Қытай Пилатес реформатор фабрикасы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Lat Pulldown Fitness жабдықтары, сонымен қатар жоғары булли машинасы немесе лат пульдоун машинасы ретінде белгілі, бұл коммерциялық спорт залында да, үйде де танымал анаверобиялық фитнес жабдықтың жалпы бөлігі болып табылады. Лат пульдоған аппаратының жұмысы қарапайым болып көрінуі мүмкін, ал жарақаттанудың оңтайлы нәтижелеріне қол жеткізе отырып, нақты әдістер, ең жақсы әдістер, ең жақсы тәжірибелер және сақтық шараларын қажет етеді.

Аяқ бұлшықеттері адам денесінің ең күшті бөлігін құрайды және барлық физикалық қозғалыстар мен күнделікті әрекеттерді қолдау үшін негіз ретінде қызмет етеді. Фитнес әуесқойлары үшін аяқ жаттығулары дененің төменгі бөлігінің күшін арттырып, спорттық өнімділікті жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар дененің жоғарғы бөлігі мен өзегінің күшін теңестіре отырып, тұтас физикалық дамуға ықпал етеді. Сонымен қатар, күшті аяқ бұлшықеттері спортпен байланысты жарақаттарды азайтуда, сондай-ақ поза мен зат алмасуды жақсартуда маңызды рөл атқарады.

Бүгін 8 наурыз әйелдер күні, біздің LongGlory компаниясы әйел қызметкерлерге арнайы сыйлықтар, әдемі гүлдер, тәтті торт сатып алды, әйел қызметкерлерді мерекелерімен құттықтаймыз, одан да әдемі және бақытты!

Денеде денеде фитнес арқылы айтарлықтай өзгерістерге қол жеткізу үшін біз жаттығулар залында немесе басқаларды спортзалға көшіріп алу немесе көшіруден гөрі, жаттығулардың белгілі бір тізбегін ұстануымыз керек. Жаттығу тәртібі өте маңызды, өйткені ол біздің жаттығуларымыздың тиімділігі мен тиімділігіне тікелей әсер етеді. Сондықтан жаттығулар жоспарын жоспарлау кез-келген фитнес режимін бастамас бұрын маңызды қадам болып табылады. Оқытудың жалпы тізбегін қыздыру, негізгі жаттығу және салқындату болуы керек. Жылу және салқындату жаттығулары жиі елемейді, бірақ оларды өткізіп жіберу жаттығуды аяқтайды және денеге зиян тигізуі мүмкін. Жаттығуды дұрыс дайындамай, дұрыс дайындалмау дененің жоғары қарқынды күшпен жұмыс істеуіне себеп болуы мүмкін, бұл бұлшықет штамдарына немесе басқа жарақаттарға әкелуі мүмкін.

Тым ауыр немесе тым жеңіл жүктемелерді пайдаланбау үшін күш жаттығуларына сәйкес салмақты қалай таңдауға болады? Біріншіден, біз іргелі тұжырымдаманы енгізуіміз керек: «Max RM». «RM» терминінің алдында әдетте сан болады; бұл сан қайталаудың нақты санына сәйкес пішінді қатаң сақтай отырып, көтеруге болатын ең үлкен салмақты көрсетеді. RM бірлігі килограмм (кг); жалпы айтқанда, RM алдындағы сан неғұрлым аз болса, килограммдағы сәйкес салмақ соғұрлым ауыр болады. Жаңадан бастаушыларға әдетте 1RM жаттығуларына қатысудың қажеті жоқ; дегенмен, өзіңіздің 1RM деңгейіңізді түсіну оқу бағдарламаңызды құрылымдау үшін өте пайдалы болып қала береді.

Өскенде, қолтаңба бүгілуінің әр иілісі және ұзартылуы денедегі экстензор бұлшықеттерінің 90% құрайды, сондықтан ол кез-келген жаттығуларға қатыспайтын экстремалды бұлшықеттерге арналған. Сонымен бірге, бұл жаттығуларды кесу үшін тиімді, сондықтан омыртқаға алдыңғы қатарлы иілу және дененің артқа экстензорлы бұлшықеттерінде үлкен қозғалыс бар, сондықтан омыртқаның әртүрлі буындары орындалады. Бұл оның икемділігін жақсартып қана қоймай, сонымен бірге кернеуін жақсарта алмайды.