Эллиптикалық жаттықтырушы мен баспалдақтың альпинисті арасындағы айырмашылықтар қандай?

Баспалдақ машиналары да, эллиптикалық машиналар да майлы фитнес жабдықтары, ол май жағып, дене шынықтыруды жақсартуда тиімді. Бірақ олар қозғалыс үлгілері, май жағу тиімділігі, және дененің бөліктерінде айтарлықтай ерекшеленеді. Stair Moutsines, көбінесе төменгі денеге назар аударады, әсіресе майды тез жанып, майды тез жанады, әсіресе көлбеу тік. Эллиптикалық машиналар, екінші жағынан, мимикалық жаяу жүру және жүгіру, жоғарғы және төменгі денені жаттығудан тұратын толық дене жаттығуларын қамтамасыз етеді. Эллиптикалық машина баспалдақ машинасы ретінде тез күйіп кетпеуі мүмкін, ол бүкіл денеде үйлестіру мен шыдамдылықты жақсартуға көмектеседі.

1. Қозғалыс үлгілеріндегіделер

Баспал альпинистердің көпшілігі баспана альпинизмін модельдеуге арналған, сондықтан оларды «баспалдас альпинистер» деп атайды. Құрылғы денені аралап, иілгіш баспалдақтың әсерін көбейту үшін үздіксіз, ауыспалы, аяқ қимылын қолданады. Керісінше, эллиптикалық жаттықтырушы екі фут педальмен және мимиканы жаяу немесе жүгіру қимылымен ерекшеленеді. «Эллиптикалық» атауы эллиптикалық жолды іздейтін қозғалыс пішінінен шығады. Дизайндағы бұл айырмашылықтар екі машинаның әр түрлі жаттығуларына әкеледі.

2. Майлы жағатын әсерлердегі көрсеткіштер

Баспалдақ альпинист майдың жоғалуы үшін өте тиімді. Тауды серуендеу кезінде, альпинизм баспалдақтары ауыр терлеуді тудырады, нәтижесінде медорлы калориялы күйік пен май жоғалту пайда болады. Эллиптикалық жаттықтырушы серуендеуге және жүгіруді шешкен кезде, оның майлы жағынан түсетін тиімділігі баспалдақтың альпинисті сияқты жоғары емес. Баспалдақ альпинисті майды тез жанады, әсіресе көлбеу 15% -ға дейін, бұл май жағуды тездетеді. Сонымен қатар, баспалдақтар альпинист жүрек-қан тамырлары және бұлшықет жүйелеріне қос жаттығу жасайды, бұл оны майдың жоғалуы үшін тиімді етеді.

3.Қарақханалық бұлшықет топтарындағы көрсеткіштер

Баспалдақтық альфамисті ең алдымен дене шектеулі, төменгі денеге бағытталған. Керісінше, эллиптикалық жаттықтырушы қол мен аяғындағы қозғалыстарды қосу арқылы толық дене жаттығуларын ұсынады. Эллиптикалық жаттықтырушы баспалдақтармен тез күйіп кетпесе де, ол бұлшық еттердің жан-жақты араласуына мүмкіндік береді және дененің жоғарғы және төменгі қозғалыстарын үйлестіруді жақсартуға көмектеседі.

Баспалдақ машиналары және эллиптикалық машиналар Әрқайсысының өзіндік артықшылықтары бар. Қай машинаны таңдау сіздің фитнес мақсаттарыңызға байланысты. Егер мақсат аз мөлшерде майды жоғалтып, төменгі дененің беріктігі болып табылады, егер баспалдақтар жақсы таңдау болып табылады, бірақ егер мақсат бүкіл денені қолданып, үйлестіру мен шыдамдылықты жақсартса, эллиптикалық машина қолайлы. Бұл екі машинаның өзіндік артықшылықтары бар, ал фитнес әуесқойлары өздерінің нақты қажеттіліктеріне сәйкес ең жақсы жаттығулардың әсерін таңдауы мүмкін.