Неліктен есу машинасы «Президенттік» деңгейдегі жаттығулар деп саналады?

Сіз білдіңіз бе? Ескек машиналары президенттік спорт деп аталады. Көптеген адамдар жолдан гөрі есу машиналарына көбірек қызығушылық танытады, өйткені есу жолдары бүйірлік спорт түрлері және отыру жаттығулары тізе буындарына аз қысым орнатады, бұл тізе буындарына шамадан тыс зақым келтіруі мүмкін емес. Ескек машиналарына арналған шабыт бар, өйткені каноэде каноэде пайда болады, өйткені каноэде ауа-райы әсер етеді және спортшылардың жүйелі дайындалмаған, нәтижесінде спорттық деңгейде айтарлықтай төмендеді. Ескек машиналарының пайда болуы спортшылардың жаттығуларына тоқталды және сонымен қатар фитнес әуесқойлары да ұнады. Себебі ол отыратын орынды қолданады және дененің бұлшықет топтарының 80% -ын жасай алады, ол бүкіл денені қолдана алатын сирек кездесетін фитнес жабдықтары. Ескек машиналары Еуропада және Америка Құрама Штаттарында өте танымал.

ҚалайЕскек машинасыЖұмыстар

Ескектің үш негізгі түрі бар Біз жел мен магниттік кедергілерге түсе алмаймыз, сондықтан суға төзімділігі есу машинасына назар аударайық. Судың төзімділігі жүйесі су ыдысының ішіндегі қалпақ қолданады, суды иіру, ең шынайы есу тәжірибесін модельдейді. Су шашырайтын дыбыс нақты судың корпусында серуендейтіндей, имперсивті сезім ұсынады.

ДұрысЕскек машинасы техникасы

Дайындау және созу: Ескек машинасын қолданар алдында, созылып, жылынуы қажет. Сондай-ақ, бастамас бұрын әрдайым қарсылық параметрін тексеріңіз. Тікелей соққыларға төзімді деңгейге түспеңіз; Тым жоғары қарсылықтан бастаңыз, сіз тез шиналарыңызды шеше аласыз және жарақат алу қаупін арттыра аласыз. Төмен қарсылық деңгейінен бастаңыз және сіз күш пен төзімділікті арттыра отырып, біртіндеп жоғарылатыңыз.

Ескектілік техникасы: есу үш негізгі кезеңді қамтиды: аяқтар, жамбас және қару. Аяғыңызбен бірге бастаңыз, содан кейін HIPS-пен артқа қарай жүріңіз. Сіздің иықтарыңыз жамбасыңыздан өткеннен кейін, қолыңызбен сәл сүйеніп, қолыңызбен тартыңыз. Аяқтарыңызды толығымен созып, тұтқаны кеудеге қарай тартыңыз, содан кейін қозғалысты қайталау үшін Бастау орнына оралыңыз.

Қолымның артық болуын болдырмаңыз: Жаңадан бастаушылар жасаған жалпы қателік, қолымның күші қатты арту. Дұрыс техника аяғыңыздан қуаттың 60% пайдаланады. Импульс алу үшін аяғыңызбен жарылыңыз. Қалған 40% сіздің төменгі денеңізден 20% және қолыңыздан 20% бөлінеді.

Пидея және форма: әрқашан тікелей артқа ұстаңыз және оны сақтамаңыз. Негізгі бұлшықеттерді тартып, иықтарыңызды босаңсытыңыз. Омыртқаның бүкіл есу қозғалысымен бейтарап күйде тұрғанына көз жеткізіңіз.

Көгеруден аулақ болыңыз: Кейбір пайдаланушылар жамбастарын өз өкшелеріне тым жақын ету арқылы тым алыс ұстауға тырысуы мүмкін. Бұл бұзаулардың еденмен перпендикуляр туралануын жоғалтып, басы мен иықтарын итереді. Бұл позициядан нұқсан келтіруі мүмкін және жолдың тиімділігін төмендетуі мүмкін.

Ескек машинасыЖүгіруге арналған кросс-жаттығу ретінде

Егер сіз жаттығулармен жұмыс жасасаңыз, онда есу машинасы өте жақсы кросс-жаттығу құралы болып табылады. Ол нашар әсер ететін, бірақ өте тиімді жаттығуды қамтамасыз етеді, жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту кезінде жұмыс істеп тұрған бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі.