Пилатес реформаторында қандай жаттығулар жасауға болады?

Пилатес, жан-жақты фитнес жүйесі ретінде мұқият ойластырылған қозғалыстар мен қалып жаттығуларының сериясы арқылы бұлшықет күшін арттыруға, қалыпты жақсартуға және дене икемділігін жақсартуға бағытталған. Осы оқу процесіне көмектесу үшінПилатес реформаторыпайда болды. Бұл тәжірибешілерге дұрыс позаларды дәлірек меңгеруге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар жаттығуларға қосымша қиындықтар мен әртүрлілік қосады. Pilates Reformer көмегімен сіз негізінен келесі жаттығулар түрлерін орындай аласыз:

1. Өзекті күшейту: Пилатес жаттығуларының негізі негізгі бұлшықеттерді күшейту болып табылады - бұл дене тепе-теңдігі мен тұрақтылығын сақтаудың кілті. Pilates Reformer көмегімен біз негізгі аймақты нысанаға алу және жалпы спорттық өнімділікті жақсарту үшін іштің бұйралары, есу қимылдары және тепе-теңдік қиындықтары сияқты жаттығуларды орындай аламыз.

2. Күшті қалыптастыру:Пилатес реформаторыкүш жаттығуларына көбірек мүмкіндіктер береді. Қарсылықты қосу арқылы біз еңкею, итермелеу және басу сияқты қозғалыстарды орындай аламыз, жамбас, бөксе, кеуде бұлшықеттері және иық сияқты негізгі бұлшықет топтарын тиімді жаттығулар жасай аламыз және дененің тығыз және күшті сызығын жасай аламыз.

3. Созылу және икемділік: Пилатес дененің икемділігі мен созылуына баса назар аударады, бұл спорттық жарақаттардың алдын алу және дене қозғалғыштығын жақсарту үшін өте маңызды. Pilates Reformer көмегімен буындардың икемді болуына және позаның талғампаз болуына көмектесу үшін созылу және созылу жаттығуларын біркелкі орындай аламыз, мысалы, көгершіннің бөлінуі, бөлінген поза, бөліну және т.б..

4. Тепе-теңдік және үйлестіру: Пилатес жаттығуларында тепе-теңдік және үйлестіру жаттығулары да өте қажет. TheПилатес реформаторыбір аяқпен тұру, бір аяқпен еңкейу және бір аяқпен қалыптарды теңестіру сияқты әртүрлі тепе-теңдік тапсырмаларын қамтамасыз етеді. Бұл жаттығулар тепе-теңдік пен үйлестіру сезімін жақсартады, дененің тұрақтылығы мен бақылауын жақсартады.