Бұлшықет бұлшықет жаттығуларына қай машиналар тиімді?

Жақында жаттығулар Оқыту Бөкселерді оқыту бұлшық еттер көбірек танымал болды. Оқыту Бөкселерді оқыту Бұлшықеттердің көптеген артықшылықтары бар. Ол тек мүмкін емес

Негізгі тұрақтылықты нығайтып, дененің жалпы күйін жақсартыңыз, сонымен қатар спорттық көрсеткіштерді жақсартады және жарақат алу қаупін болдырмаңыз. Бөкселерді бұлшықеттерді үйретуге қандай машиналар көмектеседі? Бүгін келейік.

Hack Squat Machine

Хакстың көлбеу жолы бел мен омыртқа қысымын азайтып, тұрақты қозғалыс траекториясын қамтамасыз ете алады.

Тіркелген құрылғы ретінде, Hack бағдарламасы металл бұлшықет топтарында көбірек жаттығулардың пайда болуын оқшаулай алады, негізінен, галлиус максимумы, глуте медиус және аяқ бұлшықеттерін жаттықтыруы, көбінесе басқа бөліктерге қысым жасау керек, сонымен қатар, бұлшықеттің бұлшық еттеріне назар аудару қажет емес.

Хак-скваттарСондай-ақ, бұлшық еттердің жарылғыш күшін жоғарылату және арттыру жылдамдығын арттыру арқылы спорттық және функционалды жақсартуға болады.

Glute көпір машинасы

Бекітілген құрылғы ретінде,жамбас көпір машинасыСондай-ақ, бөкселердің бұлшық еттерінің жаттығуларын оқшаулап, басқа бұлшықет топтарының қатысуын азайтуға және бөкселерді бұлшықеттерді тиімді етуге болады. Эксперименттер көрсеткендей, гип-көпір жамбас бұлшықеттерін скваттар мен қабылдаулардан гөрі ынталандырады. Барлық жамбас жаттығуларының ішінде жамбас көпірі жамбас бұлшықеттері тұрғысынан үлкен пайда әкеледі. Гип-көпір машинасы негізінен глемейсті, глутеус Медьюді және басқа жамбас бұлшықеттерін жейді. HIP CONTENCE тұрақтылығынан басқа, ол спорттық жарақаттардың арқасына алдын-алуға да көмектеседі.

Жамбас ұрлаушы

Тажамбас ұрлаушыБүйір жамбас бұлшықеттерін оқытуға назар аудара отырып, күнделікті өмірде азырақ пайдаланылатын бұлшықеттерді жандандырады, негізінен жоғарғы және бүйір жамбас бұлшықеттерін, соның ішінде Gluteus Maximus оқытады.

Смит машинасы

Смит машинасының тұтқасы қозғалысты тұрақты етеді және қосымша тепе-теңдіктің қажеттілігін төмендетеді, бұл әсіресе жамбас жаттығулары үшін өте маңызды.

ТаСмит машинасыГип-тренингтердің әртүрлі қозғалыстарын, мысалы, квадраттар, дуальдтар, жамбас көпірлері және т.б., негізінен Gluteus Maximus және оның беріктігі мен көлемін жақсарту.

Тіркелген трек пен бай функциялар дұрыс емес күйде және жарақаттану қаупіне жол бермейді және бір адамға арналған жаттығулар үшін өте қолайлы.