Аяқтың бұралуы VS Аяқ: аяқтың жаттығуы үшін қайсысы жақсы?

Аяқтың бұйралары немесе аяғының баспасөз машиналары құрылысты күшейту үшін тиімді ма? Бұлшықет белсенділігіндегі негізгі айырмашылықтарды, артықшылықтарды және сіздің жаттығу мақсаттарыңызға қай машинаның қайсысы жақсы!

Артықшылықтарды салыстыру

Аяқ бұйрасы:

Мақсатты HamString оқшаулау: аяқтардың бұйрасы сізге тек сіздің парақшаларыңызға назар аударуға, олардың белсенділігін арттырады және бұлшықет өсуіне ықпал етеді.

Жарақат алу қаупі төмендеді: бақыланатын қозғалыс және аяқтың оқшауланған табиғаты басқа бұлшықет топтарына штамм немесе жарақат алу қаупін азайтады.

Жаңадан бастаушылар үшін жан-жақты: аяқтың бұйрасы - бұл сіздің күш-жігеріңіз бен қарсылық білдіруге мүмкіндік беретін бастаушыға арналған жаттығулар, өйткені сіздің күшіңіз жақсарады.

Аяқ:

Жалпы күш үшін құрама қозғалыс: Аяқтың баспасөзі бірнеше бұлшықет топтарын тартады, төменгі денеңізде айтарлықтай күш алуға әкеледі.

Қуаттың ұлғаюы: аяқтың күрделі сипаты - қуатты дамытуды күшейтеді, оны спортшылар мен жеке тұлғаларға тиімді етеді, олардың жарылысын жақсартады.

Жақсартылған функционалды фитнес: Аяғы Жаяу жүру, жүгіру және секіру, мысалы, жұмыс істеу, жүгіру және секіру, сіздің жалпы функционалды фитнесіңізді жақсартыңыз.

Аяқ бұйрасы:

Иелі үшін: Хамстринг оқшаулау, бұлшықет массасын салу, жарақаттанудан қалпына келтіру және тізе бүгілуінің беріктігін жақсарту.

Аяқ:

Иелі үшін: жалпы дене күші, қуат шығысын ұлғайту, функционалды фитнес және бұлшықет массасын бірнеше бұлшықет массасын құру.

Екі машинада да сіздің төменгі денеңізді жаттығу үшін үлкен таңдау, және сіз өз қажеттіліктеріңізге негізделген дұрыс таңдауға болады.