Қытай су өткізбейтін резеңке еден Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Бір қолды гантель қатары, сондай-ақ бір қолды гантельді бүгілген қатар деп те аталады, бұл ең алдымен латстың ортаңғы бөлігіне бағытталған артқы бұлшықеттердің қалыңдығын арттыруға бағытталған жаттығу.

Баспалдақ машиналары да, эллиптикалық машиналар да майлы фитнес жабдықтары, ол май жағып, дене шынықтыруды жақсартуда тиімді. Бірақ олар қозғалыс үлгілері, май жағу тиімділігі, және дененің бөліктерінде айтарлықтай ерекшеленеді. Stair Moutsines, көбінесе төменгі денеге назар аударады, әсіресе майды тез жанып, майды тез жанады, әсіресе көлбеу тік. Эллиптикалық машиналар, екінші жағынан, мимикалық жаяу жүру және жүгіру, жоғарғы және төменгі денені жаттығудан тұратын толық дене жаттығуларын қамтамасыз етеді. Эллиптикалық машина баспалдақ машинасы ретінде тез күйіп кетпеуі мүмкін, ол бүкіл денеде үйлестіру мен шыдамдылықты жақсартуға көмектеседі.

Кеудеге жаттығулар көбінесе көптеген фитнес әуесқойлары үшін алғашқы күш жаттығулары. Жақсы дамыған пекторс негізгі мажоры физикалық сыртқы келбетті жақсартып қана қоймай, сонымен бірге шешуші функционалды рөл атқарады. Денеден аулақ болуды қамтитын кез-келген қозғалыста, пекторсордың негізгі бөлігі белсенді айналысады. Мысалы, қару-жарақты көтеру кезінде Deltoid бұлшықеттері лифтпен жүрсе де, пекторсордың негізгіі айтарлықтай көмектеседі. Оның үстіне, жоғарғы денедегі негізгі бұлшықет топтарының бірі ретінде, пекторсора негізгі тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Кеуде қуысының жеткіліксіздігі жарақаттану қаупін арттырып қана қоймай, сонымен қатар бұлшықет өтемақы мәселелеріне әкелуі мүмкін. Сонымен, қай машиналар кеуде бұлшықеттерін тиімді нығайта алады?

Темір мүсіндеу үшін, кілт бұлшықеттің өсуі. Тұрақты жаттығулар мен теңдестірілген тамақтану кезінде әр әйелдің жарқыраған бұлшық еттері сала алады. Егер сіз өзіңіздің жарықтарыңызды жаттығу арқылы қалыптастыруды мақсат етсеңіз, алғашқы қадам - ​​өзіңізге сенімді болу. Алайда, бұлшықеттің пайдасы әйелдер үшін қиындық тудыруы мүмкін, қосымша күш пен табандылық қажет. Сіздің Glute Rady-ге әсер ететін факторларды түсіну, сонымен бірге жаттығулар мен тамақтану жоспарын сәйкесінше түзетуге мүмкіндік беретін кедергілерді анықтауға көмектеседі. Бұл сіздің жалпы оқу нәтижелерін арттырады. Қандай болмасын, дәйекті жаттығу өте маңызды. Төменде біз сіздің жаттығуларыңыз үшін анықтама ретінде қызмет ете алатын төменгі дене жаттығуларының сериясын бөлісеміз.

Аэробты жаттығулар физикалық және психикалық әл-ауқат үшін көптеген артықшылықтарды ұсынады. Физикалық тұрғыдан ол жүрек-қан тамырларының денсаулығын айтарлықтай жақсартады. Ол жүрек бұлшықетін нығайтады, әрбір жиырылған сайын қанды көбірек айдауға мүмкіндік береді және оның жалпы тиімділігін арттырады. Бұған қоса, ол өкпенің сыйымдылығын арттырады, оттегін тиімдірек қабылдауға және көмірқышқыл газын шығаруға мүмкіндік береді. Бұл шыдамдылыққа және физикалық жаттығуларды қатты шаршамай орындауға әкеледі.

2024 жылы Парижде әлемдік деңгейдегі спорттық іс-шара өтеді, өйткені әлемнің түкпір-түкпірінен келген спортшылар осы көптен күткен спорттық іс-шараға қатысу үшін Жарық қаласына жиналады. Ареналар өздерінің ерекше шеберліктерін көрсететін, тамаша өнерлері арқылы жарқыраған медальдарға ие болған спортшыларға толы болады және ынталы көрермендердің дүркіреген қошеметіне ие болады. Әйтсе де, даңқтың астарында қажыр-қайрат, қажырлы еңбек, төккен терге толы әңгіме жатыр. Осы жаһандық сахнада жарқырап көріну үшін спортшылар өздерінің қатаң жаттығулар режимдері кезінде жарақат алу қиындықтарымен жиі кездеседі. Жарыстың талаптарын ең жоғары жағдайда қанағаттандыру үшін көптеген спортшылар бұлшықеттерін қалпына келтірудің және оңтайлы өнімділік деңгейін ұстап тұрудың тиімді әдістерін белсенді түрде іздейді.