Қытай кабельді айқастыратын смит машинасы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Жетілдірілген шайнекті жаттығу қозғалыстары Кәстрөлді екі қолмен сермеу Кеттлбеллді көтеру + аяқты көтеру Kettlebell Snatch Кетлбелл жел диірмені

Арқа бұлшықеттері адам ағзасындағы ең үлкен бұлшықет топтарының бірі болып табылады! Олар сондай-ақ ең күрделі бұлшықет топтарының бірі болып табылады, соның ішінде (трапеция, үлкен және кіші ромбоидтар, үлкен және кіші ромбоидтар, дорси кеңістігі, erector spinae және т.б.). Күшті арқа позаны жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар дененің тұрақтылығы мен тепе-теңдігін арттырады. Жаттығу залында арқа бұлшықеттерін жаттықтыруға көмектесетін көптеген машиналар бар, олар негізінен екі санатқа бөлінеді: тартылу және қатарлар.

Жүгіру жолдары механикалық және электрлік жүгіру жолдары болып бөлінеді. Егде жастағы адамдар белсенді жүгіру әдісі болып табылатын механикалық жүгіру жолын таңдай алады. Жүгіру жылдамдығын өзі басқарады және пайдаланушылар өз жағдайларына сәйкес серуендеуге, жүгіруге немесе жылдам жүгіруге болады. Жастар электрлік жүгіру жолын таңдай алады, бұл пассивті жүгіру әдісі, ол жүгіру жылдамдығын өздерінің дене қуатына негізделген және тренерлерді осы жылдамдықпен жүгіруге мәжбүр етеді.

Бір қолды гантель қатары, сондай-ақ бір қолды гантельді бүгілген қатар деп те аталады, бұл ең алдымен латстың ортаңғы бөлігіне бағытталған артқы бұлшықеттердің қалыңдығын арттыруға бағытталған жаттығу.

Кеуде жаттығулары әр фитнес әуесқойлары үшін әрқашан дерлік бірінші күш жаттығулары болып табылады. Жақсы дамыған кеуде бұлшықеттері эстетикалық жағымды ғана емес, сонымен қатар дене қызметінде таптырмас рөл атқарады. Кеуде қуысы денені итерумен байланысты кез келген дерлік қозғалысқа қатысады. Мысалы, қолды көтерудің қарапайым әрекетінде дельталар қолды жоғары көтеруге жауапты болса, кеуде қуысының да ынтымақтасуы қажет. Сонымен қатар, дененің жоғарғы бөлігіндегі негізгі бұлшықет тобы ретінде кеуде бұлшықеті денені теңестіруде де рөл атқарады. Кеуде қуысының жеткіліксіз дайындығы спорттық жарақаттарға ғана емес, сонымен қатар денеде ауыр компенсаторлық механизмдерді тудыруы мүмкін. Сонымен, кеуде бұлшықеттерін қандай жабдық тиімді жаттықтырады?

Lat Pulldown Fitness жабдықтары, сонымен қатар жоғары булли машинасы немесе лат пульдоун машинасы ретінде белгілі, бұл коммерциялық спорт залында да, үйде де танымал анаверобиялық фитнес жабдықтың жалпы бөлігі болып табылады. Лат пульдоған аппаратының жұмысы қарапайым болып көрінуі мүмкін, ал жарақаттанудың оңтайлы нәтижелеріне қол жеткізе отырып, нақты әдістер, ең жақсы әдістер, ең жақсы тәжірибелер және сақтық шараларын қажет етеді.