Қытай үйдегі жаттығу залындағы фитнес жаттықтырушы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Соңғы жылдары адамдар фитнес туралы тереңірек түсіністікке ие болғандықтан, олар күш даярлау жабдықтарының артықшылықтарын түсінді. Атап айтқанда, көп функционалды күш-жігермен жаттығу жабдықтары оның әмбебаптығы мен тиімділігі арқасында кең қолданыла бастады. Бірақ сіз көп функционалды беріктік жаттығуларының қалай қолдануға болатынын білесіз бе?

Бұл мақала жаңадан бастағандарды кеуде бұлшықеттерін жаттықтырудың логикасы мен әдістерімен таныстыру үшін арнайы әзірленген. Жоғарыда айтылған сақтық шаралары әрбір жаңадан келген адам назар аударуы керек маңызды мәселелер болып табылады және әрбір тыңдаушы жаттығуларын бастамас бұрын оларды оқып шығуы керек. Сонымен қатар, біз кеуде бұлшықеттерін жаттықтыруға жарамды кейбір жабдықты енгіземіз. LongGlory Fitness Equipment - бұл Қытайдағы кәсіби фитнес жабдықтарының өндірушісі, ол әр фитнес әуесқойына сараптамалық білімі бар қызмет көрсетуге арналған.

Плюс - бұл дененің жоғарғы бұлшықеттеріне бағытталған фитнес жаттығуы. Көптеген адамдар үшін, тіпті бір стандартты тартуды аяқтау қиын болуы мүмкін. Бұл жаттығу бір қарағанда қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз оны жасауға тырысқанда, сіз өзіңізді күресіп, тек сол жерде ілулі болуыңыз мүмкін. Стандартты тартуды, бастаушыларға немесе әлсіз фитнес деңгейі барларды орындау үшін қолымның беріктігінен бастау керек. Бұған қарсылық тобы, гантель жаттығулары, штангалар жаттығулары, раустелдер, есу және бұлшықет күшін жақсарту үшін қол жеткізуге болады. Бірнеше стандартты тартуды аяқтай алғаннан кейін, бірнеше тартып шығару оңайырақ болады. Кілт - «нөлдік» тартудың бастапқы тосқауылынан өту.

Өскенде, қолтаңба бүгілуінің әр иілісі және ұзартылуы денедегі экстензор бұлшықеттерінің 90% құрайды, сондықтан ол кез-келген жаттығуларға қатыспайтын экстремалды бұлшықеттерге арналған. Сонымен бірге, бұл жаттығуларды кесу үшін тиімді, сондықтан омыртқаға алдыңғы қатарлы иілу және дененің артқа экстензорлы бұлшықеттерінде үлкен қозғалыс бар, сондықтан омыртқаның әртүрлі буындары орындалады. Бұл оның икемділігін жақсартып қана қоймай, сонымен бірге кернеуін жақсарта алмайды.

Баспалдақ бөшкелері - икемділік пен күшті арттыра отырып, жаттығушыға бірегей қолдау көрсететін пилатес саласындағы ең маңызды құрал. Баспалдақ бөшкелері барлық тәжірибе деңгейіндегі тәжірибешілердің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жасалған. Бөшкені жаттығу тәртібіне қосу негізгі тұрақтылықты тиімді түрде арттыруға, омыртқаның икемділігін арттыруға және үйлестіруді жақсартуға мүмкіндік береді.