Леброн Джеймстің дене тәрбиесін талдау

NBA жұлдыздарының жаттығулары әрқашан баскетбол әуесқойларының назарын аударды. Көптеген жанкүйерлер дене шынықтыру жаттығуларынан сабақ алуға ұмтылады 

осы жұлдыздардың өз шеберліктерін арттыру. Бүгін біз NBA супер жұлдызы Леброн Джеймстің дене шынықтыру режимін талдаймыз.  

Интернетте Лебронның дене шынықтыру жаттығуларын көрсететін көптеген бейнелер бар және біз талдау үшін ерекше бейнені таңдадық.  

Біріншіден, Леброн швейцариялық допты пайдаланып, бүйірлік жаттығуларды орындайды, бұл баскетбол жаттығуларында өте маңызды. Ойыншыларға бүйірлік иілуге ​​қарсы күшті мүмкіндіктер қажет 

қоржынға шабуыл жасағанда жоғары табысты қамтамасыз ету үшін тартылулар немесе тартысты төсеулер кезінде олардың өзегінде. Сондықтан жанкүйерлердің күнделікті жаттығуларында 

Дененің алдыңғы бөлігіне бағытталған негізгі жаттығулардан басқа, бүйірлік жаттығуларды да қосу керек.  

2-жаттығу: Кабельді кеудеге басу. Бұл жоғарғы дененің жарылғыштығын тиімді түрде арттырады. Үстіңгі дене күшін дамыту үшін стендтік басу өте маңызды болғанымен,

 ол баскетбол алаңында қолданылмайды, бұл кабельдік кеуде прессін баскетбол әуесқойлары үшін қолайлы етеді.  

3-жаттығу: штанганы иықты мойынның артына басу. Кері соққылар алу немесе алаңда жүгіру, жоғарғы дене күші маңызды рөл атқарады. 

Дененің үстіңгі бөлігі неғұрлым күшті болса, соғұрлым дененің тербелу ауқымы үлкенірек, бұл жоғары секіруге мүмкіндік береді.  

4-жаттығу: Кеттлбеллді иықты соққы күйінде басыңыз. Корттағы қозғалыстар әдетте бір жақты күшпен жүреді, ал төсемдер бір жағынан аяқталады, 

сондықтан біржақты күшке арналған жаттығуларды күнделікті тәртіпте ерекше атап өту керек.  

5-жаттығу: Жетілдірілген негізгі жаттығулар. Леброн орындайтын швейцариялық доптағы гантельді көтеру көптеген адамдар үшін өте қиын. 

Мүмкін оқыту үшін басқа әдістерді қолдануға болады.  

Осымен Леброн Джеймстің физикалық дайындығына талдауымыз аяқталды. Барлығына пайдалы деп үміттенеміз.  

Ұзақ даңқҚытайдағы кәсіби фитнес жабдықтарының өндірушісі, бұлшық ет жаттығуларын мақсатқа бағыттауға көмектесетін фитнес жабдықтарының бірнеше сериясын ұсынады. 

Қосымша ақпарат алу үшін бізге хабарласыңыз.

                          Реттелетін Kettlebell                                                                            Іштің қысылуы                                                                        Бекітілген түзу штангалар