Бүйірлік көтеру аппараты қандай бұлшықеттер жұмыс істейді

Бүйірлік көтеру машинасыиық күшін жақсартуда тиімді және иықтың бүйірлік дельта тәрізді бұлшықеттеріне бағытталған. 

Бұл жаттығудың мақсаты бүйірлік дельталарды белсендіру арқылы күшті және айқын иықтарға қол жеткізу. 

Бұл жаттығудың мақсаты бүйірлік дельталарды белсендіру арқылы күшті және айқын иықтарға қол жеткізу. 

бүйірлік көтеру машинасы иықтың тұрақтылығы мен күшін арттырады және иықтың сыртқы түрін жақсартады, 

жаттығушыға неғұрлым айқын және жіңішке силуэт беріп, оларды үстіңгі денесін қалыптастырғысы келетіндер үшін өте қолайлы етеді.

Бүйірлік көтеруді орындау кезінде жоғарғы арқадағы қиғаштардың рөлін елемеуге болмайды. 

Ол тұрақтандыратын бұлшықет тобы ретінде әрекет етеді, денені жаттығу процесінде тепе-теңдікті және дұрыс қалыпта ұстауға көмектеседі. 

Қиғаштардың тартылуы тек көтеру кезінде жаттығушының ауырлық орталығының тұрақсыздығынан жарақат алу қаупін болдырмауға көмектеседі, 

сонымен қатар қозғалыстың тиімділігі мен дәлдігін қамтамасыз етеді. Осылайша, бүйірлік көтеру иықта координация мен икемділікті дамытады, 

әртүрлі жаттығуларда иық буынының қозғалмалы және еркін болуы.

Жаттығу әдістері мен бүйірлік көтеру әдістері де назар аудартады. Бұл жаттығуды орындаған кезде, 

спортшылар иық буынына шамадан тыс қысым жасамау үшін шынтақтардың сәл бүгілуін және қолдардың жерге параллель орналасуын қамтамасыз етуі керек. 

Сонымен қатар, қажетті қолдауды қамтамасыз ету және бел мен төменгі арқаны шамадан тыс жүктемеу үшін негізгі бұлшықеттерді тығыз ұстау керек. 

Жаттығудың дұрыс қалыпын сақтау жаттығуды жылдам және тиімді өткізуге мүмкіндік береді, сонымен қатар жаттығушыны қауіпсіз етеді.

Иықтарға бағытталған күш жаттығулары ретінде бүйірлік көтеру көптеген күшті жаттығулар бағдарламаларының маңызды бөлігі болып табылады. 

оның бүйірлік дельтоидтарды тікелей ынталандыруының және қиғаштардың қосалқы тірегінің арқасында. Ақылға қонымды оқыту әдістерімен және мұқият сақтық шараларымен, 

Жаттығушылар иық бұлшықетінің дамуына және жоғарғы дене күшінің артуына қол жеткізу үшін бұл қозғалысты жақсы меңгере алады.