Қытай орындыққа отыру Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Париждегі спорт фестивалінің жүзу жарыстары сәтті аяқталып жатқанда, жүзуші Пан Жанле 46,40 секундтық таңғажайып уақытпен әлем рекордын жаңартып, алтын медальді жеңіп алды. Бұл тамаша жетістік сөзсіз назар аудартады. Спортшылардың жеңіс тұғырында жарқыраған тамаша сәттерін көргенде, біз олардың осы даңқтың артына жұмсаған орасан зор күш-жігері мен терін, көбінесе елестете алмайтын күш-жігерін мойындауымыз керек. Олардың жаттығулары барысында әртүрлі жоғары сапалы спорттық жабдықтар шешуші рөл атқарады.

Гантельдермен жаттығу кезінде жарақаттанбау және дәл және тиімді қозғалыстарды қамтамасыз ету үшін сәйкес салмақ пен позаны таңдау керек. Пилатес жаттығуларын біріктіру дене күші мен тұрақтылығын жан-жақты жақсартады, жаттығу, салмақ жоғалту және пішінді қалыптастыру мақсатына қол жеткізе алады.

Сіз бөкселеріңізге риза емессіз бе, жалпақ және жиырылған бөксе бұлшықеттері сызықтарыңызда әсемдікке әсер етпей ме, жаттығу жоспарыңызға Glute Kickback машинасын қосып, бөксеге арналған жаттығу бағдарламасын бастаңыз. Егер сіз «глютенді кері қайтару машинасы тиімді» деп сұрасаңыз, мен сізге оның өте тиімді екенін айта аламын!

Кеуде және иық жаттығуларына арналған нұсқаулық Спортзалда «біріктірілген иық және кеудеге арналған пресс машинасы» іс жүзінде екі түрлі жабдықты біріктіретін жабдықтарды біріктіреді: отыратын кеуде пресстері (кеудеге дайындалған) және отыратын иық пресс (иық жаттығуларына бағытталған). Екеуі де «басу» қозғалысын қолданыңыз, бірақ олар әр түрлі бұлшықет топтарын әртүрлі бұрыштармен бағыттайды. Міне, әр туындылар, соның ішінде бұлшықеттер оқытылған және дұрыс қолдану әдісі:

Ұзақ мерзімді арқадағы жаттығулар, әсіресе ұзындығы бойынша отыратын кеңсе қызметкерлері үшін, әсіресе, жалқау және көңіл көтеру сияқты мәселелерді жақсартуға көмектеседі. Жақсы дамыған артта омыртқаны, иықтарды және мойынды қорғайды, сонымен қатар қалып, сонымен қатар, сіз биік, жақсы, киімде жақсы, жақсы көрінетін және сенімді болып көрінетін қалыптарды жақсартады. Алайда, артқы бұлшықеттердегі құрылыс пен күш жиі күрделі болып саналады. Латсты дамытудың ең тиімді, бастаушы және классикалық жаттығуларының бірі - жылдам және көрінетін нәтижелерді жеткізу үшін белгілі отыратын қатар.

Плюс - бұл дененің жоғарғы бұлшықеттеріне бағытталған фитнес жаттығуы. Көптеген адамдар үшін, тіпті бір стандартты тартуды аяқтау қиын болуы мүмкін. Бұл жаттығу бір қарағанда қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз оны жасауға тырысқанда, сіз өзіңізді күресіп, тек сол жерде ілулі болуыңыз мүмкін. Стандартты тартуды, бастаушыларға немесе әлсіз фитнес деңгейі барларды орындау үшін қолымның беріктігінен бастау керек. Бұған қарсылық тобы, гантель жаттығулары, штангалар жаттығулары, раустелдер, есу және бұлшықет күшін жақсарту үшін қол жеткізуге болады. Бірнеше стандартты тартуды аяқтай алғаннан кейін, бірнеше тартып шығару оңайырақ болады. Кілт - «нөлдік» тартудың бастапқы тосқауылынан өту.