Қытай шкив жүйесі темір машинасы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Ең қиын фитнес жабдығы ретінде баспалдақ аппараты жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар тыңдаушыларға баспалдақпен бірнеше рет көтерілуге ​​мүмкіндік беру арқылы белді, бөкселерді және аяқтарды жаттықтырады. Ол бір құрылғыда дененің бірнеше бөліктерін бір уақытта жағуға қол жеткізе отырып, дененің төменгі қисығын мінсіз қалыптастырады.

Пекторалис Маман, BITPS және TRICEPS - бұл жиі айтылатын және жиі оқытылатын бұлшықеттер. Фитнесте әртүрлі жаттығулар бар, және әр жаттығулар әр түрлі бұлшықет топтарына бағытталған. Сондықтан жаттығуды бастамас бұрын дұрыс жаттығуды таңдау өте маңызды. Сонымен, төменгі кеудеге жаттығу залында қалай бағыттауға болады?

Алдымен беріктік жаттығуы, содан кейін кардио. Спортзалда жаттығу кезінде көптеген адамдар кардиодан бұрын күш жаттығуларынан басталады. Кейбіреулер осы дәйектің пайымдауын түсінбеуі мүмкін, ал негізгі сұрақ туындауы мүмкін: негізгі сұрақ туындайды: Май жоғалтудың ең жақсы нәтижелері үшін күш жаттығуларынан кейін кардио жүргізу керек пе?

Эллиптикалық машина - бұл керемет аэробты жаттығу жабдықтары. Бұл ағзаға май жағуға, төменгі аяқтардағы әдемі бұлшықет сызықтарын қалыптастыра алады және тізедегі қысымды қалыптастыруға көмектеседі .... Кейбіреулер жаттығулардан кейін олардың аяғы қалың болады дейді, бұл толығымен дұрыс пайдалану әдісін игермейді дейді Эллиптикалық машина! Эллиптикалық машинаны қалай дұрыс қолдануға болады? Әрине, сіз оны қолданар алдында жаттығу жаттығуын жүргізуіңіз керек. Содан кейін эллиптикалық машинаға өтіп, өз ырғағыңызды табыңыз. Сонымен бірге, сіздің денеңізге назар аударыңыз. Басыңызды, кеудеңізді ұстап, артқа қоймаңыз. Төменде егжей-тегжейлі кіріспе қарастырайық.

Бір қолды гантель қатары, сондай-ақ бір қолды гантельді бүгілген қатар деп те аталады, бұл ең алдымен латстың ортаңғы бөлігіне бағытталған артқы бұлшықеттердің қалыңдығын арттыруға бағытталған жаттығу.

Аэробты жаттығулар физикалық және психикалық әл-ауқат үшін көптеген артықшылықтарды ұсынады. Физикалық тұрғыдан ол жүрек-қан тамырларының денсаулығын айтарлықтай жақсартады. Ол жүрек бұлшықетін нығайтады, әрбір жиырылған сайын қанды көбірек айдауға мүмкіндік береді және оның жалпы тиімділігін арттырады. Бұған қоса, ол өкпенің сыйымдылығын арттырады, оттегін тиімдірек қабылдауға және көмірқышқыл газын шығаруға мүмкіндік береді. Бұл шыдамдылыққа және физикалық жаттығуларды қатты шаршамай орындауға әкеледі.