Компания жаңалықтары

Иек көтеру жаттығуларының негіздері

«Иек көтеру» – қолыңызды тірекке іліп, содан кейін иегіңіз тірекке тең болғанша өзіңізді жоғары тартатын жаттығу. Жоғарғы дене жаттығуларының көпшілігі тартылуға ықпал етеді. Төменгі байламдар, есу және бицепті бұйралар, егер түпкілікті мақсат тартылуды дұрыс пішінмен аяқтау болса, көмектеседі. Т......

Жетілдірілген шайнекті жаттығу қозғалыстары

Жетілдірілген шайнекті жаттығу қозғалыстары Кәстрөлді екі қолмен сермеу Кеттлбеллді көтеру + аяқты көтеру Kettlebell Snatch Кетлбелл жел диірмені

Кеттлбеллді жаттықтыру жаттығулары - бастаушыға арналған нұсқаулық

Кеттлбеллді жаттықтыру жаттығулары - бастаушыға арналған нұсқаулық Жоғары бокал Фермер серуені Жоғары тізе орнында көтеріледі

Бұлшықет массасын ұлғайту, майды азайту, ұстауды күшейту, жаттығу әдісі

Бүктелген жаттығу

Пилатестің балаларға пайдасы