Қытай Отырғызылатын спорт залы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Үстел теннисі саласында ерекше өнімділік тек шыңдалған дағдыларға ғана емес, сонымен қатар күшті физикалық дайындыққа да байланысты. Жарыстарда өздерінің жақсы қырларын көрсету үшін үстел теннисшілері дайындық кезінде мақсатты жаттығулар үшін әртүрлі фитнес жабдықтарын пайдаланады, оларда гантельдер, штангалар және шайнектер таптырмас рөл атқарады.

Қарқа салмақ тақтайшасы кеудеге арналған кәрзеңкеге арналған машинада көлденең қосу сатысында пекторсалис негізгі бұлшықеттің шиеленісті кернеуін қос осьтік айналдыру құрылымы арқылы ұстайды. Американдық спорт медицинасы (ACSM) электромиографиясынан тестілерде осы жаттығу режиміндегі негізгі бұлшықеттің белсенділігі гантельдік стендке қарағанда 22% жоғары екенін көрсетеді және бұл, әсіресе, ортаңғы сызықты және пекторсилердің бұлшықеттерінің төменгі жиегін қалыптастыруға жарамды.

Жақсы оқытылған иық қалыпқа жақсартады, жоғарғы денені кеңірек етеді және киімге ыңғайлы, неғұрлым тартымды қарауға көмектеседі. Сондықтан көптеген фитнес әуесқойлары өздерін иық жаттығуларына арнайды. Алайда, басқа бұлшықет топтарынан айырмашылығы, иықтар аз бұлшық еттерден тұрады және көбінесе көмекші бұлшықеттер ретінде әрекет етеді, оларды дамытуға мәжбүр етеді. Тиімді иық жаттығулары әрдайым ауыр салмақтарды, жоғары қайталануларды және жиі жаттығуды қажет етпейді. Салмағынан аулақ болыңыз; Оның орнына, оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін ауыр салмақты бұлшықет құрылыс жаттығуларымен жарықтандырғыш жаттығулар.

Сіз бөкселеріңізге риза емессіз бе, жалпақ және жиырылған бөксе бұлшықеттері сызықтарыңызда әсемдікке әсер етпей ме, жаттығу жоспарыңызға Glute Kickback машинасын қосып, бөксеге арналған жаттығу бағдарламасын бастаңыз. Егер сіз «глютенді кері қайтару машинасы тиімді» деп сұрасаңыз, мен сізге оның өте тиімді екенін айта аламын!

Пилатес жаттығуларын қазір көбірек фитнес әуесқойлары жақсы көреді, жабдықты түсінеді, сонымен қатар қозғалысты түсінуге, фитнесті жақсартуға көмектеседі, енді сізге LongGlory Bodhi Pilates жабдықтарының 5 бөліктен тұратын жиынтығын қысқаша таныстыру үшін!

Баспалдақ машиналары да, эллиптикалық машиналар да майлы фитнес жабдықтары, ол май жағып, дене шынықтыруды жақсартуда тиімді. Бірақ олар қозғалыс үлгілері, май жағу тиімділігі, және дененің бөліктерінде айтарлықтай ерекшеленеді. Stair Moutsines, көбінесе төменгі денеге назар аударады, әсіресе майды тез жанып, майды тез жанады, әсіресе көлбеу тік. Эллиптикалық машиналар, екінші жағынан, мимикалық жаяу жүру және жүгіру, жоғарғы және төменгі денені жаттығудан тұратын толық дене жаттығуларын қамтамасыз етеді. Эллиптикалық машина баспалдақ машинасы ретінде тез күйіп кетпеуі мүмкін, ол бүкіл денеде үйлестіру мен шыдамдылықты жақсартуға көмектеседі.