Сіз Пилатесті қаншалықты жақсы білесіз?

Көптеген адамдар Пилатес туралы естіген және коммерциялық тренажер залдары мен Пилатес студиялары жиі сынақ сессиясы үшін тегін топтық сабақтарды ұсынады!

Сонымен, Пилатес дегеніміз не? Оның жаттығудың пайдасы мен маңызы қандай? Оның йогадан қандай айырмашылығы бар?

Пилатес бүгінгі таңда ең танымал және сәнді фитнес бағдарламаларының бірі болып табылады. Көптеген фитнес орталықтарында сіз жанды Пилатес атмосферасын сезіне аласыз. Оның қазіргі гүлденуі оның негізін қалаушы Джозеф Пилатестің арқасында болуы мүмкін. Денсаулыққа байланысты ол йога және Тай Чи сияқты шығыс және батыс денсаулық тәжірибелерін бірте-бірте біріктірді және өзінің әзірленген қимылдарын қосып, сайып келгенде бүгін біз білетін Пилатесті қалыптастырды.

Пилатестің ең үлкен артықшылығы - оның қарапайымдылығы мен үйренудің қарапайымдылығы. Қозғалыс жұмсақ және бұл қолды, кеудені және иықты мақсатты түрде жаттықтыруға мүмкіндік береді, сонымен қатар икемділік пен негізгі күшті жақсартады. Оның үстіне, бұл жаттығу орналасумен шектелмейді; жаттығу залында немесе тіпті қонақ бөлмеде де жаттығуға болады.

Пилатес шығыс икемділігі мен батыс күшінің күшті жақтарын біріктіреді. Оның қозғалысы баяу және дәл, әрбір поза тыныс алумен үйлеседі. Созылу - бұл бұлшық еттердің ұлғаюына ерекше жол бермейтін Пилатестегі ең маңызды жаттығулардың бірі. Өзекті бұлшықеттерді (бел мен іш бұлшықеттерін, соның ішінде көлденең іш, ішкі қиғаш, сыртқы қиғаш, іштің тік және тік бұлшықеттерін қоса) күшейту арқылы омыртқаны икемді және серпімді етеді. Сондықтан Пилатес дене сызығын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар мойын мен омыртқаның туралануын түзетуге тамаша әсер етеді.

Пилатес қауіпсіз деп саналады. Оның қозғалысы салыстырмалы түрде жұмсақ және статикалық, буындар мен бұлшықеттердің жарақат алу қаупін азайтады. Ол шиеленіс пен релаксацияға мүмкіндік береді, аяқтың ауысуын және медитацияға ұқсас тыныс алуды қосады, тәжірибешілерге өз денелерін басқаруды жеңілдетеді және дұрыс емес позаның жағымсыз әсерін азайтады.

Жеңіл жабдықтармен (шағын құралдармен) пилатес жаттығулары

«Жеңіл салмақ, көп қайталау» принципіне сүйене отырып, бұлшық еттерді тым көрнекті етпестен, бұлшықет серпімділігін қалыптастырады. Оның жаттығу қарқындылығы әсіресе жоғары емес, бірақ ол бақылауды, созуды және тыныс алуды баса көрсетеді және әйелдерге арналған бел, іш және бөкселер сияқты негізгі аймақтарды қалыптастыруда өте тиімді. Бұл оны эстетикалық жағымды дене бітіміне ұмтылатын әйелдердің көпшілігіне қолайлы етеді.

Пилатес әртүрлі спорт залдарында сабақтар өткізіліп, үлкен қауымдастық құрып, адамдардың өміріне тыныш кірді.