Қытай 4 жақты спорт залы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Жаттығу велосипедтері дәстүрлі велосипедтерге сәйкес келмейтін артықшылықтарды ұсынады — олар жүгіру қарқынын еркін басқаруға және цифрлық консоль арқылы жылдамдық, уақыт және жүрек соғу жиілігі сияқты нақты уақыттағы деректерді көрсетуге мүмкіндік береді. Велосипедпен жаттығу жүрек-қан тамырларының жұмысын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар аяқтың бұлшықеттерін нығайтады, салмақ жоғалтуға көмектеседі және жалпы дене дайындығын арттырады. Жабық фитнес нұсқасы ретінде тренажерлар әсіресе қарт адамдарға, қимыл-қозғалысы шектеулі адамдарға, физикалық әлсіреген адамдарға және оңалтудан өтіп жатқан науқастарға қолайлы.

Бұл тізім спортзалдың төрт негізгі бағыты үшін жабдықтарды қамтиды. Жүрек-жаттығу алаңына 1-2 жүгіру жолдары, 1 айналдыру велосипедтері, 1-ші велосипед, 1-ші велосипед және 1 эллиптикалық жаттықтырушы бар. Күш жаттығу аймағы барбелл және гантель жиынтықтарымен, 1 көп функционалды берік жаттықтырушымен және 2 жаттығу орындылығымен жабдықталған. Бос оқу алаңында 5-8 йога төсеніштері, 3-5 фитнес-шар және 2-3 қарсылық топтары бар. Көмекші жабдықты аудио құрылғылар, 1 фитнес айна, 5-8 шкаф, еден төсеніштері, желдету жабдықтары және кондиционер кіреді.

Жаттығуды бастамас бұрын, жүгіру жолының екі жағындағы аяқ педальдарында екі аяқпен тұрып, шұғыл тежегіш қыстырғыштарды киімге қысыңыз. Барлығы жөнделіп, жүгіру жолы айнала бастағанда, аяқтарыңызды жүгіру жолы үстеліне қойыңыз. Егер сіз оны бірінші рет қолдансаңыз, қолдарыңызды екі жағындағы тұтқалардан ұстауыңыз керек.

Аяқ бұлшықеттеріне тізе буындарын ұзарту үшін санның алдыңғы жағындағы төртбасты бұлшықеттер, тізе буындарын бүгу үшін санның артқы жағындағы сіңірлер, жамбастың кеңеюіне арналған бөкселер және табанның табандарын бүгу үшін балтырлар жатады. Аяқ жаттығуларын бастамас бұрын, стационарлық велосипед, жүгіру жолы немесе эллиптикалық жаттықтырушы сияқты 5-10 минуттық төмен қарқынды кардио жаттығуларын орындаңыз, содан кейін динамикалық созылу. Бұл денені дайындауға және жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі.

Сіз фитнес туралы ойладыңыз ба, бірақ неден бастарыңызды білмейсіз бе? Дене шынықтырудың көптеген себептері бар, кейбіреулері салмақ жоғалту үшін, кейбіреулері бұлшық еттер жинап, майларды жоғалту үшін, ал кейбіреулері фитнесті хоббиі ретінде қабылдады, т.б.. Бірақ қандай идея болса да, фитнес отбасына қосылу себебіңіз жақсырақ сені құру болып табылады. Бұл үлкен отбасы фитнеске қосылуға мүмкіндік беретін қандай идея болса да, жақсы өзін-өзі қалыптастыру! Бірақ айта кету керек, фитнес қалпына келтіруге дейінгі фитнес және кейбір сақтық шаралары, егер сіз сөздерге мән бермесеңіз, кері әсер етуі мүмкін!

Оқыту Артқа көптеген тарту қозғалыстарын, оның ішінде жолдарды қажет етеді. Жалпы, сөйлеу жаттығулары ені енін дамытуға көмектеседі, ал тарту / есу жаттығулары қалыңдығын арттырады. Белгілі бір болуы керек, көп адамдар теңгерімді дамуды мақсат етуі керек.