалық барлардың жалпы санына сәйкес (әдетте 6-8) жеткілікті.

Гантель сөресі

• Функция:Реттелетін гантельдер мен беделі гантельдерді жіктеу және сақтау, шашыраңқы гантельден туындаған соқтығысудан аулақ болу.
• Таңдау пункттері:Көп қабатты немесе тор дизайнын қабылдау, қабаттың биіктігі әр түрлі гантельдің биіктігіне сай келеді; Төменгі жүк көтергішті күшті болуы керек (ауыр салмақты гантельдерге жарамды); Соқтығысудың алдын алу үшін жиектер дөңгелектенеді.
• Анықтама:Бағасы әрқайсысы шамамен 400-900 юань құрайды. Салмақты ұлғайту үшін орналастырылған гантель жаттығу аймағының жанындағы 1-2 конфигурациялау ұсынылады.

Медициналық шардың тартпасы

• Функция:4 кг, 6 кг, 8 кг, топтық класс немесе жеке жаттығуларға ыңғайлы дәрі-дәрмектер консервілеу.
• Таңдау пункттері:Медициналық доптың диаметріне сәйкес келетін әр қабаттың биіктігі бар көп қабатты жалпақ табақ сөрелерін немесе тор сөрелерін таңдауға болады; Төменгі жағында іліп қоюдан және құлап кетпес үшін анти-сырғанау дизайнын қажет етеді; Қол жеткізу тиімділігін арттыру үшін функционалды оқу аймағының жанында орналасу ұсынылады.
• Анықтама:Бағасы әрқайсысы шамамен 300-700 юань. 1 дәрі-дәрмектердің санына сәйкес жеткілікті (әдетте 10-15).

Жалпы сақтау сөресі

• Функция:Шағын қосалқы құралдарды сақтау (қарсылық жолақтары, арқандар, арқандар және т.б.) және тазартқыш заттар сияқты сундриялар.
• Таңдау пункттері:Әр түрлі мөлшердегі заттар үшін жарамды сөренің биіктігі бар көп қабатты, үлкен сыйымдылықты модельдерді таңдаңыз (мысалы, 4-5 қабат); Шаңды жабуға арналған шағын жабдықтардың алдын алу үшін шкафтың есіктері немесе шаң жинағы болуы ұсынылады.
• Анықтама:Бағасы әрқайсысы 600-1200 юань құрайды. Қалған аймаққа немесе жабдық сақтау бұрышына орналастырылған, 1-2 қажеттілікке сәйкес келеді.

Ii. Ғарыштық және практикалық пікірлер

Оқыту аймағының жанында орналасуы: сақтау жабдықтары тиісті жабдықтың (мысалы, жұмыс сөрелерінің жанындағы штангалар тақтайшалар, функционалды жаттығулар, дәрі-дәрмектер, дәрі-дәрмектер маңындағы сөрелер, дәрі-дәрмектер меморандаштарының жанында, дәрі-дәрмектер, дәрі-дәрмектер мамазының жанында), бұл мүшелер үшін жабдықтарды алу және орналастыруға арналған қашықтықты азайту.

Ғарышты үнемдейтін дизайн: едендік кеңістікті тым көп ұстамау үшін тік немесе қабырғаға бекітілген тіректерге басымдық беріледі; Мысалы, штангалар тартпаларын қабырғаға тігінен орналастыруға болады, ал гантель сөрелері тығыз көп қабатты құрылымды қабылдайды.

Тұрақтылық және қауіпсіздік: барлық сақтау жабдығы болат сияқты күшті материалдардан жасалуы керек, мысалы, болат, дәнекерлеуі мүмкін, қатты дәнекерлеуі бар, шамадан тыс жабдықтың салмағына байланысты деформацияны болдырмайды; Бұрыштар жаттығу кезінде соқтығысу қаупін азайту үшін соқтығысуы керек.

Iii. Қысқаша мазмұны (сақтау жабдықтары)

CrossFit спорт залдарына арналған сақтау жабдықтарын таңдау «классификация, ыңғайлы қол жетімділік және кеңістікті бейімдеу» бойынша бағаланады. Тасымалдау тақталары, штангалар, штангалар және гантельдер сияқты негізгі жабдықтардың саны мен сипаттамаларына сәйкес сәйкес арнайы сөрелерге сәйкес келу керек, сонымен қатар ұсақ құралдардың сақтау қажеттіліктерін, сайып келгенде, ұқыпты және тәртіпті оқыту саласына және мүшелік тәжірибеге қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Түйіндеме (жалпы)

Тізімдегі жабдық CrossFit негізгі қажеттіліктерінің айналасында таңдалады: «Жоғары қарқындылық, функционалдылық және әртүрлілік»:

• Күш пен аэробты жабдық негізгі дене шынықтыру және арнайы оқытуды қамтамасыз етеді;
• Кешенді жабдықтар мен қосалқы құралдар оқу нысандарын кеңейтеді, қауіпсіздік пен тиімділікті арттыру;
• Сақтау жабдықтары өтетін жердің тазалығын және жабдықтың беріктігін қамтамасыз етеді, сайып келгенде, кәсібилік пен практиканы ескере отырып, топтық жаттығулар мен жоғары жиілікті пайдалану сценарийлеріне бейімделеді.