Қытай Үйеңкі пилатесі реформаторы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

«Үлкен үштік» сандарыңыз қандай? Спортзалға аяқ басқан кез келген адам бұл фразаны бір немесе басқа түрде естіген болуы мүмкін. «Үлкен үштік» - скват, стендтік пресс және өлімді көтеруге қатысты - күш жаттығуларының алтын стандарты ретінде кеңінен танылды. Кәсіби спортшылар мен фитнес әсер етушілері жоғары бағаға ие, олар дененің негізгі бұлшықет топтарын тиімді ынталандырады және күшті денені мүсіндеуге көмектеседі. Адамдар сіздің «Үлкен үштік» сандарыңыз туралы сұрағанда, олар осы нақты жаттығуларды орындау кезінде қанша килограмм көтеруге болатынын сұрайды. Тіпті адамның дайындық деңгейін бағалау мақсатында бұл сандарды есептеу үшін қолданылатын арнайы формулалар бар; дегенмен, «Үлкен үштік» әрқашан барлық адамдар үшін оңтайлы таңдау бола бермейді. Төменде егжей-тегжейлі қарастырайық.

Plate Loaded соңғы кездері қызу тақырып болып, ауыр атлетикамен айналысатын спорт залдары барлық жерде пайда болуда. Кәсіби спортшылар арасында танымалдық толқынына мініп, жабдықтың бұл түрі негізгі ағымға айналды. Сонымен, Plate Loaded жаттығу залдары үшін ең жақсы таңдау ма? Егер сіз ауыр атлетикамен айналысатын спорт залын ашуға бел байламасаңыз, күш жаттығуларын жасау үшін жабдықты қалай конфигурациялау керектігін айту қиын! Бұл мақала фитнес жабдығы туралы толық түсінік беру үшін салмақ тақтасы мен жүктелген пластинаның егжей-тегжейлі салыстыруын қамтамасыз етеді.

Көптеген пилатестің аппараттары әртүрлі өлшемдер мен шиеленістердің бұлақтарын пайдаланады. Бұл бұлақтар әр түрлі жабдықтары, барлар және ілмектерде әр түрлі биіктерде және бұрыштарда бекітілген, әр жабдық үшін ерекше қарсылық тудырады. Кейбір машиналар толыққанды қозғалысты қолдайды, ал басқалары басқа облыстарды үйлестіру кезінде дененің тұрақтандыратын бөлігін қажет етеді. Үлкен пилатестің аппараттары мен шағын тіреуіштер кәсіби Pilates студиясын құрайды. Бүгінгі таңда біз классикалық пилатингтің бес машиналарын таныстырамыз.

Жақсы физикалық үйлестіру әйелдер үшін өте маңызды. Бұл спорттық көрсеткіштерді жақсартуға және спорттық жарақаттардың қаупін азайтуға ғана көмектеседі, сонымен бірге біздің күнделікті өмірімізде оңай және еркін қиындықтарға төтеп беруге мүмкіндік береді. Сондықтан, кццлебелл жаттығу арқылы денені үйлестіруді жақсарту, сөзсіз, сөзсіз!

Ең жоғары позицияда салмақты бақылау және тұрақтандыру үшін бөксе бұлшықеттерінде, аяқ бұлшықеттерінде, негізгі бұлшықет топтарында және жоғарғы арқада кернеуді сезіну керек.

Денені басқарудың маңыздылығын көбірек адамдар түсінеді. Жеке сүйкімділіктің көрінісі бола отырып, сымбатты қисықтар денсаулық пен өзіне деген сенімділікке ықпал етеді. Мінсіз дене пішініне ұмтылу көпшілік үшін мақсатқа айналды, өйткені қатты түбі аяқты көрнекі түрде ұзартады және дененің үстіңгі және астыңғы бөлігі арасындағы пропорцияны өзгерте алады, осылайша сізді биік және талғампаз етіп көрсетеді. Дегенмен, үстелде ұзақ уақыт жұмыс істейтіндер үшін ұзақ отыру көбінесе тегіс, салбырап кетуіне әкеледі. Жақсы анықталған қисықтардың қолдауынсыз адамдар өздерінің бастапқы жандылығы мен сүйкімділігін жоғалтуы мүмкін. Сіз бұл алаңдаушылықпен бөлісесіз бе? Ал, уайымдама! Мен сізді фитнес жабдығының бірнеше түрімен таныстырамын, олар сізге түбін көтеруге оңай көмектеседі.