Қандай спорт залдары аз танымал болып көрінеді, бірақ үлкен нәтиже бересіз бе?

Бекітілген машиналардың көпшілігі барлығына жарамды. Спортзалға негізінен жабдықтардың екі түрі бар: штангалар, гантельдер, гантельдер, шайнектер, гантельдер, гантельдер, гантельдер, тартқыштар және медицина шарлары, олар бос салмақтардан гөрі мол. Жақындап келейік.

Кеудеге арналған жаттығулар:

1.Кеудеге арналған шкаф: Pertoralis Major бағытына бағытталған орындық пресстерді таңдайды.

2.Отырған ұшу машинасы (көбелек машинасы): Ішкі кеудеге жаттықтырады, кеуде қуысын қалыптастыруға көмектеседі.

Артқы жаттығу:

1.Лат пульдоданы машинасы: Латиссимус Дорсиге бағытталған.

2.Отырған жол машинасы: Орташа және төменгі артта, сондай-ақ ромбоидтер.

Аяқтың жаттығуы:

1.Аяқтың: Скватқа таңдайды, бірақ төменгі арқадағы стрессті азайтады, жарақат алу қаупін төмендетеді.

2.ГЕЛДІК МАШИНА: Quadriceps-ті үйретеді.

3.Герлег бұйра машинасы: жамбас артқы жағындағы гамстрингтерге бағытталған.

Иық жаттығуы:

1.Жүйкесінше «Машинаны» басыңыз: тұрақты немесе отыратын үстіңгі тақтайшаларды модельдеу, дельтоидтарды жұмыс жасаңыз.

2.Серіліс шыбын машинасы: артқы дельтоидтарды оқытады және дөңгелек иықтарды түзетуге көмектеседі.

Қолды оқыту:

1.Ттрице-полицейлер кеңейту машинасы: Триттерге бағытталған.

2.Biceps бұйрасы машинасы: Бицепстарды жаттықтырады.

Тегін салмақтар икемділік пен күрделі жаттығуларға көбірек көңіл бөледі, дене бақылауы, беріктік, тепе-теңдік және тұрақтылық қажет. Егер жаттықтырушының басшылығымен болмаса, олар жаңадан бастаушыларға ұсынылмайды. Тіркелген машиналар, екінші жағынан, әдетте алдын-ала белгіленген қозғалыс жолдары бар жолдарды басқарады, сондықтан тепе-теңдік немесе тұрақтылық туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Олар жаңадан бастаушы және қателіктерге бейім.