Қытай Трицепстің төмендеуі Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Бұзаулар өсіру арқылы бұзауларыңызды нығайту тиімді, ал оларды смит машинасында орындау жақсартылған нәтижелерге әкелуі мүмкін. Сіз бұзауды қалай дұрыс орындау керектігін білесіз бе? Пятки өсірудің қандай пайдасы бар екенін білесіз бе? Ал сіз не нәрсеге назар аударуыңыз керек? Бүгін бұл туралы көбірек білейік!

Соңғы жылдары адамдар фитнес туралы тереңірек түсіністікке ие болғандықтан, олар күш даярлау жабдықтарының артықшылықтарын түсінді. Атап айтқанда, көп функционалды күш-жігермен жаттығу жабдықтары оның әмбебаптығы мен тиімділігі арқасында кең қолданыла бастады. Бірақ сіз көп функционалды беріктік жаттығуларының қалай қолдануға болатынын білесіз бе?

Кіріспе: Сіз әлі де соқыр фитнеспен айналысасыз ба? Фитнес шын мәнінде ғылыми жоспарлауды жүзеге асыру болып табылады, көптеген жаңадан келген мақсатсыз фитнес, тек әсер етпейді, тіпті кері нәтиже береді, осы мақаланы оқығаннан кейін сізде фитнес туралы жаңа түсінік бар деп ойлаймын, бұл сіздің фитнесіңізге пайдалы болады деп үміттенемін.

Эллиптикалық машиналар және иіру велосипедтері - спортзал мен үй жаттығуларында жиі кездесетін аэробты фитнес жабдықтың танымал түрлері. Олар жұмыс істеу үшін белсенді адамның қимылына сүйенеді, салыстырмалы түрде қауіпсіз, және әдетте төмен шу шығарады. Алайда, кардио жабдықтарының осы екі түрінен айырмашылықтар бар. Төменде біз эллиптикалық машиналар мен иіру велосипедтері арасындағы негізгі айырмашылықтарды зерттейміз.

Смит машинасы - бұл уақытқа созылған және өте тиімді фитнес жабдықтары. Белгіленген барбелл трекімен пайдаланушылар баланс туралы алаңдамай ауыр салмақтарды сенімді түрде көтере алады. Смит машиналардың әр түрлі түрлері, соның ішінде тік (көп таралған) және көлбеу (сирек кездесетін) модельдер бар, сонымен қатар теңдестірілген және теңгерілмеген нұсқалар, бір жазықтық және көп жазықтық және көп ұшақ (Max Rack) дизайндары, ал үйкеліс немесе жоғары үйкеліске төзімділік.

Smith Machine - бұл көп функциялы жаттығу платформасы, ол қолданушыларға әртүрлі күш жаттығулары мен бұлшықеттерді мүсіндеуге көмектеседі. Ол екі жағындағы тік жылжымалы металл жолақ пен бағыттаушы рельстерден тұрады, бұл пайдаланушыларға осы шеңберде скваттар және стендтік пресстер сияқты жалпы күш жаттығуларын еркін орындауға мүмкіндік береді. Дәстүрлі еркін салмақ жаттығуларымен салыстырғанда, Smith Machine жақсырақ қауіпсіздік пен тұрақтылықты ұсынады, салмақты дұрыс қолданбау салдарынан жарақат алу қаупін тиімді төмендетеді. Оған қоса, ол пайдаланушыларға қиын қозғалыстарды жақсырақ орындауға көмектесу үшін көмек көрсете алады, бұл оны әсіресе жаңадан бастаушыларға немесе қалпына келтіру жаттығуларынан өткендерге қолайлы етеді.