Маятник сенің жаныңда еңкейіп отырады

Theмаятник скват— еңкеюді орындау үшін маятниктің қозғалысын имитациялайтын күш жаттықтыру тренажеры. Бұл квадрицепс, бөксе, аддукторлар мен балтырларыңыздың көлемі мен күшін арттыруға көмектесетін скваттың вариациясы.

Маятниктік скват - бұл күш жаттығуларымен қатар қарсылық жаттығуларының бір түрі. Скваттың бұл түрі денедегі бірнеше бұлшықет топтарын, әсіресе бірлескен бұлшықет топтарын ынталандырады және дененің функционалдық күшін тиімді түрде арттырады. Сонымен қатар, маятниктің скват қозғалысы кезінде дененің барлық бөліктері бірдей салмақты көтереді, бұл жақсы пропорционалды дене пішінін жасауға көмектеседі.

Қалай пайдалануға болады aМаятник скват машинасы

1. Маятникті скват машинасын күрделі салмақ тақталарымен жүктеуден бастаңыз.

2. Арқаңызды артқы жастықшаға қойып, алдыңғы тұтқаны екі қолыңызбен ұстаңыз және төменгі платформаға аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз. Жақсы поза жақсы нәтижеге ғана емес, сонымен қатар фитнес процесінің қауіпсіздігін арттырады.

3. Мүмкіндігінше төмен еңкейіп, өкшеңізді басыңыз.

4. Көтеріңіз және бастапқы қалыпқа оралыңыз.

Жоғарыдағы төрт қадам арқылы әрекет аяқталады және бұл қадамдар жаттығу кезінде қайталанады.