УСК ұшу машинасының әйелдерге қандай пайдасы бар?

ТаPEC ұшу машинасыТанымал жаттығу әдісі, оны кеуде қуысымен айналысуға болады. Тұрақты тәжірибе организм үшін көптеген артықшылықтары бар. Әйелдерге арналған көбелек машинасының қандай артықшылықтары бар? Бүгін біз бұл туралы көбірек білеміз.

Әйелдерге арналған PEC ұшатын машинасының артықшылықтары

Негізгі артықшылығыPEC ұшу машинасыБұл кеуде бұлшықеттеріне тұрақты кернеу болып табылады. Еркін салмақтардан айырмашылығы, егер кернеудің өзгеруі мүмкін болса, машина өзгеруі мүмкін, машина қозғалыс кезінде тұрақты қарсылық береді. Сондай-ақ, құрылғы сонымен қатар «көпір» қозғалысына, шынтаққа жанасатын, бұл қозғалыс пен жақсырақ болуға мүмкіндік береді. Бұл орташа және төменгі кеуде қуысын тиімді ынталандырады (жалпақ гантельдің негізгі нысаны), бірақ ол сонымен қатар бүкіл кеуде аймағында күшті ынталандыруды қамтамасыз етеді. Ұстағышты әр түрлі өзгерту арқылы құрылғы жоғарғы кеуде аймағын да ерекше атап өтуге болады.

PEC ұшу машинасын қалай орындауға болады

Орналастыру

Құрылғыға артқы жағыңызбен отырыңыз. Аяғыңыздың еденге тегіс екеніне көз жеткізіп, қолдарыңыз жерге параллельді. Машинаны осы бастапқы күйге жету үшін қажет етіп реттеңіз.

Кеуде қуысын орындаңыз

Тұтқаларды ұстап, оларды баяу оларды бірге алып, кеудеңізді салыңыз. Дем шығару Сіз бұл қозғалысты орындайсыз және кеудеңіздегі максималды жиырылуды сезінген кезде кідіртіңіз.

Бастапқы позицияға оралыңыз

Демалып, демалу кезінде баяу қайтыңыз, кеуде бұлшықеттеріне толықтай созылуға мүмкіндік беріңіз.

Сақтық шараларыPEC ұшу машинасы

Қозғалысты бақылау: Орналастырылған көбелек машинасын пайдаланған кезде, баяу жылжу және кенеттен, Ынталдық қозғалыстардан аулақ болу керек, өйткені бұл жарақатқа әкелуі мүмкін.

Ылғалдандырыңыз: жаттығу кезінде дұрыс ылғалдандыру өте маңызды. Тиісті суды қабылдау бұлшықет шаршауын азайтуға көмектеседі және аштықты шөлдеумен шатастырады. Күнделікті судың стандартты болуы кезінде жақсы нұсқаулық - бұл сіздің дене салмағыңызды (фунтпен) унция суда ішу керек. Мысалы, егер сіз 110 фунт (50 кг) салмасаңыз, күн сайын 55 унцияны (шамамен 1,6 литр) жуыңыз.

Қоректік заттарға бай Ылғалдандыру: су өте маңызды, алайда, жемістер мен көкөністер күнделікті ылғалдандырады және бұлшықетті қалпына келтіруге және иммунитетті жақсартуға көмектесетін антиоксиданттармен қамтамасыз етеді.