Тік аяқты басу

Техникалық сипаттамасы:

1. Пластина жүктелген тік аяқты пресс машинасының құрылымдық ерекшеліктері

Жақтау және қолдау

Мықты металл жақтау: Пластина жүктелген тік аяқты пресс машинасы Қалыңдығы 3 мм жоғары берік болаттан жасалған бұл жақтау айтарлықтай салмақ пен қысымға төтеп бере алады, пайдалану кезінде тұрақтылық пен қауіпсіздікті қамтамасыз етеді. Ол тұрақты болып қалады және тіпті жоғары қарқынды жаттығулар кезінде де шайқалмайды немесе деформацияланбайды.

Тұрақты тірек құрылымы: Кең негіз және тайғақ емес тірек аяқтарымен жабдықталған, жаттығу кезінде қозғалысқа байланысты жазатайым оқиғаларды болдырмау үшін машинаны жерге сенімді түрде орналастыруға болады.

Орын және табан

Реттелетін орындық: Орындық дизайны эргономикалық болып табылады, бұл пайдаланушыларға ыңғайлы қолдау көрсетеді. Орынның биіктігі мен бұрышын әдетте әртүрлі дене өлшемдері мен жаттығу қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін реттеуге болады, бұл жаттығулар кезінде дұрыс қалып пен жайлылықты қамтамасыз етеді.

Сырғымайтын табақ: табан әдетте тайғақ емес материалдардан жасалады немесе жаттығу кезінде пайдаланушылардың аяқтарын қауіпсіз жерде ұстап тұру үшін текстуралы дизайнмен ерекшеленеді, бұл жаттығудың тиімділігіне немесе қауіпсіздігіне әсер етуі мүмкін кез келген сырғуды болдырмайды.

Салмақ тақтайшалары жүйесі

Салмақты дәл реттеу: Қарсылық әртүрлі жаттығулар кезеңдері мен қарқындылық деңгейлеріне сәйкес келетін әртүрлі салмақ тақталарын қосу немесе алып тастау арқылы реттеледі.

Қауіпсіз салмақ тақтайшасының механизмі: Салмақ тақтайшаларын орнату және алу әдетте қарапайым, бірақ ол пайдалану кезінде пластиналардың кездейсоқ құлап кетпеуін қамтамасыз етеді. Кейбір жүйелерде жаттығулар кезінде қауіпсіздікті арттыру үшін қауіпсіздік құлыптары немесе бекіту құрылғылары да бар.

2. Пластина жүктелген тік аяқты пресс машинасы мақсатты аудитория және жаттығу әсерлері

Мақсатты аудитория

Фитнес әуесқойлары: жан-жақты дене жаттығуларын және бұлшық еттерін дамытуды қалайтындар үшін салмақ тақтайшасының тік аяқтарын басатын машина аяқ бұлшықеттерін жаттықтырудың маңызды құралы болып табылады. Бұл аяқтың күшін арттыруға, аяқ сызықтарын қалыптастыруға, базальды метаболизм жылдамдығын арттыруға және жалпы фитнес нәтижелерін жақсартуға көмектеседі.

Спортшылар: Көптеген спортшылар, соның ішінде жеңіл атлетика бәсекелестері мен командалық спорт ойыншылары өнімділікті арттыру үшін күшті аяқ күшін қажет етеді. Бұл машина жарылыс қабілеттілігін, жылдамдығын және төзімділігін жақсарту үшін мақсатты аяқ жаттығуларын қамтамасыз етеді, жарыстарда жақсы нәтижелерге ықпал етеді.

Оңалту топтары: Аяқ жарақаттарынан немесе операциядан кейін қалпына келген адамдар үшін дәрігерлердің немесе оңалту мамандарының жетекшілігімен салмақ тақтайшасының тік аяқты пресс машинасы оңалту жаттығуларында рөл атқара алады. Біртіндеп ұлғайған қарсылық пен қарқындылық аяқтың бұлшықет күші мен буын қызметін қалпына келтіруге көмектеседі, қалпына келтіруге ықпал етеді.

Пластина жүктелген тік аяқты басу машинасының жаттығу әсерлері  

Аяқ күшін арттыру: дәйекті жаттығулар арқылы төртбасты бұлшықеттер, сіңірлер және бөксе бұлшықеттерінің күшін айтарлықтай жақсартуға болады. Күштің бұл өсуі баспалдақпен көтерілу және ауыр заттарды көтеру сияқты күнделікті әрекеттерге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар басқа спорт түрлері үшін берік негіз береді.  

Аяқ контурын пішімдеу: Аяқ бұлшықеттерін күшейту кезінде, аяқтың тік пресс машинасында жаттығу аяқтың пішінін мүсіндеуге көмектеседі. Аяқтардағы әртүрлі бұлшықет топтарына арнайы бағыттау арқылы ол аяқтың бұлшықеттерін қаттырақ және айқынырақ етіп, жалпы дене эстетикасын жақсартады.  

Дене тұрақтылығын жақсарту: аяқтар дененің негізі ретінде қызмет етеді, ал күшті аяқ бұлшықеттері тұрақтылық пен тепе-теңдікті жақсартады. Бұл спорттық жарақаттардың алдын алу, спорттық өнімділікті жақсарту және күнделікті өмірде жақсы қалыпты сақтау үшін өте маңызды.  

3. Пластина жүктелген тік аяқты пресс машинасын пайдалану нұсқаулары  

Дайындық кезеңі  

Орындықты реттеңіз: тізе және жамбас буындарының ыңғайлы күйде болуын қамтамасыз ете отырып, орындықтың биіктігі мен бұрышын биіктігіңіз бен аяғыңыздың ұзындығына сәйкес өзгертіңіз. Әдетте, отырғанда, шамадан тыс созылуды болдырмау үшін аяқтарыңыз тізеде сәл бүгіліп, түзу болуы керек.  

Дұрыс салмақты таңдаңыз: жаттығу деңгейіңіз бен мақсаттарыңыз негізінде штангалық тақталар үшін сәйкес салмақты таңдаңыз. Жаңадан бастағандар немесе күші аз адамдар жеңіл салмақтан басталып, бірте-бірте өсу керек.  

Табанның орнын реттеңіз: табаныңыз бен аяқтарыңыздың арасында тиісті қашықтықты сақтай отырып, аяқтарыңыз табанға ыңғайлы тұруына көз жеткізіңіз. Ең дұрысы, сіздің аяқтарыңыз шамадан тыс қысым немесе кернеуді сезбестен табиғи түрде созылуы керек.  

Тренинг кезеңі  

Дұрыс қалып: Орындыққа арқаңызды арқалықпен тіреп отырыңыз, иықтарыңызды босаңсытып, орнықтылықты сақтау үшін қол тіректерді немесе орындықтың бүйірлерін ұстаңыз. Аяғыңызды табанға бірқалыпты қойыңыз, тізеңізді саусақтарыңызбен теңестіріңіз, ішке немесе сыртқа қозғалысты болдырмаңыз.  

Қозғалыс процесі: тізеңіз сәйкес бұрышқа (әдетте 90 градустан аспайды) бүгілгенше аяқ бұлшықеттерінің жиырылуын сезініп, дем алыңыз және аяқтарыңызды баяу бүгіңіз. Содан кейін дем шығарыңыз және аяқтарыңызды күшпен түзетіңіз, табанды бастапқы қалыпқа қайтарыңыз, ұзарту кезінде тізеңізді бекітпеуіңізге және бұлшықеттердің тартылғанына көз жеткізіңіз.  

Аяқтау кезеңі  

Қысымды бірте-бірте босатыңыз: жиынтықты аяқтағаннан кейін табаны кенеттен босатпаңыз. Оның орнына, бұлшықеттер мен буындарға кенеттен әсер етпеу үшін аяқтарыңыздың бастапқы қалпына біртіндеп оралуына мүмкіндік беріп, қарсылықты баяу азайтыңыз.  

Жабдықты ұйымдастырыңыз: машинадан түскеннен кейін штангалық тақталарды тиісті орнына қайтарыңыз және жабдықты ретке келтіріңіз.