Дене шынықтыру жабдықтарының классификациясы және функциялары

Фитнес жабдықтары әдетте екі санатқа бөлінеді:аэробты дене шынықтыру жабдықтарыжәне анаэробты дене шынықтыру жабдықтары.

Жалпы аэробтық жабдықтар, мысалы, жүгіру жолдары,айналдыратын велосипедтер, баспалдақ машиналары,эллиптикалық машиналаржәне т.б., негізінен аэробты жаттығулар үшін қолданылады.

сияқты қарапайым анаэробты жабдықтарабдоминальды жаттықтырушылар,еркін салмақтар, жоғары тартылатын артқа арналған жаттықтырушылар және басқа күш жаттығулары фитнес жабдықтары. Негізінен анаэробты жаттығулар үшін қолданылады.

Аэробты фитнес жабдығы жүгіру жолы: жолдың жылдамдығын реттеу арқылы өзіңіздің жүгіру жылдамдығыңызды бақылаңыз және реттеңіз. Бұл сүйек пен бұлшықет дегенерациясының алдын алады, өзіңізді босаңсытады, стрессті азайтады және салмақ жоғалтады.

Велосипедтерді аэробты фитнес жабдығы ретінде қолданыңыз: Өкпенің сыйымдылығын арттыру, дененің төменгі бұлшықет тінін жаттықтыру, физикалық төзімділікті арттыру, салмақ жоғалту, қан айналымын арттыру, қан тамырларының енін кеңейту және жүрек ауруы мен жоғары қан қысымының алдын алу үшін велосипедті үйге әкеліңіз.

Баспалдақ аппараты, аэробты фитнес жабдығы: төменгі аяқ-қолдардағы бұлшықет атрофиясы мен варикозды веналарды жақсартады, сүйектер мен буындардың жақсы күйін сақтайды, аяқ пен жамбас бұлшықеттерінің әртүрлі ауыруын, жансыздануын және басқа да жағымсыз белгілерін реттейді. Екінші жағынан, оның аяқты әдемілеу әсері бар.

Эллиптикалық машина, аэробты жабдық: Эллиптикалық машина қолдар мен аяқтардың қимылдарын органикалық түрде біріктіре алады. Тұрақты қолдану аяқ-қолды үйлестіреді және денені күшейтеді. Ұзақ мерзімді жаттығулар физикалық төзімділікті арттыруға, жүрек-өкпе қызметін жүзеге асыруға, ақыл-ойды тыныштандыруға және спорттық қабілетті жақсартуға көмектеседі.

Анаэробты жабдық абдоминальды жаттықтырушы: іштің майын жағыңыз және іш бұлшықеттерінде мақсатты жаттығуларды орындаңыз.

Анаэробты жабдықтың бос салмағы: негізінен қол бұлшық еттерін және іш бұлшықеттерін жаттықтырады

Анаэробты жабдық жоғары артқа тартылатын жаттықтырушы: негізінен арқа сүйегі кеңістігі (ені), төменгі трапеция (ені), көмекші бөліктер, бицепс brachii жаттықтырады.