Қытай Кадиллак пилатес машинасы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Көп функциялы гантельдік орындық - бұл фитнеске арналған көмекші жабдықтың бір түрі, ол көбінесе гантельдерге әртүрлі фитнес қозғалыстарын аяқтауға көмектесу үшін пайдаланылады, мысалы, көлбеу гантельді стендтік пресс, төмендеу гантельді стендтік пресс, жалпақ гантель ұшы және т.б.

Эллиптикалық жаттықтырушы дұрыс қолданылған кезде толыққанды аэробты жаттығуды ұсынады. Жаттығу аяғының ауыспалы қозғалыстарын ғана қамтиды - екі негізгі қозғалыс принциптері бар: итеріңіз, тартыңыз, қадам, қадам, баспасөз және бұраңыз. Осы мақалада біз осы қозғалыстардың әрқайсысын бұзамыз. Жоғарғы дене итеру мен тартуға, бұралудың ядросын және төменгі корпустың артына және басуға назар аударады.

Эллиптикалық машина - бұл керемет аэробты жаттығу жабдықтары. Бұл ағзаға май жағуға, төменгі аяқтардағы әдемі бұлшықет сызықтарын қалыптастыра алады және тізедегі қысымды қалыптастыруға көмектеседі .... Кейбіреулер жаттығулардан кейін олардың аяғы қалың болады дейді, бұл толығымен дұрыс пайдалану әдісін игермейді дейді Эллиптикалық машина! Эллиптикалық машинаны қалай дұрыс қолдануға болады? Әрине, сіз оны қолданар алдында жаттығу жаттығуын жүргізуіңіз керек. Содан кейін эллиптикалық машинаға өтіп, өз ырғағыңызды табыңыз. Сонымен бірге, сіздің денеңізге назар аударыңыз. Басыңызды, кеудеңізді ұстап, артқа қоймаңыз. Төменде егжей-тегжейлі кіріспе қарастырайық.

Smith Squat жаттығуын орындаған кезде сіз төртбасты бұлшықеттерде белсендірудің жоғары деңгейін байқайсыз, бірақ скватқа қатысатын барлық тұрақтандырушы бұлшықеттердің белсендіруі шамамен 40% -ға азаяды. Мәселе мынада: Smith Trainer бұлшық еттерге арналған жаттығуларды орындауға және жаттығу көлемін арттыруға тиімді. Жаттығуларыңызда тек Смит жаттықтырушысына сенбеңіз.

Денсаулығын сақтау үшін жүгіруді таңдағандар саны артып келеді. Жүгіру жолағында болсын, ашық ауада болсын, жүгіру - жүрек-қан тамырлары үшін тамаша жаттығу. Дегенмен, дұрыс жүгіру техникасы туралы көптеген пікірталастар болды. Жалпы нанымдардың бірі - жүгіру кезінде өкшеге қону тізеге зиянды және өнімділікке теріс әсер етуі мүмкін. Бірақ бұл шынымен де рас па? Жүгіру кезінде алдыңғы аяқпен немесе өкшемен қону керек пе? Ал жүгіру алдында денені қыздыру шынымен қажет пе? Осы сұрақтарға тереңірек үңіліп, шатасуларды шешейік.

Кеудеге жаттығулар көбінесе көптеген фитнес әуесқойлары үшін алғашқы күш жаттығулары. Жақсы дамыған пекторс негізгі мажоры физикалық сыртқы келбетті жақсартып қана қоймай, сонымен бірге шешуші функционалды рөл атқарады. Денеден аулақ болуды қамтитын кез-келген қозғалыста, пекторсордың негізгі бөлігі белсенді айналысады. Мысалы, қару-жарақты көтеру кезінде Deltoid бұлшықеттері лифтпен жүрсе де, пекторсордың негізгіі айтарлықтай көмектеседі. Оның үстіне, жоғарғы денедегі негізгі бұлшықет топтарының бірі ретінде, пекторсора негізгі тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Кеуде қуысының жеткіліксіздігі жарақаттану қаупін арттырып қана қоймай, сонымен қатар бұлшықет өтемақы мәселелеріне әкелуі мүмкін. Сонымен, қай машиналар кеуде бұлшықеттерін тиімді нығайта алады?