Қытай Пилатес шебері жарты трапеция реформаторы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Кеудеге жаттығулар көбінесе көптеген фитнес әуесқойлары үшін алғашқы күш жаттығулары. Жақсы дамыған пекторс негізгі мажоры физикалық сыртқы келбетті жақсартып қана қоймай, сонымен бірге шешуші функционалды рөл атқарады. Денеден аулақ болуды қамтитын кез-келген қозғалыста, пекторсордың негізгі бөлігі белсенді айналысады. Мысалы, қару-жарақты көтеру кезінде Deltoid бұлшықеттері лифтпен жүрсе де, пекторсордың негізгіі айтарлықтай көмектеседі. Оның үстіне, жоғарғы денедегі негізгі бұлшықет топтарының бірі ретінде, пекторсора негізгі тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Кеуде қуысының жеткіліксіздігі жарақаттану қаупін арттырып қана қоймай, сонымен қатар бұлшықет өтемақы мәселелеріне әкелуі мүмкін. Сонымен, қай машиналар кеуде бұлшықеттерін тиімді нығайта алады?

Жүгіру, секіру, лақтыру және өрмелеу, өрмелеу және басқа да спорттық жаттығулар мен дене шынықтыру жаттығулары күш сапасынан ажырағысыз. Демек, күш сапасы адам ағзасының ең негізгі дене қасиеттерінің бірі болып табылады және барлық спорттық іс-шаралар мен дене шынықтыру жаттығуларының негізі болып табылады. Сонымен, жаттықтырушылар күш жаттығуларын қалай жүргізуі керек? Мұнда бірнеше классикалық жабдықты оқыту әрекетін ұсынамыз.

Сіз білдіңіз бе? Ескек машиналары президенттік спорт деп аталады. Көптеген адамдар жолдан гөрі есу машиналарына көбірек қызығушылық танытады, өйткені есу жолдары бүйірлік спорт түрлері және отыру жаттығулары тізе буындарына аз қысым орнатады, бұл тізе буындарына шамадан тыс зақым келтіруі мүмкін емес. Ескек машиналарына арналған шабыт бар, өйткені каноэде каноэде пайда болады, өйткені каноэде ауа-райы әсер етеді және спортшылардың жүйелі дайындалмаған, нәтижесінде спорттық деңгейде айтарлықтай төмендеді. Ескек машиналарының пайда болуы спортшылардың жаттығуларына тоқталды және сонымен қатар фитнес әуесқойлары да ұнады. Себебі ол отыратын орынды қолданады және дененің бұлшықет топтарының 80% -ын жасай алады, ол бүкіл денені қолдана алатын сирек кездесетін фитнес жабдықтары. Ескек машиналары Еуропада және Америка Құрама Штаттарында өте танымал.

Жетілдірілген шайнекті жаттығу қозғалыстары Кәстрөлді екі қолмен сермеу Кеттлбеллді көтеру + аяқты көтеру Kettlebell Snatch Кетлбелл жел диірмені

Денені басқарудың маңыздылығын көбірек адамдар түсінеді. Жеке сүйкімділіктің көрінісі бола отырып, сымбатты қисықтар денсаулық пен өзіне деген сенімділікке ықпал етеді. Мінсіз дене пішініне ұмтылу көпшілік үшін мақсатқа айналды, өйткені қатты түбі аяқты көрнекі түрде ұзартады және дененің үстіңгі және астыңғы бөлігі арасындағы пропорцияны өзгерте алады, осылайша сізді биік және талғампаз етіп көрсетеді. Дегенмен, үстелде ұзақ уақыт жұмыс істейтіндер үшін ұзақ отыру көбінесе тегіс, салбырап кетуіне әкеледі. Жақсы анықталған қисықтардың қолдауынсыз адамдар өздерінің бастапқы жандылығы мен сүйкімділігін жоғалтуы мүмкін. Сіз бұл алаңдаушылықпен бөлісесіз бе? Ал, уайымдама! Мен сізді фитнес жабдығының бірнеше түрімен таныстырамын, олар сізге түбін көтеруге оңай көмектеседі.

Темір мүсіндеу үшін, кілт бұлшықеттің өсуі. Тұрақты жаттығулар мен теңдестірілген тамақтану кезінде әр әйелдің жарқыраған бұлшық еттері сала алады. Егер сіз өзіңіздің жарықтарыңызды жаттығу арқылы қалыптастыруды мақсат етсеңіз, алғашқы қадам - ​​өзіңізге сенімді болу. Алайда, бұлшықеттің пайдасы әйелдер үшін қиындық тудыруы мүмкін, қосымша күш пен табандылық қажет. Сіздің Glute Rady-ге әсер ететін факторларды түсіну, сонымен бірге жаттығулар мен тамақтану жоспарын сәйкесінше түзетуге мүмкіндік беретін кедергілерді анықтауға көмектеседі. Бұл сіздің жалпы оқу нәтижелерін арттырады. Қандай болмасын, дәйекті жаттығу өте маңызды. Төменде біз сіздің жаттығуларыңыз үшін анықтама ретінде қызмет ете алатын төменгі дене жаттығуларының сериясын бөлісеміз.