Пилаттардың қандай пайдасы бар?

Пилатес соңғы жылдары танымал болды. Пилататтардың практикасы қандай артықшылықтары бар?

Салмақ жоғалту және денені қалыптастыру үшін пилатес

Пилатес - аэробты жаттығудың бір түрі. Йогамен салыстырғанда, ол үлкен қозғалыстарды қамтиды және салмақ жоғалту нәтижелерін береді. Жаттығулар арасындағы жиі өзгерістер калорияларды жағуға, майларды азайтуға және метаболизмді күшейтуге көмектеседі, бұл организмге көп энергия тұтынуға мүмкіндік береді. Әр түрлі қозғалыстарымен пилатес дененің нақты бөліктерін, теңгерімді сызықтарды мүсінге және жалпы физиканы жақсартуға бағыттай алады.

Омыртқаны қорғау және қалпына келтіру

Өсіп келе жатқан жұмыс пен өмір қысымымен көп адамдар ұзақ уақыт жұмыс үстелінде, омыртқа проблемаларына әкеледі. Пилатеслер артқы және терең тұрақтандыратын бұлшықеттерді нығайтады. Осы бағыттарды оқыту арқылы тәжірибешілер омыртқаның айналасындағы бұлшықеттер мен байламдардың беріктігін жақсарта алады, омыртқаның жағынан омыртқаның, омыртқаның тұрақтылығын жақсартады және табиғи қисықты қалпына келтіруге көмектеседі.

Психикалық әл-ауқатын жақсарту

Пилаттарда ақыл-ойдың артықшылықтары бар. Бұл шиеленісті жеңілдетуге, нервтерді тыныштандыруға және релаксацияға ықпал етеді. Денені созу және нығайту кезінде қан айналымын жақсартады, стрессті жеңілдетеді және бейбітшілік, тепе-теңдік пен өміршеңдік сезімін тудырады. Пилатестің қозғалыстары да назар аударады және психикалық шаршауды азайтады.

Жақсырақ күйге келтіру

Созылу жаттығулары пилекторларды оқытудың маңызды бөлігі болып табылады. Тиісті тәжірибемен, созылу бұлшықет талшықтарын созады, икемділікті жақсартады және ұзақ, арық сызықтар салу көмектеседі. Бұл жақсырақ қалыпқа және одан да тік келбетке ықпал етеді.

Бірлескен ауырсынуды азайту

Икемділікті арттыру арқылы пилатес бірлескен шаршауды азайтып, бірлескен денсаулықты сақтай алады. Сондай-ақ, ол бірлескен жанар-жағармай материалдарының өндірісін ынталандырады, аяқтарында, артқы, мойын және иыққа, осылайша қаттылық пен ыңғайсыздықты жеңілдетеді.

Кеңсе қызметкерлеріне өте ыңғайлы

Пилатес әсіресе тұрақты жаттығулары жетіспейтін кеңсе қызметкерлеріне жарамды. Ұзақ уақытқа отыру бұлшықеттерді әлсіретуі және арқадағы ауырсыну тудыруы мүмкін. Пилатес қатты массаж тәрізді, бұлшық еттердің қатты массаж тәрізді, бұлшықеттің төзімділігін жақсартады және дене қысымын біркелкі бөледі, ыңғайсыздықты азайтады және жалпы әл-ауқатты жақсартады.