Қытай Үш станциялық алты функция жаттықтырушы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Сіз спортзал мүшелерін келісуді арттырудың тиімді әдісін іздеп, олардың жаттығуларға деген құштарлығын білесіз бе? Фитнес-сын-қатер бойынша іс-шараларды жүзеге асыру - бұл клиенттердің ынталы екендігі, сонымен қатар олардың фитнес мақсаттарына жетуге көмектеседі. Спортзалым мен фитнес-сын-қатерлер саласындағы сарапшылар ретінде біз сансыз бизнеске қатысушы тәжірибені жақсартатын және сақтау ставкаларын жақсарту бойынша сынақ жұмыстарын жүргізуге көмектестік. Ең танымал екі қиындыққа мыналар кіреді: • 30 күндік фитнес-шақыру • салмақ жоғалтуға шақыру Бұл нұсқаулықта сіз спортзалдың атмосферасын өзгерте алатын, клиенттердің сақталуын арттыратын және материалдық нәтижелерге қол жеткізе алатын 8 ерекше фитнес-сын-қатерлерді қалай жүзеге асыруды білесіз.

Эллиптикалық жаттықтырушы дұрыс қолданылған кезде толыққанды аэробты жаттығуды ұсынады. Жаттығу аяғының ауыспалы қозғалыстарын ғана қамтиды - екі негізгі қозғалыс принциптері бар: итеріңіз, тартыңыз, қадам, қадам, баспасөз және бұраңыз. Осы мақалада біз осы қозғалыстардың әрқайсысын бұзамыз. Жоғарғы дене итеру мен тартуға, бұралудың ядросын және төменгі корпустың артына және басуға назар аударады.

Денеде денеде фитнес арқылы айтарлықтай өзгерістерге қол жеткізу үшін біз жаттығулар залында немесе басқаларды спортзалға көшіріп алу немесе көшіруден гөрі, жаттығулардың белгілі бір тізбегін ұстануымыз керек. Жаттығу тәртібі өте маңызды, өйткені ол біздің жаттығуларымыздың тиімділігі мен тиімділігіне тікелей әсер етеді. Сондықтан жаттығулар жоспарын жоспарлау кез-келген фитнес режимін бастамас бұрын маңызды қадам болып табылады. Оқытудың жалпы тізбегін қыздыру, негізгі жаттығу және салқындату болуы керек. Жылу және салқындату жаттығулары жиі елемейді, бірақ оларды өткізіп жіберу жаттығуды аяқтайды және денеге зиян тигізуі мүмкін. Жаттығуды дұрыс дайындамай, дұрыс дайындалмау дененің жоғары қарқынды күшпен жұмыс істеуіне себеп болуы мүмкін, бұл бұлшықет штамдарына немесе басқа жарақаттарға әкелуі мүмкін.

Смит машинасы - бұл еркін салмақты жаттығуларға қатысты жаттығуларды айтарлықтай азайтатын, сонымен қатар жаттығуларды жақсартуға, ауыр атлетикаға, жоғары және төмен тартуға, көбелектің кеудесін кеңейтуге, кішкентай құстарға, қолды бүгуге, тартуға және басқа әрекеттерге арналған машина. тәжірибенің қауіпсіздік факторы, жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы. Көптеген озық бодибилдерлер Смит машинасын ұнатпайды, еркін салмақ жаттығулары жоқ кәсіби, қиын, нақты салмақ жаттығулары жоқ деп санайды, бірақ шын мәнінде, орта және аға бодибилдерлер стендтік престі жақсарту үшін соңғы салмаққа әсер ету үшін Смит машинасын пайдалана алады. қабілеті.

Аяқтың арасындағы айырмашылық және Hack Squat машинасы аяғы аяғы мен дәстүрлі квадрлар арасындағы айырмашылыққа ұқсас. Негізгі ерекшелігі қозғалыс ауқымында жатыр. Хак-скват әдетте аяғымен салыстырғанда үлкен қозғалыс ауқымына мүмкіндік береді, бұл жартылай қозғалыс көп. Екеуінің арасында басқа жаттығулар бар ма? Жақындап келейік.

Егер резеңке төсенішті біліктілігі жоқ өндіруші жасаған болса, ол дұрыс емес өндіріске байланысты формальдегид, күкірт диоксиді және т.б. сияқты зиянды заттардың аз мөлшерін алып жүруі мүмкін. Мұндай біліктілігі жоқ резеңке жастықшаларды адам ағзасының ұзақ уақыт пайдалануы зиянды заттарды ингаляциялау нәтижесінде жөтелге, ентігуге және басқа белгілерге оңай әкелуі мүмкін. Сондықтан пайдалану үшін білікті резеңке төсеніш сатып алған жөн, ал егер оларға аллергия болса, олардан аулақ болу керек.