Пилатес салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?

Жаңадан пайда болған жаттығу әдісі ретінде пилатес фитнес әуесқойлары арасында барған сайын танымал болып келеді, мұның себептерін зерттеу үшін, тек Пилатес шын мәнінде жаттығудың өте жақсы тәсілі екенін анықтау үшін, ол бір уақытта бірнеше бұлшықет топтарын жаттықтырады және әсер етеді. салмақ жоғалтуды ынталандыру.

Пилатеспен айналысқан кезде жаттықтырушының денесі тұрақты қозғалыста болады және әртүрлі бұлшықет топтары бір-бірімен үйлестіре жұмыс істейді. Мысалы, Пилатес сабағында сіз денеңізді тұрақтандыру үшін негізгі бұлшықеттеріңізді қажет ететін қозғалыстарды жасай аласыз, ал аяқтарыңыз бен қолдарыңыз жұмыс істеп тұрған кезде. түрлі жаттығуларға да қатысты. Бірнеше бұлшықет топтарының бұл үйлестірілген күш-жігері энергия шығынын арттырады. Сондықтан, нақты, оқшауланған бұлшықет топтарына бағытталған көптеген басқа жаттығулармен салыстырғанда, сіз нақты жаттығу кезінде көбірек калорияларды жағасыз.

Бірақ пайдасы мұнымен бітпейді. Пилатесті шын мәнінде таң қалдыратын нәрсе оның «күйіктен кейінгі әсері» деп аталады. Бұл дұрыс; жаттығуларыңыз аяқталғаннан кейін де, сіздің денеңіз өзін-өзі жөндеу және қалпына келтіру процесінде калорияларды жағуды жалғастырады. Қарқынды Пилатес сеансынан кейін бұлшық еттеріңіз жұмыс істеді және жөндеуді қажет ететін кішкентай көз жасын ұстап тұруы мүмкін. Бұл бұлшықеттерді бекіту үшін сіздің денеңіздің метаболизмі жоғары жылдамдыққа түседі және бұл процесс энергияны қажет етеді. Бұл Пилатес студиясынан шыққаннан кейін көп уақыт өткен соң, сіздің денеңіз әлі де калорияларды жағатынын білдіреді. Бұл сіздің ішіңізде демалғанда немесе күнделікті іс-әрекеттеріңізді орындап жатқанда да жұмыс істейтін шағын калориялы қозғалтқыштың болуы сияқты.

Пилатес салмақ жоғалтудың уақытша әдісі емес; бұл салмақ жоғалтудың тұрақты бағдарламасы. Ұзақ мерзімді перспективада ұстау қиын болатын апатты диеталар немесе экстремалды жаттығулар режимдерінен айырмашылығы, Пилатес сіздің өмір салтыңызға салыстырмалы түрде оңай біріктірілуі мүмкін. Егер сіздің жаттығуларыңыз аз болса, үйде жаттығу үшін сізге тек төсеніш қажет. Пилатес жаттығуларына тереңірек үңілгіңіз келсе, кейбір кәсіби құралдарды пайдалана аласыз, мысалы:Пилатес реформаторы, Пилатес Вунда креслосы, немесеLқосқыш бөшке... Арнайы жабдықты пайдалану Pilates фитнес саяхатыңызды қызықты ете алады.

Пилатес тәжірибешілерге салмақ жоғалтудың жан-жақты тәсілін ұсынады, егер қажет болса, оны жаттығу жоспарына қосуға болады.