Баспалдақ машинасын тамаша пайдалану

Жылыту

Ресми фитнес жаттығуларын бастамас бұрын, пайдалануға боладыбаспалдақ машинасыжылыту үшін. Жаттығудың қарқындылығын дұрыс арттырыңыз және денеге бірте-бірте жаттығу күйіне өтуге мүмкіндік беріңіз.

Аэробты жаттығулар

пайдаланыңызбаспалдақ машинасыаэробты жаттығуларға арналған негізгі құрал ретінде және жеке физикалық жағдайға сәйкес жаттығу қарқындылығын белгілеңіз. Әр жолы 20-30 минут жаттығу жүрек-өкпе қызметін тиімді жақсартады және дене майын азайтады.

Жаттығу

Жаттығудың қарқындылығын тиісті түрде арттыру арқылыбаспалдақ машинасы, буынға байланысты жүру жаттығуларын орындауға болады. Жылдамдық пен көлбеуді реттеу арқылы жаяу және бөксемен жүруге назар аударуға болады.

Пайдалану кезінде абаспалдақ машинасы, назар аударыңыз:

Шамадан тыс жаттығулардан туындаған физикалық ыңғайсыздықты болдырмау үшін бірте-бірте прогресс принципін ұстану керек.

Қолдану ұзақтығы тым ұзақ болмауы керек және уақытты өзіңіздің физикалық жағдайыңызға сәйкес дұрыс ұйымдастыру керек.