Pilates Core төсек бастаушыға арналған нұсқаулық

Фитнес жабдығының негізгі бөлігі ретінде Пилатес реформаторы фитнес саласында өте маңызды рөл атқарады. Ол пайдаланушыларға дене пішінін қалыптастыруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар оңалту жаттығуларында тамаша өнімділікке ие. Оның үстіне оның аудиториясы да кең. Балалардан қарттарға дейін Пилатес реформаторы олардың жаттығуларына көмектесе алады. 

Пилатес реформаторы өзінің бірегей артықшылықтарымен фитнес және оңалту салаларында маңызды орын алады. Ол пайдаланушыларға денені қалыптастыру және қалпына келтіру мақсаттарына жетуге көмектесетін тиімді және қауіпсіз жаттығу әдісін ұсынады. 

Спорт залында, оңалту орталығында немесе үйде болсын, Пилатес реформаторы адамдарға салауатты өмір салтын ұстану үшін күшті көмекші болуға лайық.

Мақсатты аудитория: Жаттығуы жоқ ақ халаттылар – кеңседе жыл бойы отыру бұлшықеттердің жоғалуына әкелуі мүмкін, бұл төменгі арқа ауырсынуына және дене деформациясына әкеледі. Негізгі төсек жаттығулары кернеулі бұлшықеттерді қайта созуға көмектеседі, сонымен қатар бұлшықет төзімділігін, дене қысымын теңестіруді және қалыпты түзетуді жаттықтырады.

Әсері: бел, іш және бөкселер сияқты негізгі аймақтарды қалыптастыруға өте пайдалы, сонымен қатар халықтың шынайы өмірдегі физикалық сұлулыққа деген талаптарына көбірек сәйкес келетін бақылау, созылу және тыныс алуды баса көрсететін негізгі төсекте пилатес жаттығулары .

Серіппе кедергісін реттеу: Әртүрлі түстер әртүрлі қарсылықты білдіреді: сары 5-10 кг, жасыл 10-20 кг, қызыл 20 кг. Беріліс неғұрлым алыс болса, қарсылық соғұрлым жоғары болады (қолданбаған кезде оның қызмет ету мерзімін ұзарту үшін серіппені босатыңыз)

Ескертулер:

1. Ең алдымен қауіпсіздік.

2. Төсекке дейін және кейін төсек бетін сүрту үшін сүлгімен жағыңыз, былғары пайдалану мерзімін ұзартыңыз және төсекке қатты металдан жасалған киімдерді кимеңіз.

3. Тірек биіктігін реттегеннен кейін оның орнына түскеніне көз жеткізіңіз.

4. Шкивтердің әртүрлі биіктіктері жаттығулар кезінде әртүрлі бұлшықет топтары мен қарсылықты тудырады.