Қытай қос ұсталық машина пластина жүктелді Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Көптеген адамдар жүгіру жолын алғаш рет қолдана бастағанда, жүгіру жолының басқа функциялары туралы білмей, алға қарай жүгіре отырып, жай ғана жылдамдату және баяулауды білуі мүмкін. Әсіресе қазіргі заманғы озық технологиямен смарт жүгіру жолдарының мүмкіндіктері барған сайын күшейе түседі және ең маңыздыларының бірі - жүгірушілерге үлкен пайда әкелетін көлбеуді реттеу.

Егер сіз төменгі денеңізді сергіткіңіз келсе, түйреуіш жүктелген жамбас тарту машинасы сіздің жаттығу залыңыздың тәртібіне тамаша қосымша болады. Бұл құрылғы сіздің жалпы күшіңізді және фитнесіңізді жақсартуға көмектесетін бөкселеріңізге, сіңірлеріңізге және жамбастарыңызға арнайы бағытталған. Бірақ жаттығу залына немесе машинаға жаңадан келгендер үшін түйреуіш жүктелген жамбас тарту машинасын пайдалану аздап қорқынышты болып көрінуі мүмкін.

«Иек көтеру» – қолыңызды тірекке іліп, содан кейін иегіңіз тірекке тең болғанша өзіңізді жоғары тартатын жаттығу. Жоғарғы дене жаттығуларының көпшілігі тартылуға ықпал етеді. Төменгі байламдар, есу және бицепті бұйралар, егер түпкілікті мақсат тартылуды дұрыс пішінмен аяқтау болса, көмектеседі. Тартулар жабық тізбек жаттығуларының мысалы болып табылады.

Smith Machine - бұл көп функциялы жаттығу платформасы, ол қолданушыларға әртүрлі күш жаттығулары мен бұлшықеттерді мүсіндеуге көмектеседі. Ол екі жағындағы тік жылжымалы металл жолақ пен бағыттаушы рельстерден тұрады, бұл пайдаланушыларға осы шеңберде скваттар және стендтік пресстер сияқты жалпы күш жаттығуларын еркін орындауға мүмкіндік береді. Дәстүрлі еркін салмақ жаттығуларымен салыстырғанда, Smith Machine жақсырақ қауіпсіздік пен тұрақтылықты ұсынады, салмақты дұрыс қолданбау салдарынан жарақат алу қаупін тиімді төмендетеді. Оған қоса, ол пайдаланушыларға қиын қозғалыстарды жақсырақ орындауға көмектесу үшін көмек көрсете алады, бұл оны әсіресе жаңадан бастаушыларға немесе қалпына келтіру жаттығуларынан өткендерге қолайлы етеді.

Арқа бұлшықеттері адам ағзасындағы ең үлкен бұлшықет топтарының бірі болып табылады! Олар сондай-ақ ең күрделі бұлшықет топтарының бірі болып табылады, соның ішінде (трапеция, үлкен және кіші ромбоидтар, үлкен және кіші ромбоидтар, дорси кеңістігі, erector spinae және т.б.). Күшті арқа позаны жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар дененің тұрақтылығы мен тепе-теңдігін арттырады. Жаттығу залында арқа бұлшықеттерін жаттықтыруға көмектесетін көптеген машиналар бар, олар негізінен екі санатқа бөлінеді: тартылу және қатарлар.

Кеуде және иық жаттығуларына арналған нұсқаулық Спортзалда «біріктірілген иық және кеудеге арналған пресс машинасы» іс жүзінде екі түрлі жабдықты біріктіретін жабдықтарды біріктіреді: отыратын кеуде пресстері (кеудеге дайындалған) және отыратын иық пресс (иық жаттығуларына бағытталған). Екеуі де «басу» қозғалысын қолданыңыз, бірақ олар әр түрлі бұлшықет топтарын әртүрлі бұрыштармен бағыттайды. Міне, әр туындылар, соның ішінде бұлшықеттер оқытылған және дұрыс қолдану әдісі: