Қытай түйреуіш жүктелген иықты таңдаңыз Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Плюс - бұл дененің жоғарғы бұлшықеттеріне бағытталған фитнес жаттығуы. Көптеген адамдар үшін, тіпті бір стандартты тартуды аяқтау қиын болуы мүмкін. Бұл жаттығу бір қарағанда қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз оны жасауға тырысқанда, сіз өзіңізді күресіп, тек сол жерде ілулі болуыңыз мүмкін. Стандартты тартуды, бастаушыларға немесе әлсіз фитнес деңгейі барларды орындау үшін қолымның беріктігінен бастау керек. Бұған қарсылық тобы, гантель жаттығулары, штангалар жаттығулары, раустелдер, есу және бұлшықет күшін жақсарту үшін қол жеткізуге болады. Бірнеше стандартты тартуды аяқтай алғаннан кейін, бірнеше тартып шығару оңайырақ болады. Кілт - «нөлдік» тартудың бастапқы тосқауылынан өту.

Аяқтарды көтеру төрт аяқты, ең үлкен глютеус, сіңір және балтырға арналған, олардың барлығы скватқа ұқсас. Скваттың орнына аяққа қысым жасау жаттығуларын қолдануға бола ма? Олар бірдей жаттығулар болмаса да, аяқты көтеруді пайдалану арқаңызды қолдау және тұрақтандыру кезінде дәстүрлі скваттарда қолданылатын бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі.

Маятникті скват - бұл маятниктің қозғалысын имитациялайтын күш жаттықтыру машинасы. Бұл квадрицепс, бөксе, аддукторлар мен балтырларыңыздың көлемі мен күшін арттыруға көмектесетін скваттың вариациясы.

Үнемі дамып келе жатқан фитнес әлемінде сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін сенімді және теңшелетін жабдықтың болуы өте маңызды. LongGlory біздің соңғы инновациямызды, LongGlory Leg Press құралын ұсынғанын мақтан тұтады. Ең заманауи дизайнымен және кеңейтілген теңшеу опцияларымен бұл аяққа арналған пресс сіздің жаттығуларыңыздың тәртібін өзгертуге дайын. Реттелетін түстер мен өлшемдерден бірегей мүмкіндіктерге және жекелендірілген логотиптерге дейін біздің аяққа арналған престі сіздің нақты сипаттамаларыңызға сәйкес келтіруге болады. Сонымен қатар, біз икемді жеткізу опцияларын ұсынамыз, соның ішінде теңіз, құрлық және есіктен есікке дейін жеткізу, қай жерде болсаңыз да, тапсырысыңызды алуға болады.

Өскенде, қолтаңба бүгілуінің әр иілісі және ұзартылуы денедегі экстензор бұлшықеттерінің 90% құрайды, сондықтан ол кез-келген жаттығуларға қатыспайтын экстремалды бұлшықеттерге арналған. Сонымен бірге, бұл жаттығуларды кесу үшін тиімді, сондықтан омыртқаға алдыңғы қатарлы иілу және дененің артқа экстензорлы бұлшықеттерінде үлкен қозғалыс бар, сондықтан омыртқаның әртүрлі буындары орындалады. Бұл оның икемділігін жақсартып қана қоймай, сонымен бірге кернеуін жақсарта алмайды.