Аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларының айырмашылығы неде?

Аэробты жаттығулардың айырмашылығы недекүш жаттығулары? Күш жаттығулары және кардио жаттығулары туралы жиі естуіңіз керек, бірақ көптеген адамдар жаттығулардың бұл екі түрі туралы ештеңе білмейді, шын мәнінде, күш жаттығулары адамның бұлшық еттерін үзіп, әркімнің күшін жақсартады, аэробты жаттығулар жүгіру, скваттау және т.б., Сонда сіз күш жаттығулары мен кардио жаттығуларының айырмашылығы неде екенін білесіз бе? Әрі қарай, анықтайық!

1. Әртүрлі энергия алмасу жүйелері

Аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларының айырмашылығы неде? Сондай-ақ күш жаттығулары кезінде біз көбірек энергия тұтынуымыз керек екенін білуіңіз керек, ал аэробты жаттығулар аэробты метаболизмге жатады, бірақ ол біздің энергиямызды тұтынуы керек, бірақ ол бізге аэробты метаболизмнің белгілі бір мөлшерін бере алады. Бірақ күш жаттығулары анаэробты жаттығуларға жатуы мүмкін, ал анаэробты жаттығулар анаэробты метаболизм болып табылады, бұл екеуінің арасындағы маңызды айырмашылық және біз ажыратуымыз керек нүкте.

2. Әртүрлі энергия талаптары

Аэробты жаттығуларды орындаған кезде организм тұтынатын энергия негізінен крахмалдың, майдың және ақуыздың тотығуына байланысты, бірақ бұл процесте біз көп энергияны тұтынбаймыз, жаттығуға барлық бұлшықет топтары қатысқанымен, олар жоқ. денемізді энергиясыз етеді, бірақ ол да адамнан адамға өзгереді. Егер біз күш жаттығуларын жасасақ, бізге көп энергия қажет және жаттығу кезінде біз көп терлеуіміз мүмкін, ал егер анаэробты жаттығулар жасасақ, қажет энергия қандағы қантты ыдырату арқылы қамтамасыз етіледі және оған оттегі қатыспайды. бұл процесс, сондықтан бұл екеуінің арасындағы айырмашылық.

3. Әртүрлі максималды жүрек соғу жиілігі

Аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларының айырмашылығы неде? Жүрек соғу жиілігі жаттығу кезінде өте маңызды нәрсе. Егер сіз анаэробты жаттығулар жасасаңыз, жүрек соғу жиілігі шын мәнінде 60 пен 80 соққы арасында, бұл ақылға қонымды жүрек соғу жиілігі, егер сіз аэробты жаттығулар жасасаңыз, сізде салыстырмалы түрде жоғары жүрек соғу жиілігі болады, негізінен, жүрек соғу жиілігі әдетте 170-тен жоғары. немесе 180 соққы/мин. Егер сіз қалай айту керектігін білмесеңіз, жүрек соғу жиілігі негізінде қандай жаттығу жасап жатқанымызды да айта аласыз.

Аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларының айырмашылығы неде? Бұл мақалада біз екі жаттығудың энергия алмасу жүйесі, қажетті энергия, максималды жүрек соғу жиілігі және т.б. тұрғысынан өте әртүрлі екенін көреміз, сондықтан екі жаттығу табиғаты бойынша мүлдем басқа және егер сіз жаттығу жасағыңыз келсе, оларды ажырату керек. .