600 шаршы метр коммерциялық спорт залының жабдықтары жоспары

600 шаршы метрлік коммерциялық спорт залы мақсатты аудиторияның қажеттіліктерін, ғарыш кәдеге жарату, жан-жақты функционалдылық және пайдалану тиімділігін теңдестіруі керек. Негізгі мақсат - шектеулі кеңістіктегі «жалпы фитнес + біліктілікті арттыру» негізгі сценарийлерін шектеу және функционалды артықшылықты болдырмау кезінде. Міне, жоспарлаудың нақты ұсынысы:

1-қадам: Аймақ бөлімі мен кеңістікті бөлуді анықтаңыз

Облыс	Пропорция	Өлшем (SQM)	Негізгі функция
Аэробты аймақ	20% -25%	120-150	Май жоғалту және жүрек-тамыр жаттығуларына қажеттіліктерді қанағаттандыру
Бекітілген күш аймағы	25% -30%	150-180	Бастаушы, мақсатты, жергілікті жаттығу
Тегін салмақ аймағы	15% -20%	90-120	Біліктілікті арттыру, күш-жігер үшін
Функционалды жаттығу аймағы	10% -15%	60-90	Шағын топтық сыныптарға арналған икемді дайындық
Созу / демалыс аймағы	5% -10%	30-60	Жаттығудан кейінгі релаксация, тәжірибені арттыру

2-қадам: жабдықты таңдау және әр аймақ үшін санды жоспарлау

1. Аэробты аймақ (120-150 шаршы метр) - жоғары жиілікті пайдалану, басымдыққа басымдық береді
Негізгі мақсат: әртүрлі топтарға жарамды «төмен соққылар + жоғары майы +» мұқтаж мұқтаж (жаңадан бастаушылар, әйелдер, тізе шығаратындар).
Міндетті жабдықтар мен саны:

• Жүгіру жолдары: 6-8 бірлік (пайдаланудың ең жоғары жиілігі, соққы сіңірілген модельдер, аралық ≥0,8 метр);
• Эллиптикалық жаттықтырушылар: 3-4 дана (төмен әсер, әйелдер үшін қолайлы, тізедегі проблемалары бар адамдар үшін қолайлы);
• Стационарлық велосипедтер: 4-6 дана (ашық жерде орналастырылуы мүмкін немесе атмосфераны жақсарту үшін экрандармен бөлінген);
• Көмекші аэробты жабдық: 1-2 бірлік (есу машиналары / біліктер / баспалдақтар / степеректер, сараланған қажеттіліктерді қанағаттандыру және бос болмау).

ЕСКЕРТПЕ: Аэробты жабдық қабырғаға немесе қатарға, ал жолдармен, ал алдыңғы кеңістігі оңай қол жеткізу және шығу үшін сақталған. Күш аймағына тікелей аулақ болыңыз (шу кедергісін азайту үшін).

2. Тұрақты күш аймағы (150-180 шаршы метр) - бастаушы, негізгі бұлшықет топтары

Негізгі мақсат: жаңадан бастаушылар үшін «Бекітілген жол жабдықтары» арқылы «Бекітілген жол жабдығы» арқылы «Бекітілген жол жабдығы» арқылы пайдалану шегін азайту және бұлшықет топтарының «Кеуде, артқы, аяқтар және өзек» бұлшықет топтарын және жұмыс процесін жеңілдетуге бағытталған.

Міндетті жабдықтар (кезекке жол бермеу үшін әр типтегі 1-2 бірлік):

1. Кеуде: отыратын кеуде (1-2 бірлік, петкал бұлшықеттері үшін), УСК палубасы (1 бірлік, ішкі кеуде үшін);
2. Артқа: Лат пульдоданы машинасы (1-2 бірлік, латиссимус Дорси үшін), отыратын жол машинасы (1-2 бірлік, орта және төменгі BK үшін);
3. Иық: иық пресс машинасы (1 бірлік, дельтоидтар үшін), бүйірлік өсу машинасы (1 бірлік, орта дельтоидтар үшін);
4. Аяқтар: аяқтың баспа құрылғысы (1-2 бірлік, Quadricepts, Quadriceps, көбірек бастаушыға ыңғайлы.
5. Брауз: Glute Brew Machine машинасы (1 бірлік, әйелдерден жоғары сұраныс);
6. Негізгі: AB Crunch құрылғысы (1 бірлік), кері қытырлақ машина (1 бірлік, төменгі ABS үшін).

ЕСКЕРТПЕ: Жабдықты «Жоғарғы төменгі аяқтар» үлгісіндегі жабдық қойыңыз (мысалы, кеуде, кеуде, кеуде → Lat Pulldown → Lat Pulldown → Lat Pulldown → Awrd Puldown) пайдаланушылар үшін үздіксіз жаттығуды жеңілдету үшін. Жабдықтардың арасындағы аралық аяқ-қолды соқтығысуды болдырмау үшін ≥0,8 метр болуы керек.

3. Бос салмағы (90-120 шаршы метр) - Hardcore пайдаланушылары үшін біліктілікті арттыру;

Негізгі мақсат: «Барбелл, гантель және күрделі қозғалыс» жаттығуы, жаттығу, тәжірибелі фитнес әуесқойлары үшін жарамды және спортзалдың кәсібилігін арттыру.

Міндетті жабдықтар:

1. Гантельдің ауданы: бекітілген гантельдер (әр салмақтың 1 жұп 2,5 кг-ға дейін, 2-деңгейден 30 кг-ға дейін) + реттелетін гантельдер (кеңістікті үнемдеу үшін 1-2 жиынтық);
2. Барбелл аймағы: стандартты скват сөрелері (1-2 бірлік), жалпақ орындықтар (1 дана) (1 дана);
3. ; Дағдарыс алаңы: бөлек кеңістік (сырғасуға қарсы төсеніштермен), жабдық жоқ, 1,5 м × 2м.

ЕСКЕРТПЕ: Бос салмақ аумақ аэробты аймақтан алшақ болуы керек (шу әсерінен аулақ болу үшін), ал еденді қалыңдығы 3 см-ден асатын резеңке төсеніштермен жабылуы керек (тербелісті азайту және азайту үшін).

4. Функционалды жаттығу аймағы (60-90 шаршы метр) - икемді және бейімделгіш, қайталама бизнесті арттыру

Негізгі мақсат: «Шағын топтық сыныптар, функционалды оқыту және фрагменттелген оқыту,» қажеттіліктерін қанағаттандыру және жас пайдаланушыларды тарту және жас пайдаланушыларды тарту (мысалы, ақ-колакерлер мен студенттер).

Міндетті жабдықтар (кедергілерден аулақ болу үшін кішкентай алуан):

1. Суспензияны оқыту: TRX суспензия белдіктері (орнатылған тіректері бар 2-3 жиынтық);
2. Энергияны оқыту: шайнектер (әрқайсысы 4-8 кг), дәрі-дәрмек шарлары (2-6 кг);
3. Шыдамдылық / Үйлестіру жаттығулары: шайқас арқандары (1-2 бірлік, якорь біліктері бар), ептіліктен жасалған баспалдақтар (1-2 жиынтық), BOSU доптары (1-2 дана);
4. Иілгіш кеңістік: функционалды тізбекті оқыту үшін 10-15 шаршы метр ашық ауданды (төсеніштермен) немесе уақытша шағын топтық сыныптарға салыңыз.

5. созылу / демалу аймағы (30-60 шаршы метр) - тәжірибені жақсартыңыз, шамды азайту

Негізгі мақсат: пайдаланушыларға жаттығудан кейін демалуға және «Қызмет сезінгеннен кейін демалуға ыңғайлы.

Маңызды қондырғылар: созылу орындары (3-4 дана), көбік роликтері (4-6 бірлік), йога шарлары (2-3 дана);

Көмекші конфигурация: су таратқышы (1 бірлік), шағын демалыс орындары (2-3 бірлік), оларды жабдық аймағының шетінде немесе бұрышында негізгі жаттығу алаңын алып тастамай орналастыруға болады.