Қытай Кәсіби машина Leg Press Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Бастамас бұрын дайындық: Машинаға отырыңыз, жамбасыңыз төсенішке жақын және тізеңіз төсеніш үстіндегі шайбада бекітілгеніне көз жеткізіңіз. Жоғарғы денеңізді түзу және беліңізді тұрақты ұстаңыз, артқа немесе алға еңкеюден аулақ болыңыз. Машинаның екі жағындағы тұтқаларды екі қолыңызбен ұстаңыз немесе денеңізді тұрақтандырыңыз, оларды машинаның екі жағына қойыңыз немесе машинаның тұтқасынан ұстаңыз.

Смит машина - бұл жан-жақты жабдықтар, бұл көптеген жаттығулар, ауыр атлетика, лат, лат, лат пульдер, кеуде ұшақтары, кабельдік кроссовер, бицеп бұйралары, тіпті көмекші тартқыштар. Оның тұрақты тік немесе сәл бұрышты трассасы қозғалыс нұсқаулықтарын басқаруға, баланста сұранысты азайтып, еркін салмақпен салыстырғанда сұранысқа ие болады. Бұл Смит машинасын, әсіресе жаңадан бастаушыларға қауіпсіз және қол жетімді опцияны жасайды.

Кеудеге арналған жаттығулар әрдайым дерлік фитнес әуесқойлары үшін алғашқы күш-жігер жобасы. Жақсы дамыған пекторлы бұлшықеттер эстетикалық жағымды емес, сонымен қатар функционалды қозғалыста маңызды рөл атқарады. Кез-келген итергіш қозғалыс тістендіргіштерді белгілі бір дәрежеде қамтиды. Мысалы, қару-жарақты қымбатқа көтеру кезінде Делтоидтардың негізінен жауапты болса да, кеуде бұлшықеттері де қозғалысқа өз үлестерін қосады. Сонымен қатар, жоғарғы денедегі бұлшықет тобы ретінде, пекторалар дене тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Кеудеге арналған жаттығулар жеткіліксіз жаттығулар спорттық жарақаттану қаупін арттырып қана қоймай, сонымен бірге организмдегі өтемдік мәселелерге әкелуі мүмкін. Сонымен, қай машиналар мен жаттығулар кеуде бұлшықеттерін тиімді жаттықтыруы мүмкін?

Күш жаттығулары жабдығы бұлшықет күшін арттыруға арналған фитнес жабдығы болып табылады және олар көбінесе белгілі бір бұлшықет топтарын мақсатты жаттығуларға арналған. Олар реттелетін қарсылықты қамтамасыз ету арқылы пайдаланушыға әртүрлі күш жаттығуларын тиімді орындауға көмектеседі және жаңадан бастаушыларға да, тәжірибелі спортшыларға да жарамды.

Lat Pulldown Fitness жабдықтары, сонымен қатар жоғары булли машинасы немесе лат пульдоун машинасы ретінде белгілі, бұл коммерциялық спорт залында да, үйде де танымал анаверобиялық фитнес жабдықтың жалпы бөлігі болып табылады. Лат пульдоған аппаратының жұмысы қарапайым болып көрінуі мүмкін, ал жарақаттанудың оңтайлы нәтижелеріне қол жеткізе отырып, нақты әдістер, ең жақсы әдістер, ең жақсы тәжірибелер және сақтық шараларын қажет етеді.

Позаны дайындаңыз. Аяқ зембіліне отырып, тобықтарды төсеніштің артына қойып, аяқтарыңызды төсенішке басып, саусақтарыңызды іліңіз. Тіке отырыңыз, жамбасыңызды және арқаңызды орындық жастығына мықтап тіреңіз, басыңызды және кеудеңізді жоғары көтеріп, ішіңізді қысыңыз және екі қолыңызбен орындықтың шетінен ұстаңыз.