Баспалдақ жүгіру жолдарының керемет мақсаттары қандай?

Жылыну

Фитнес жаттығуларын бастамас бұрын, сіз a қолдана аласызбаспалдақ машинасыжылыту. Жаттығудың қарқындылығын біртіндеп қозғалыс күйіне қою үшін тиісті түрде көбейту.

Аэробты жаттығу

Қолданыңызбаспалдақ машинасыАэробты жаттығудың негізгі жабдықтары ретінде жеке тұлғаның физикалық жағдайына сәйкес тиісті жаттығулардың қарқындылығын орнатыңыз. Әр уақытта 20-30 минут жаттығулары жүрек-қан тамырлары функциясын тиімді жетілдіріп, дене майын азайта алады.

Бұлшықет жаттығуы

Жаттығудың қарқындылығын тиісті түрде арттыру арқылыбаспалдақ машинасыМақсатты бұлшықетті оқытуды жүзеге асыруға болады. Жылдамдық пен баурайды реттеу арқылы аяқ бұлшықеттері мен жамбас бұлшықеттерін жаттығуларға назар аудара аласыз.

Қашан қолданған кездеБаспалдақ машинасы, назар аударыңыз:

Шамадан тыс жаттығудан туындаған физикалық қолайсыздықты болдырмау үшін біртіндеп проспект-ұғымы болуы керек.

Әр қолданыстың ұзақтығы тым ұзақ болмауы керек, ал уақыт өз физикалық жағдайына сәйкес ақылға қонымды болуы керек.