Қытай үйдегі жаттығу залында иық прессі Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Спортзалда бірнеше машиналар бар, олар артқы жаттығу үшін өте қолайлы. Бүгінгі таңда бұлшықеттерді күшейтуге және дамытуға көмектесетін негізгі машиналарға назар аударайық.

Жақсы оқытылған иық қалыпқа жақсартады, жоғарғы денені кеңірек етеді және киімге ыңғайлы, неғұрлым тартымды қарауға көмектеседі. Сондықтан көптеген фитнес әуесқойлары өздерін иық жаттығуларына арнайды. Алайда, басқа бұлшықет топтарынан айырмашылығы, иықтар аз бұлшық еттерден тұрады және көбінесе көмекші бұлшықеттер ретінде әрекет етеді, оларды дамытуға мәжбүр етеді. Тиімді иық жаттығулары әрдайым ауыр салмақтарды, жоғары қайталануларды және жиі жаттығуды қажет етпейді. Салмағынан аулақ болыңыз; Оның орнына, оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін ауыр салмақты бұлшықет құрылыс жаттығуларымен жарықтандырғыш жаттығулар.

Отырған ұрлаушы қоспалар машинасы - бұл жамбас бұлшықеттерін оқытуға мамандандырылған машина. Ол ішкі және сыртқы жамбас бұлшықет топтарын, соның ішінде аяқтардың адректорлары мен ұрпақтарын үйрету үшін отыру қимылдарын қолданады. Төменде егжей-тегжейлі оқуға арналған отынды ұрлау құралын пайдаланудың көптеген артықшылықтары бар.

Бүгінгі фитнес және оңалту әлемінде Gyroscope Tower барған сайын танымал және танымал құрылғы ретінде пайда болуда. Бірегей дизайнымен және бай оқыту әдістерімен ол адамдарға көптеген керемет функциялар мен рөлдерді әкеледі.

«Иек көтеру» – қолыңызды тірекке іліп, содан кейін иегіңіз тірекке тең болғанша өзіңізді жоғары тартатын жаттығу. Жоғарғы дене жаттығуларының көпшілігі тартылуға ықпал етеді. Төменгі байламдар, есу және бицепті бұйралар, егер түпкілікті мақсат тартылуды дұрыс пішінмен аяқтау болса, көмектеседі. Тартулар жабық тізбек жаттығуларының мысалы болып табылады.

Smith Machine - бұл көп функциялы жаттығу платформасы, ол қолданушыларға әртүрлі күш жаттығулары мен бұлшықеттерді мүсіндеуге көмектеседі. Ол екі жағындағы тік жылжымалы металл жолақ пен бағыттаушы рельстерден тұрады, бұл пайдаланушыларға осы шеңберде скваттар және стендтік пресстер сияқты жалпы күш жаттығуларын еркін орындауға мүмкіндік береді. Дәстүрлі еркін салмақ жаттығуларымен салыстырғанда, Smith Machine жақсырақ қауіпсіздік пен тұрақтылықты ұсынады, салмақты дұрыс қолданбау салдарынан жарақат алу қаупін тиімді төмендетеді. Оған қоса, ол пайдаланушыларға қиын қозғалыстарды жақсырақ орындауға көмектесу үшін көмек көрсете алады, бұл оны әсіресе жаңадан бастаушыларға немесе қалпына келтіру жаттығуларынан өткендерге қолайлы етеді.