Қытай баспалдақшы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Бөксе көпірі - бел омыртқасын қорғауға арналған алтын белді қорғау әрекеті, яғни жамбасты қолдау үшін жерге тегіс жатқанда, дене доғалы көпір пішінін беретіндей, негізгі белсендіру болып табылады, алтын әрекеттің белін қорғауға көмектеседі. Стандартты жамбас көпірін аяқтау үшін дененің күш нүктесіне назар аударыңыз: бұл бел күші емес, жамбас күші болуы керек.

Үйдегі тренажер залы үшін фитнес жабдықтарының тізімін құруға қиналып жүрсіз бе, міне, мен сізге ұсынатын үйдегі жаттығу залдарының тізімі ~ Үйдегі жаттығу залының №1 бақылау тізімі: Смит машинасы, реттелетін орындық, штангалар, гантельдер, жүгіру жолы, динамикалық велосипед. Фитнес жабдығының бұл комбинациясы жоғары қарқынды жаттығуларды қажет ететін жаңадан келгендер мен жаттығу залына барушылар үшін қолайлы және бұл сізге үйде жаттығу залын құруға көмектеседі деп үміттенемін.

Жаңадан пайда болған жаттығу әдісі ретінде пилатес фитнес әуесқойлары арасында барған сайын танымал болып келеді, мұның себептерін зерттеу үшін, тек Пилатес шын мәнінде жаттығудың өте жақсы тәсілі екенін анықтау үшін, ол бір уақытта бірнеше бұлшықет топтарын жаттықтырады және әсер етеді. салмақ жоғалтуды ынталандыру.

Сіз фитнесті бастаушысыз ба? Егер сіз жаттығу залында бірінші рет болсаңыз, жаттығуларыңызды қалай бастау керектігін білесіз бе? Егер сіз осы мәселелерге тап болсаңыз, бұл мақала фитнес сапарыңызға дайындалуға көмектесуі мүмкін.

Жүгіру, секіру, лақтыру және өрмелеу, өрмелеу және басқа да спорттық жаттығулар мен дене шынықтыру жаттығулары күш сапасынан ажырағысыз. Демек, күш сапасы адам ағзасының ең негізгі дене қасиеттерінің бірі болып табылады және барлық спорттық іс-шаралар мен дене шынықтыру жаттығуларының негізі болып табылады. Сонымен, жаттықтырушылар күш жаттығуларын қалай жүргізуі керек? Мұнда бірнеше классикалық жабдықты оқыту әрекетін ұсынамыз.

Smith Machine - бұл көп функциялы жаттығу платформасы, ол қолданушыларға әртүрлі күш жаттығулары мен бұлшықеттерді мүсіндеуге көмектеседі. Ол екі жағындағы тік жылжымалы металл жолақ пен бағыттаушы рельстерден тұрады, бұл пайдаланушыларға осы шеңберде скваттар және стендтік пресстер сияқты жалпы күш жаттығуларын еркін орындауға мүмкіндік береді. Дәстүрлі еркін салмақ жаттығуларымен салыстырғанда, Smith Machine жақсырақ қауіпсіздік пен тұрақтылықты ұсынады, салмақты дұрыс қолданбау салдарынан жарақат алу қаупін тиімді төмендетеді. Оған қоса, ол пайдаланушыларға қиын қозғалыстарды жақсырақ орындауға көмектесу үшін көмек көрсете алады, бұл оны әсіресе жаңадан бастаушыларға немесе қалпына келтіру жаттығуларынан өткендерге қолайлы етеді.