Қытай үйдегі жаттығу залы 3D Smith машинасы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Егер сіз тұрақты және оңай зақымдалмайтын гантельді іздесеңіз, алтыбұрышты гантель жақсы таңдау болуы мүмкін. Егер сізге гантельдерді жиі жылжыту қажет болса немесе үнемділігін ескеру қажет болса, сіздің қажеттіліктеріңізге дөңгелек гантельдер қолайлы болуы мүмкін. Таңдау кезінде жеке кеңістік пен бюджеттік шектеулерді де ескеру керек.

Айналдыру велосипеді арықтауға тиімді болуы мүмкін, өйткені аяқтар бұлшықеттерін үздіксіз қозғалыста, майды жағу және сергітетін бұлшық еттерді тездетеді. Аэробты жаттығулар ретінде дәйекті иіру велосипеді аяқтар бұлшықеттерін қатайтуға, қан айналымын жақсартады, қан айналымын жақсартады және май жағыңыз, аяқтарды жіңішке етіп жасайды. Бұл әсіресе майлар мен суды ұстап тұру үшін пайдалы, ал анағұрлым анықталған пішінге әкеледі.

Егер сіз апта сайын Бисепс күнін ешқашан өткізбейтін адам болсаңыз, бұл жаттығулар сіз үшін өте жақсы. Күнделікті ауыр бұйралардан басталады, содан кейін жеңіл гантель мен кабель вариацияларына ауысады. Бұл «Артқы оқу» сеанстарынан кейін ұстанатын идеалды бицепс жаттығу жоспары.

Денені басқарудың маңыздылығын көбірек адамдар түсінеді. Жеке сүйкімділіктің көрінісі бола отырып, сымбатты қисықтар денсаулық пен өзіне деген сенімділікке ықпал етеді. Мінсіз дене пішініне ұмтылу көпшілік үшін мақсатқа айналды, өйткені қатты түбі аяқты көрнекі түрде ұзартады және дененің үстіңгі және астыңғы бөлігі арасындағы пропорцияны өзгерте алады, осылайша сізді биік және талғампаз етіп көрсетеді. Дегенмен, үстелде ұзақ уақыт жұмыс істейтіндер үшін ұзақ отыру көбінесе тегіс, салбырап кетуіне әкеледі. Жақсы анықталған қисықтардың қолдауынсыз адамдар өздерінің бастапқы жандылығы мен сүйкімділігін жоғалтуы мүмкін. Сіз бұл алаңдаушылықпен бөлісесіз бе? Ал, уайымдама! Мен сізді фитнес жабдығының бірнеше түрімен таныстырамын, олар сізге түбін көтеруге оңай көмектеседі.

Пилатес, жан-жақты фитнес жүйесі ретінде мұқият ойластырылған қозғалыстар мен қалып жаттығуларының сериясы арқылы бұлшықет күшін арттыруға, қалыпты жақсартуға және дене икемділігін жақсартуға бағытталған. Бұл жаттығу процесіне көмектесу үшін Пилатес реформаторы пайда болды. Бұл тәжірибешілерге дұрыс позаларды дәлірек меңгеруге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар жаттығуларға қосымша қиындықтар мен әртүрлілік қосады. Pilates Reformer көмегімен сіз негізінен келесі жаттығулар түрлерін орындай аласыз:

Аяқтың арасындағы айырмашылық және Hack Squat машинасы аяғы аяғы мен дәстүрлі квадрлар арасындағы айырмашылыққа ұқсас. Негізгі ерекшелігі қозғалыс ауқымында жатыр. Хак-скват әдетте аяғымен салыстырғанда үлкен қозғалыс ауқымына мүмкіндік береді, бұл жартылай қозғалыс көп. Екеуінің арасында басқа жаттығулар бар ма? Жақындап келейік.